-
کاربر فعال
تهیه انواع غذا در رژیم دوکان
نان دوکان برای دوره یک یا حمله
مواد لازم
- 12 قاشق سبوس جو دو سر
- 3 عدد تخم مرغ
- 2 استکان شیر بدون چربی
- 3 قاشق ماست بدون چربی
- بکینک پودر
- طرز تهیه
همه مواد را داخل ظرف بریزین کاملا بهم بزنین داخل سینی که کاغذ روغنی پهن کردین و با دو ،سه قطره روغن چرب کردین بریزین 40 دقیقه با 170 درجه بذارین داخل فر بپزین این نان رو به 6 قسمت تقسیم کنین و هر روز دو تکه میل بفرمایین
- - - Updated - - -
کرپ دوکان برای دوره یک یا حمله
مواد لازم
- 1/5 قاشق سبوس جو دو سر
- 2 عدد تخم مرغ
- 7 قاشق شیر بدون چربی
- 1 قاشق ماست بدون چربی
- بکینک پودر
- خیلی کم نمک
- طرز تهیه
همه مواد رو مخلوط کنین و 15 دقیقه صبر کنین تا جا بیفته مواد رو داخل ماهیتابه سرامیک که با روغن چرب کردین و داغ شده کاملا ریخته 3،4 ثانیه با شعله زیاد روی شعله بذارین بعد 7،8 دقیقه صبر کنین تا یک طرفش سرخ بشه بعد که سرخ شد برش گردونین تا اونطرفش هم سرخ بشه (برگردوندنش یه کم سخته ولی عادت می کنین)
-
2 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:
Zenith (23 فروردین 1395),توکلی (24 فروردین 1395)
-
18 اسفند 1394 04:07
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
- املت قارچ برای دوره دوم (پروتئین و سبزیجات)
- مواد لازم
- 2 عدد تخم مرغ
- 5،6 عدد قارچ خرد شده
- ادویه شامل فلفل قرمز ،نعناع خشک شده و نمک
- روغن یک قاشق
- طرز تهیه
- روغن رو داخل ماهیتابه ترجیا سرامیک بریزین بعد قارچهای خرد کرده رو اضافه کنین و کمی تفت بدین یکی،دو دقیقه در ظرف رو بزارین تا کاملا بخارپز بشه تخم مرغها رو جدا داخل ظرف دیگه همراه با ادویه ها کاملا هم زده و مخلوط کنین و بر روی قارچها بریزین یک طرفش رو سرخ کنین بعد که یک طرف سرخ شد برش گردونین تا یک طرف دیگه هم سرخ بشه
-
کاربر زیر پست سانازیم را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
glamor
رژیم دوکان چطوریه؟؟؟
عزیزم رژیم دوکان در سه فازه
فاز اول بسته به وزن و نوع استخوان بندی و تعداد حاملگی و غیره سه تا پنج روز فقط باید پروتئین بخوری در روز اجازه داری 1/5 قاشق سبوس جو دو سر و دو قاشق روغن استفاده کنی
فاز دوم باز به تعداد روزهایی که رژیم دوکان بهت می ده یک روز پروتئین خالص یک روز پروتئین و سبزیجات بخوری تا به وزن دلخواهت برسی شیرنی و شکلات و میوه قدغن
فاز سوم زمان تثبیته تو این فاز میوه و بعضی دسر ها هم اضافه میشه که طرز تهیه ش رو براتون می زارم
البته رژیم دوکان تو زیباتن هست ولی من یه طور دیگه خوندم یه کوچولو فرق داره
برای اینکه تعداد روزهای اون سه فاز مشخص بشه از این سایت ببینین و حساب کنین
-
کاربر زیر پست سانازیم را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
-
2 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:
Zenith (23 فروردین 1395),توکلی (24 فروردین 1395)
-
23 فروردین 1395, 01:43
#6
کاربر فعال
دوستان قبل از گرفت رزیم از این لینک دیدن کنین
-
-
23 فروردین 1395, 02:06
#7
کاربر فعال
طرز تهیه نوتللای دوکانی که بهش دوکانللا می گن
مواد لازم:
2 قاشق غذاخوری کاکائو
- 7 قاشق سر پر پودر شیر از همونها که برای پخت شیرنیجات استفاده میشه و بدون شکر و روغنه
- 1/2 استکان کمر باریک شیر بدون چربی
- 3 قاشق شکر رژیمی دیابتی
- 5 قطره عصاره وانیل
طرز تهیه
همه مواد رو مخلوط می کنیم در آخر شیر رو بهش اضافه می کنیم سپس تا زمانی که کمی کش بیاد با مخلوط کن هم می زنیم بعد به مدت بیست و چهار ساعت داخل فیزر می زاریم از دوکانللا در زمان رزیم فاز دو دوکان در روزهایی که باید پروتئین+سبزیجات مصرف کنین می تونین یک قاشق نوش جان کنین
-
2 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:
Zenith (23 فروردین 1395),توکلی (24 فروردین 1395)
-
24 فروردین 1395, 02:38
#8
کاربر فعال
سانازی من همین الان از بیرون اومدم مواد نون رو هم خریدم حالا چطوری توی قابلمه درست کنم. اینم باید بگم قابلمه درست و حسابی ندارما:دی
دیگه دانشجوییه
طبق دستوری که گذاشتم موادش رو قاطی کن بعد قابلمت رو خیلی کممممم چرب کن بذار داغ داغ بشه بعد مواد رو داخلش بریز درش رو بذار و زیرش رو تا آخر کم کن یه ده دقیقه بعد برش گردون تا اون طرفش هم بپزه بعد نوش جان کن یادت نره برای فازه اول روزی فقط از 1/5 قاشق سبوس برای نونت استفاده کن
-
کاربر زیر پست سانازیم را لایک کرده است:
-
24 فروردین 1395, 02:55
#9
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
سانازیم
سانازی من همین الان از بیرون اومدم مواد نون رو هم خریدم حالا چطوری توی قابلمه درست کنم. اینم باید بگم قابلمه درست و حسابی ندارما:دی
دیگه دانشجوییه
طبق دستوری که گذاشتم موادش رو قاطی کن بعد قابلمت رو خیلی کممممم چرب کن بذار داغ داغ بشه بعد مواد رو داخلش بریز درش رو بذار و زیرش رو تا آخر کم کن یه ده دقیقه بعد برش گردون تا اون طرفش هم بپزه بعد نوش جان کن یادت نره برای فازه اول روزی فقط از 1/5 قاشق سبوس برای نونت استفاده کن
چشممممممم الان گذاشتم روی گاز با نصف مواد مورد استفاده ببینم چطور میشه
خیلی ذوق دارم اولین نونیه که میپزم امیدوارم خوب ازاب در بیاد.
وقتی نصف مواد رو گذاشتم میتونم تقسیم بر سه کنم و هر روز یک تیکه بخورم؟
- - - Updated - - -
واسه من اصلا شبیه اونی که شما عکسشو گذاشتی نشده
خیلی خیلی سفید و بی رنگ شده بعدم مزه شیر میده خیلی اصلا هم پف نکرده
من اصلا آشپزی بلد نیستم
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
-
24 فروردین 1395, 06:05
#10
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
glamor
چشممممممم الان گذاشتم روی گاز با نصف مواد مورد استفاده ببینم چطور میشه
خیلی ذوق دارم اولین نونیه که میپزم امیدوارم خوب ازاب در بیاد.
وقتی نصف مواد رو گذاشتم میتونم تقسیم بر سه کنم و هر روز یک تیکه بخورم؟
نصف مواد یعنی چی؟من متوجه نمی شم عزیزم... ببین برای یک روز باید یک ونیم قاشق سبوس بخوری نمی تونی نصفش کنی حالا اگه مثلا سه قاشق سبوس ریختی اونو توی دو روز بخور
- - - Updated - - -
واسه من اصلا شبیه اونی که شما عکسشو گذاشتی نشده
خیلی خیلی سفید و بی رنگ شده بعدم مزه شیر میده خیلی اصلا هم پف نکرده
من اصلا آشپزی بلد نیستم
مزه شیر که بده خوبه... رنگش اگه سفیده بزار یه کم بیشتر بپزه... برای پف کردنش هم باید بکینگ پودر یا جوش شیرین بریزی عزیزم دفعه اولت بود بار دیگه بهتر درست می کنی حتما
-