شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

موضوع: یک رژیم خوب , برای یک شروع خوب .

  1. #1
    minoo آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    39
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    29
    قد
    157
    وزن شروع
    83.3
    وزن هدف
    52
    وزن فعلی
    74
    جنسیت
    خانم

    Arrow یک رژیم خوب , برای یک شروع خوب .

    دوستای گلم , سلام . امروز رژیم خودمو که وقتی تحت نظر مشاور بودم براتون میذارم . این برای هفته اول و شروع رژیم هستش . من که باهاش وزن کم کردم اما متاسفانه فقط یک ماه و نیم ادامه دادم و ولش کردم . الان میخوام دوباره شروع کنم . دوستای گلی که دوست دارن بیان با هم همراه بشیم .
    صبحانه 1) یک لیوان شیر + یک عدد تخم مرغ + یک عدد خرما + ½کف دست نان + یک عدد گردو
    2) یک لیوان شیر + 2 عدد سفیده تخم مرغ + یک قاشق غذاخوری عسل + ½کف دست نان + یک پر گردو
    3) یک لیوان شیر + یک قوطی کبریت پنیر + 2 عدد خرما + یک کف دست نان
    ساعت10 1) یک استکان چای+ یک عدد خرما + یک قرص بیسکوئیت ساقه طلایی
    2) یک استکان چای + یک عدد خرما + 8 عدد بادام
    3) 5 عدد پسته + یک قرص بیسکوئیت ساقه طالایی

    نهار 1) 4 قاشق برنج + 2 قاشق خورشت + سالاد
    2) 2 قاشق برنج + 100 گرم سینه مرغ + سالاد
    3)100 گرم ماهی + 4 قاشق برنج + سالاد
    نیمساعت بعد 1) یک عدد هلو 2) یک عدد سیب 3) یک عدد شلیل
    2ساعت بعد 1) 100 گرم عناب 2) یک استکان چای + یک عدد خرما + یک قرص بیسکوئیت ساقه طلایی
    3)10 عدد پسته
    2ساعت بعد 1) یک استکان عدسی + یک استکان آب پرتقال 2) یک عدد سیب زمینی متوسط بخار پز+ یک استکان آب پرتقال
    بعدتمرین 2 عدد سفیده تخم مرغ + یک استکان آب ( سیب – انگور -- آناناس) به ترتیب هرروز یک آب میوه
    شام 1) ½ تن ماهی رژیمی +4 قاشق برنج کته ایرانی + یک استکان ماست
    2) 50 گرم مرغ + 100 گرم قارچ + یک عدد هویج + 2 قاشق ذرت + یک استکان ماست
    3) یک لیوان سوپ + یک کف دست نان + یک لیوان سبزی + یک استکان ماست
    میان وعده 1) یک لیوان هندوانه 2) یک لیوان طالبی 3) یک استکان انگور
    قبلخواب یک لیوان شیر
    این رژیم با ورزش برای من تجویز شد که اصلا باهاش ورزش نکردم اما بازم خوب کم کردم .
    نکته دیگه اینکه وقتی 3 روز برنامه تموم شد دوباره از روز اول شروع میشه . یک هفته بعد برنامه دوم رو هم میذارم . :37:

  2. 19 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:

    *aida* (30 فروردین 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),ana... (17 تیر 1394),asal (31 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),nafisehjoon (15 خرداد 1392),nassim (01 مرداد 1393),parnia (01 اردیبهشت 1392),parva (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),مملي شيطون (09 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مبین (26 اردیبهشت 1392),yaasaman (26 اردیبهشت 1392),yalda (29 فروردین 1392), Zenith (29 فروردین 1392),آسا (31 فروردین 1392),شهره (17 آذر 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    مینو جان نباید فقط بخاطر تشکر پست میزدم اما حیفم اومد فقط دکمه like رو بزنم. بنابراین ازت تشکر میکنم که برنامه ات رو برای بقیه بچه ها هم گذاشتی.
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  5. 7 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    asal (31 فروردین 1392),fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),parva (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (29 فروردین 1392)

  6. #3
    soniya آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    15
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1391
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,413
    میانگین پست در روز
    0.34
    سن
    45
    قد
    155
    وزن شروع
    73
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    65
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mashghool
    مینو جان این شماره های 1-2-3 برای روزهای مختلف باید اجرا بشه یا اینکه هر کدوم رو که خواستیم میتونیم انتخاب کنیم

    زندگی زیباست ای زیبا پسند

    زنده اندیشان به
    زیبایی رسند

  7. 9 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

    asal (31 فروردین 1392),fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),parva (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (29 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392)

  8. #4
    minoo آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    39
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    29
    قد
    157
    وزن شروع
    83.3
    وزن هدف
    52
    وزن فعلی
    74
    جنسیت
    خانم
    خواهش میکنم زنیت جون .
    سونیا جون هر روزی رو که انتخاب کردی تا آخر باید همون شماره باشد . مثلا برنامه شماره 1 تمام وعده ها باید یک باشه . :01:

  9. 7 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:

    fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392)

  10. #5
    soniya آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    15
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1391
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,413
    میانگین پست در روز
    0.34
    سن
    45
    قد
    155
    وزن شروع
    73
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    65
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mashghool
    مرسی مینو جون فقط این رژیم برای شما تو وزن بالا بوده برای کسی مثل من کالریش زیاد نیست ؟

    زندگی زیباست ای زیبا پسند

    زنده اندیشان به
    زیبایی رسند

  11. 7 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:

    fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (31 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392)

  12. #6
    minoo آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    39
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    29
    قد
    157
    وزن شروع
    83.3
    وزن هدف
    52
    وزن فعلی
    74
    جنسیت
    خانم
    موقع این رژیم 81.5 بودم . ولی رژیمش پر کالری نیست از هرچی به مقداره خیلی کمه تازه وقتی وزنم به 75 رسید و دوباره رژیم بهم داد مقدارش از این هم بیشتر بود .

  13. 9 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:

    *aida* (30 فروردین 1392),fereshteh (31 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (31 فروردین 1392),marmary (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),yalda (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392),زحل (15 خرداد 1392)

  14. #7
    Kiki آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    10
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,244
    میانگین پست در روز
    0.56
    سن
    36
    قد
    ١٦٤
    وزن شروع
    70
    وزن هدف
    هدف اول 60
    وزن فعلی
    62.200
    جنسیت
    خانم
    سلام مينو جان ،در عرض چه مدتى ٦/٥كيلو وزن كم كردين.ورزش هم باهاش بود
    • خواستن توانستن است

  15. 2 کاربر، ارسال Kiki را لایک کرده اند:

    yalda (07 اردیبهشت 1392), Zenith (31 فروردین 1392)

  16. #8
    minoo آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    39
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    29
    قد
    157
    وزن شروع
    83.3
    وزن هدف
    52
    وزن فعلی
    74
    جنسیت
    خانم
    من فقط دو ماه تحت نظر مشاور بودم که فقط یک ماه و نیمش رژیمو گرفتم اونم با کلی تقلب در روز و با اینکه تاکید خیلی زیادی رو ورزش داشت اما من اصلا ورزش نکردم .
    برای همه دوستای گلم که به من لطف دارن . :67::67::67:

  17. 7 کاربر، ارسال minoo را لایک کرده اند:

    fofoli (24 تیر 1393),hamraz (07 اردیبهشت 1392),sara (07 اردیبهشت 1392),مملي شيطون (09 اردیبهشت 1392),yalda (07 اردیبهشت 1392), Zenith (31 فروردین 1392),آسا (31 فروردین 1392)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید