اگر به دنبال کاهش وزن 2-2.5 کیلو در هفته هستید مطب زیر را حتما مطالعه کنید1.در روز مقدار زیادی آب بنوشید
در اینجا به نکاتی اشاره خواهد شد که میتواند باعث کاهش وزن شما بصورت بسیار عالی شود :
2.از مصرف کربوهیدرات های سفید خودداری کنید یا میزان آنها را به حداقل برسانید مانند : مثل برنج , ماکارونی , نان سفید , نانهای ساندویچی
3.روزی 30دقیقه ورزش هوازی انجام دهید
4.یک ساعت قبل از انجام ورزش یک فنجان قهوه میل کنید
5.روزانه 36 دم و بازدم عمیق با حرکات بدن داشته باشید
6. سی دقیقه بیشتر از زمان معمول بخوابید. این کار باعث میشود که انرژی لازم را از طریق استراحت لازم تامین کنید و نه با خوردن مواد شیرین مثل شکر . البته به یاد داشته باشید که روزی 7-8 ساعت خواب برای بدن کافیست.
7.یک غذای پرکالری و خوشمزه را قربانی خوش اندام شدنتان کنید
8.برای نهار از غذاهای دریایی سالم استفاده کنید
9.در هنگام ایستادن راست و استوار بایستید و شکم خود را منقبض کنید
10.در روز تعدادی اسکوات و دراز و نشست بروید
رعایت همین 10 نکته ساده باعث کاهش وزن شما خواهد شد
موفق باشید
ترجمه توسط نسیم
اختصاصی زیباتن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت