این خوراک ساده رژیمی از سبزیجات تهیه میشه و میتونه انتخاب خوبی برای یک شام رژیمی باشه
مواد لازم
بروکلی خرد شده (ساقه و گل) یه فنجون
قارچ ۶ تا دونه متوسط
گوجه فرنگی یک عدد نسبتا" بزرگ
روغن زیتون نیم قاشق غذاخوری
پودر سیر کمی
پودر فلفل و لیمو کمی
و نمک
طرز تهیه:
- قارچ رو ورقه می کنیم٬ گوجه رو هم نسبتا" درشت خورد می کنیم(باپوست یا بدون پوست).
- قارچ و گوجه و بروکلی رو با پودر سیر و نمک و پودر فلفل می ریزیم تو قابله مورد کوچیک تفلون همه مواد رو به همون نیم قاشق روغن آغشته می کنیم. در ظرف رو می ذاریم شعله اش رو کم میکنیم. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده اس.به نظر من خوشمزه شد.
* کالری تقریبی: 125kc
خیلی ساده بود نه؟؟ پس دست به کار شید و لذت ببرید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
