شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: کاهش 2-2.5 کیلوگرم با رعایت 10 نکته ساده

  1. #1
    -Nassim- آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    17
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    24
    قد
    174
    وزن شروع
    122
    وزن هدف
    First Step:99 || second Step:80
    وزن فعلی
    120
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax

    کاهش 2-2.5 کیلوگرم با رعایت 10 نکته ساده

    اگر به دنبال کاهش وزن 2-2.5 کیلو در هفته هستید مطب زیر را حتما مطالعه کنید




    در اینجا به نکاتی اشاره خواهد شد که میتواند باعث کاهش وزن شما بصورت بسیار عالی شود :

    1.در روز مقدار زیادی آب بنوشید



    2.از مصرف کربوهیدرات های سفید خودداری کنید یا میزان آنها را به حداقل برسانید مانند : مثل برنج , ماکارونی , نان سفید , نانهای ساندویچی



    3.روزی 30دقیقه ورزش هوازی انجام دهید



    4.یک ساعت قبل از انجام ورزش یک فنجان قهوه میل کنید



    5.روزانه 36 دم و بازدم عمیق با حرکات بدن داشته باشید



    6. سی دقیقه بیشتر از زمان معمول بخوابید. این کار باعث میشود که انرژی لازم را از طریق استراحت لازم تامین کنید و نه با خوردن مواد شیرین مثل شکر . البته به یاد داشته باشید که روزی 7-8 ساعت خواب برای بدن کافیست.



    7.یک غذای پرکالری و خوشمزه را قربانی خوش اندام شدنتان کنید



    8.برای نهار از غذاهای دریایی سالم استفاده کنید



    9.در هنگام ایستادن راست و استوار بایستید و شکم خود را منقبض کنید



    10.در روز تعدادی اسکوات و دراز و نشست بروید



    رعایت همین 10 نکته ساده باعث کاهش وزن شما خواهد شد

    موفق باشید


    ترجمه توسط نسیم
    اختصاصی زیباتن

  2. 10 کاربر، ارسال -Nassim- را لایک کرده اند:

    elnaz.h (21 اسفند 1393),khatereh58 (19 فروردین 1394),lilijinan (15 فروردین 1394),Nazanin95 (21 اسفند 1393),rrrr (23 اسفند 1393),کیجا (16 فروردین 1394),گلناز خانم (15 فروردین 1394),گلی خانومی (06 مرداد 1394), Zenith (06 مرداد 1394),_Donya_ (06 مرداد 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید