اینم یه ساندویچ خوشمزه با کالری پایین
این وعده غذایی لذیذ و اشتها آوربرای صبحانه و یا نهار بسیار دلچسب است. اشتباه نکنید ! پس از صرف این وعده غذایی تا 6 ساعت از گرسنگی مجدد خبری نیست. مهمترین علت این امر وجود غلات دیر جذب نان این ساندویچ میباشد.
افرادی که تصمیم به رژیم های کم کربوهیدرات دارند می توانند از این وعده غذایی کامل که شامل غلات، پروتئین و گروه لبنیات است، استفاده کنند.
بهترین ساعت صرف این غذا جهت صبحانه، قبل از ساعت 8 صبح و برای ناهار بین ساعات 2 الی 3 بعد از ظهرمیباشد.
مواد لازم جهت تهیه این وعده غذایی 300 کالری:
- 60 گرم ( 2 قوطی کبریت ) پنیر خامه ای
- 1 قاشق چای خوری ریحان تازه و خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری خردل
- یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 4 عدد نان جو ساندویچی گرد ( نان سحر )
- 120 گرم ژامبون مرغ ( آندره )
- 8 عدد گوجه فرنگی برش شده
- 60 گرم پنیر چدار کم چرب
تهیه و پخت:
- یک ظرف بزرگ را بر روی اجاق قرار داده تا خوب گرم شود.
- پنیر خامه ای، ریحان خرد شده، خردل و فلفل را درون ظرف ریخته و خوب با یکدیگر مخلوط کنید.
- نان ها را از وسط نصف کرده و بر روی هرتکه نان 1 قاشق از سس آماده شده ریخته و کاملاًً آن را پخش کنید.
- سپس ژامبون ها را روی سس ها قرار دهید.
- بر روی هر ساندویچ 4 برش گوجه فرنگی قرار داده و روی هر کدام یک ورق پنیر چدار قرار دهید.
- سپس ساندویچ های نیمه را در فر قرار دهید تا پنیر روی آنها آب شود.
- سپس مابقی سس را روی آن ریخته و تکه دوم نان ها را روی آن قرار دهید.
- تا ساندویچ ها داغ است آن را سرو کنید و لذت ببرید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
