-
29 فروردین 1392, 16:57
#1
کاربر تازه وارد
یک رژیم خوب , برای یک شروع خوب .
دوستای گلم , سلام . امروز رژیم خودمو که وقتی تحت نظر مشاور بودم براتون میذارم . این برای هفته اول و شروع رژیم هستش . من که باهاش وزن کم کردم اما متاسفانه فقط یک ماه و نیم ادامه دادم و ولش کردم . الان میخوام دوباره شروع کنم . دوستای گلی که دوست دارن بیان با هم همراه بشیم .
صبحانه |
|
1) یک لیوان شیر + یک عدد تخم مرغ + یک عدد خرما + ½کف دست نان + یک عدد گردو
2) یک لیوان شیر + 2 عدد سفیده تخم مرغ + یک قاشق غذاخوری عسل + ½کف دست نان + یک پر گردو
3) یک لیوان شیر + یک قوطی کبریت پنیر + 2 عدد خرما + یک کف دست نان |
ساعت10 |
|
1) یک استکان چای+ یک عدد خرما + یک قرص بیسکوئیت ساقه طلایی
2) یک استکان چای + یک عدد خرما + 8 عدد بادام
3) 5 عدد پسته + یک قرص بیسکوئیت ساقه طالایی |
نهار |
|
1) 4 قاشق برنج + 2 قاشق خورشت + سالاد
2) 2 قاشق برنج + 100 گرم سینه مرغ + سالاد
3)100 گرم ماهی + 4 قاشق برنج + سالاد |
نیمساعت بعد |
|
1) یک عدد هلو 2) یک عدد سیب 3) یک عدد شلیل |
2ساعت بعد |
|
1) 100 گرم عناب 2) یک استکان چای + یک عدد خرما + یک قرص بیسکوئیت ساقه طلایی
3)10 عدد پسته |
2ساعت بعد |
|
1) یک استکان عدسی + یک استکان آب پرتقال 2) یک عدد سیب زمینی متوسط بخار پز+ یک استکان آب پرتقال |
بعدتمرین |
|
2 عدد سفیده تخم مرغ + یک استکان آب ( سیب – انگور -- آناناس) به ترتیب هرروز یک آب میوه |
شام |
|
1) ½ تن ماهی رژیمی +4 قاشق برنج کته ایرانی + یک استکان ماست
2) 50 گرم مرغ + 100 گرم قارچ + یک عدد هویج + 2 قاشق ذرت + یک استکان ماست
3) یک لیوان سوپ + یک کف دست نان + یک لیوان سبزی + یک استکان ماست |
میان وعده |
|
1) یک لیوان هندوانه 2) یک لیوان طالبی 3) یک استکان انگور |
قبلخواب |
|
یک لیوان شیر
این رژیم با ورزش برای من تجویز شد که اصلا باهاش ورزش نکردم اما بازم خوب کم کردم .
نکته دیگه اینکه وقتی 3 روز برنامه تموم شد دوباره از روز اول شروع میشه . یک هفته بعد برنامه دوم رو هم میذارم . :37: |
-
19 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:
*aida* (30 فروردین 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),ana... (17 تیر 1394),asal (31 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),nafisehjoon (15 خرداد 1392),nassim (01 مرداد 1393),parnia (01 اردیبهشت 1392),parva (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),مملي شيطون (09 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مبین (26 اردیبهشت 1392),yaasaman (26 اردیبهشت 1392),yalda (29 فروردین 1392), Zenith (29 فروردین 1392),آسا (31 فروردین 1392),شهره (17 آذر 1392)
-
29 فروردین 1392 16:57
# ADS
تبلیغات در مدار
-
29 فروردین 1392, 17:23
#2
مدیر کل سایت
مینو جان نباید فقط بخاطر تشکر پست میزدم اما حیفم اومد فقط دکمه like رو بزنم. بنابراین ازت تشکر میکنم که برنامه ات رو برای بقیه بچه ها هم گذاشتی.
-
7 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
asal (31 فروردین 1392),fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),parva (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (29 فروردین 1392)
-
29 فروردین 1392, 17:30
#3
کاربر محبوب
مینو جان این شماره های 1-2-3 برای روزهای مختلف باید اجرا بشه یا اینکه هر کدوم رو که خواستیم میتونیم انتخاب کنیم
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
9 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
asal (31 فروردین 1392),fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),parva (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (29 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392)
-
30 فروردین 1392, 01:31
#4
کاربر تازه وارد
خواهش میکنم زنیت جون .
سونیا جون هر روزی رو که انتخاب کردی تا آخر باید همون شماره باشد . مثلا برنامه شماره 1 تمام وعده ها باید یک باشه . :01:
-
7 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:
fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392)
-
30 فروردین 1392, 12:09
#5
کاربر محبوب
مرسی مینو جون فقط این رژیم برای شما تو وزن بالا بوده برای کسی مثل من کالریش زیاد نیست ؟
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
7 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (31 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392)
-
30 فروردین 1392, 13:18
#6
کاربر تازه وارد
موقع این رژیم 81.5 بودم . ولی رژیمش پر کالری نیست از هرچی به مقداره خیلی کمه تازه وقتی وزنم به 75 رسید و دوباره رژیم بهم داد مقدارش از این هم بیشتر بود .
-
9 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:
*aida* (30 فروردین 1392),fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (31 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392),زحل (15 خرداد 1392)
-
31 فروردین 1392, 17:09
#7
کاربر محبوب
سلام مينو جان ،در عرض چه مدتى ٦/٥كيلو وزن كم كردين.ورزش هم باهاش بود
-
2 کاربر، ارسال Kiki را لایک کرده اند:
yalda (07 اردیبهشت 1392), Zenith (31 فروردین 1392)
-
31 فروردین 1392, 18:58
#8
کاربر تازه وارد
من فقط دو ماه تحت نظر مشاور بودم که فقط یک ماه و نیمش رژیمو گرفتم اونم با کلی تقلب در روز و با اینکه تاکید خیلی زیادی رو ورزش داشت اما من اصلا ورزش نکردم .
برای همه دوستای گلم که به من لطف دارن . :67::67::67:
-
7 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:
fofoli (24 تیر 1393),hamraz (07 اردیبهشت 1392),sara (07 اردیبهشت 1392),مملي شيطون (09 اردیبهشت 1392),yalda (07 اردیبهشت 1392), Zenith (31 فروردین 1392),آسا (31 فروردین 1392)