شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: سالاد ماکارونی و تن ماهی یک غذای کم کالری

  1. #1
    shaghayegh* آواتار ها
    کاربر فعال

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    427
    میانگین پست در روز
    0.14
    سن
    29
    قد
    170
    وزن شروع
    76
    وزن هدف
    68
    وزن فعلی
    74
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Movafagh

    سالاد ماکارونی و تن ماهی یک غذای کم کالری

    امروز میخواهیم سالاد ماکارونی را با سبکی جدید به شما آموزش دهیم. این سالاد رنگارنگ سرشار از مواد غذایی مغذی مانند ماهی تن، هویج، کرفس و پیاز قرمز است. میتوانید این سالاد را به عنوان غذای اصلی و یا در کنار غذای اصلی سرو کنید.

    مواد لازم:

    • نمک و فلفل
    • 450 گرم ماکارونی طرح دار ( برای مثال لوله ی )
    • 3 ساقه ی کرفس به صورت خورد شده و ریز
    • ½ فنجان پیاز قرمز که درشت خورد شده باشد
    • ½ فنجان جعفری تازه که به صورت ریز خورد شده باشد
    • 1 عدد هویج رنده شده
    • یک عدد تن ماهی که روغن آن گرفته شده باشد
    • ½ فنجان بعلاوه 2 قاشق غذاخوری سس مایونز کم چرب
    • ¼ فنجان ماست ساده ی کم چرب
    • 1 قاشق غذاخوری بعلاوه یک قاشق چای خوری سرکه



    روش پخت
    درون یک قابلمه بزرگ آب نمک بریزید و آن را به جوش بیاورید. حالا ماکارونی را اضافه کنید و طبق دستور العمل روی بسته ی آن منتظر بمانید تا ماکارونی آب پز شود. ماکارونی های پخته را با آب سرد آب بکشید. هنگامی که ماکارونی در حال پخت است کرفس، پیاز، جعفری، هویج و ماهی تن را در یک ظرف بزرگ با هم مخلوط کنید. سپس وقتی ماکارونی را با آب سرد آب کشیدید آن را هم به ترکیب اضافه کنید. در یک ظرف کوچک سس مایونز، ماست و سرکه را نیز با هم مخلوط کنید. سپس نمک و فلفل را نیز اضافه کنید و بهم بزنید. مخلوط را روی ترکیب ماکارونی بریزید و خوب هم بزنید تا سس به همه ی مواد برسد. تا زمانی که میخواهید آن را میل کنید میتوانید روی سالاد خود را بپوشانید و در یخچال نگهداری کنید.

    نکته:
    میتوانید به این سالاد سبزیجات دیگری را نیز به دلخواه اضافه کنید. میتوانید از هر نوع ماکارونی در این سالاد استفاده کنید اما به خاطر زیبایی شکل سالاد ماکارونی طرح دار توصیه میشود. مدت زمان آماده سازی مواد و پخت: 15 دقیقه

    اطلاعات تغذیه ای سالاد ماکارونی وتن ماهی ( در هر وعده )

    • کالری: 312
    • چربی: 4 گرم
    • چربی اشباع: 0.0 گرم
    • پروتئین: 18 گرم
    • کربوهیدرات: 48 گرم
    • فیبر: 3 گرم
    • کلسترول: 19 میلی گرم
    • سدیم: 520 میلی گرم




    چه آشنا نگهی داری ای رمیده غزال

    خدا نگاه تو را با کس آشنا نکند

  2. 2 کاربر، ارسال shaghayegh* را لایک کرده اند:

    mahrokh (13 شهریور 1393),ایده ال (31 مرداد 1393)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    ronakgilak آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1401
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    9
    میانگین پست در روز
    0.07
    جنسیت
    نامشخص
    کنسرو تن ماهی گیلانی یکی از انواع مواد غذایی موجود در سراسر دنیا است که طرفداران خاص خود را دارد. این کنسرو منبعی بسیار مناسب از انواع پروتئین، امگا ۳ و ویتامین‌های موجود در گروه ب می‌باشد که برای مصارف متعدد مانند سرو آن در کنار پلوی سفید و یا سبزی پلو، استفاده در انواع سالاد و یا خوردن آن به همراه نان مورد مصرف قرار می‌گیرد.
    این کنسرو همچنین وعده‌ای مناسب برای زمانی است که امکان آشپزی و یا دسترسی به غذاهای دیگر موجود نیست و می‌توان در موقعیت‌های گوناگون از آن استفاده کرد.

  5. #3
    afshin1996 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1401
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.02
    جنسیت
    نامشخص
    لطفا روش درست کردن ته دیگ ماکارونی رو هم یاد بدید مرسی

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید