شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: خوراک مرغ و لوبیا سبز رژیمی

  1. #1
    golnaz jan آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    43
    میانگین پست در روز
    0.01
    قد
    171
    وزن شروع
    79
    وزن هدف
    وزن هدف اولیه75 کیلو..وزن هدف دوم70..وزن هدف سوم65
    وزن فعلی
    69.200
    جنسیت
    خانم
    وبلاگ زیباتنی من
    11

    خوراک مرغ و لوبیا سبز رژیمی

    تابستونه و فصل فراوونی انواع سبزیجات مثل لوبیاسبزه..لوبیا سبز بسیار کم کالری و فاقد چربی هست و به لاغری کمک میکنه و میتونه یه انتخاب عالی برای همه که میخوان سالم زندگی کنن و هم رژیم دارن باشه.من خودم این غذا رو درستش کردم و خیلی خوشمزهء.


    مواد لازم برای تهیه ی خوراک مرغ و لوبیاسبز رژیمی:
    مرغ 4 تیکه
    لوبیا سبز 2 لیوان
    هویج 1 لیوان
    سیب زمینی 2 عدد متوسط
    پیاز 1 عدد متوسط
    فلفل دلمه کمی
    رب 2 قاشق غذاخوری
    نمک ، فلفل و آبلیمو به مقدار کافی
    میتونین توی این خوراک از سبزیجات دیگه هم که مورد علاقتونه استفاده کنید مثل نخود فرنگی ، ذرت یا کلم بروکلی.

    مراحل تهیه ی خوراک مرغ و لوبیا سبز رژیمی
    در ابتدا 4 تکه مرغ رو به ابعاد کوچک ریز کنید و اگه تونستین استخوان هاشو جدا کنید. لوبیا سبز و هویج رو هم به اندازه ی دلخواه تیکه کنید اگه لوبیاسبز و هویج رو کمی درشت تر خرد کنید در خوراکتون شکل بهتری پیدا میکنن. سیب زمینی ها رو هم کمی درشت تر تیکه کنید تا داخل خوراک له نشن و شکل خودشونو حفظ کنن. تکه های مرغ رو به همراه پیاز و یکم فلفل دلمه(برای از بین بردن بوی مرغ)و ادویه جات و 1.5 لیوان آب داخل ظرف بریزید و روی حرارت ملایم بذارید و کمی نمک و فلفل اضافه کنید. پیاز رو درسته بذارین تا آخر کار از خوراک جداش کنیدفلفل دلمه رو هم از خوراک جدا کنید.. بعد از حدود 30 دقیقه لوبیا سبز و هویج و رب و ادویه کاری رو اضافه کنید و کامل مواد رو هم بزنید و بذارید تا با حرارت ملایم مواد بپزن.بعد اضافه کردن لوبیا سبز و هویج؛رب و کاری به خوراک؛ 20 دقیقه بعد از اون ، سیب زمینی ها رو هم اضافه کنین و در این مرحله 2 قاشق غذاخوری سرخالی آبلیمو بریزین تا سیب زمینی ها و بقیه ی مواد در حین پخت له نشن و شکل خودشونو حفظ کنن. زمان پخت سیب زمینی زیاد نیست به خاطر همین در مرحله آخر اضافه کنید تا له نشه.خوراک رژیمی و سالممون آماده شده و میتونین اونو همراه با ترشی یا خیار شور و یا حتی سالاد شیرازی میل کنید.
    نوش جونتون....

  2. 5 کاربر، ارسال golnaz jan را لایک کرده اند:

    always (11 مرداد 1394),Gisou (11 آبان 1394),somsomak (08 شهریور 1394),مبینا.ب (11 شهریور 1394), Zenith (11 مرداد 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید