خوراک لوبیا رژیمی و راحت

[Zenith]

امروز هوس خوراک لوبیا کرده بودم. تصمیم گرفتم به شکل رژیمی درست کنم. خیلی ساده بود و نتیجه اش خیلی خوشمزه.

مواد لازم:
لوبیا قرمز: 100 گرم (340 کالری)
پیاز: یک عدد متوسط (7 کالری)
آویشن: نصف قاشق مرباخوری
دارچین: نصف قاشق مرباخوری
فلفل: به میزان دلخواه

همونطور که میبینید من نمک نزدم و واقعا نیازی هم براش نبود


دستور تهیه:
پیاز رو خورد کنید و تمام مواد رو با هم داخل قابلمه بریزید و آب هم بهش اضافه کنید. بذارید با هم بپزن. وقتی پخت، بهش به مقدار دلخواه آبلیمو اضافه و نوش جان کنید.

کل این غذا 350 کالری داره و خیلی هم سیر کننده است. ضمنا آویشن موجود در این غذا ضمن طعم دهی، باعث جلوگیری از نفخ لوبیا میشه

[BiBi]

ممنون از خوراک خوشمزه و کم کالری شما

اگه اجازه بدین من یه پیشنهاد دارم

اضافه کردن کمی پودر زیره سبز و پودر سیر مستونه هم خوشمزه ترش کنه هم چربی سوز :3120_002:

[Zenith]

پیشنهادت عالیه bibi جان. میشه یه قاشق سبوس گندم هم توش ریخت اینجوری لعاب هم میندازه

[الی-21]

زنیت جون یعنی نباید بهش رب زد
خواهشا جواب بدین

[Zenith]

الی جان. عزیزم اگه رب هم زدی اشکال نداره. یه نصف قاشق رب کالری خاصی نداره. منتها به ذائقه ات بستگی داره. من خودم بدون رب رو ترجیح میدم

[atishpare70]

تا چهارشنبه باید برای خوردن این غذا صبر پیشه کنم:dramaqueensmil: