سالاد سبزیجات با لوبیا قرمز
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری)
160/5 کربوهیدرات (گرم)
23 پروتئین (گرم) 3/5 چربی (گرم) 6 درصد اسیدهای چرب اشباع 2/5%
مواد مورد نیاز برای یک نفر
برگ اسفناج جوان 4 عدد متوسط شاهی 300 گرم لوبیا قرمر پخته شده 1 عدد تخم مرغ پخته شده رنده شده به مقدار لازم پنیر سفید رنده شده
2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی گیلاسی 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
به مقدار لازم آبلیمو و یا آب نارنج، نمک و فلفل و پودرخردل به مقدار لازم طرز تهیه
اسفناج، شاهی، لوبیا قرمز، تخم مرغ، گردو ، کنجد و پنیر را مخلوط و گوجه های کوچک را به آن اضافه میکنیم و در ظرف سالاد خوری میریزیم.سپس آبلیمو یا آب نارنج ، روغن زیتون، پودر خردل، نمک و فلفل را مخلوط میکنیم و روی سالاد میریزیم. سالاد آماده سرو است.
منبع: رژیم نوین
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
