-
کاربر سایت
رژیم سیب تامی فلین
این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.
بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.
سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.
علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.
وعده |
شنبه |
یکشنبه |
دوشنبه |
سه شنبه |
چهارشنبه |
پنجشنبه |
جمعه |
صبحانه |
سیب+غلات+شیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی |
سیب+املت گوشت و پنیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار |
سیب+غلات با شیر |
سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب |
سیب+املت سبزیجات و پنیر |
ناهار |
سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی |
سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده |
سیب+2 تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای |
سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته |
سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب |
سیب+خورشت گوشت |
سیب+ماکارونی سبوس دار |
شام |
سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده |
سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون |
سیب+سالاد فصل+سالامون |
سیب+مرغ پخته+سالاد |
سیب+سبزیجات مرغ |
سیب+ماهی تن+سالاد |
سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون |
میان وعده 9 تا 12 صبح |
مخلوط چند میوه |
بیسکویت سبوس دار |
ماست+پنیر کم چرب |
مخلوط آناناس و سیب |
مخلوط میوه |
غلات+کره بادام زمینی |
پنیر کم چرب+شیر کم چرب |
میان وعده 3 تا 7 شب |
شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید |
شیر |
قهوه یا شیر |
ماست کم چرب طعم دار |
قهوه یا شیر |
مخلوط میوه |
شیرشکلات |
-
19 کاربر، ارسال رها بانو را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),3pid (11 شهریور 1393),aida joon (07 خرداد 1397),altinay (25 مرداد 1392),Atefe (25 مرداد 1392),banooo58 (26 مرداد 1392),dokhtare baroon (21 مهر 1393),hani1379 (15 دی 1394),malihe1 (27 مرداد 1392),parchami7 (25 مرداد 1392),shirinkb (30 مرداد 1392),مملي شيطون (25 مرداد 1392),مهرویان (24 دی 1393),مامان ویهان (25 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),اایدا (03 شهریور 1392),خوشبختی (25 مرداد 1392),ساچلی (25 مرداد 1392),شهره (25 مرداد 1392)
-
25 مرداد 1392 01:40
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
مدیر ارزشمند پیشین
[QUOTE=محمدی;435802]سلام با سیب زمینیا چاق تر نمیشیم ؟کاهش وزن داریم با این رژیم ؟
- - - Updated - - -
باربی جان رژیمی که 3pd گفتو منظورم بود [/QUOTE
نه عزیز دلم چاق نمیشی خیالت راحت سیب زمینی وقتی طبخش با روغن باشه چاق کننده میشه طبق رژیم با خیال راحت برید جلو
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
کاربر زیر پست باربی اینده را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام-میخواستم بپرسم میشه بعد از اتمامه رژیم کانادایی بلافاصله این رژیم رو.شروع کرد ؟
-
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
yalda1371
سلام-میخواستم بپرسم میشه بعد از اتمامه
رژیم کانادایی بلافاصله این رژیم رو.شروع کرد ؟
سلام-بله میشه
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
-
کاربر سایت
[QUOTE=محمدی;435802]سلام با سیب زمینیا چاق تر نمیشیم ؟کاهش وزن داریم با این رژیم ؟
- - - Updated - - -
سیب زمینی آبپز که چاق نمیکنه
سرخ کرده و کبابیش چاق میکنه اگه اشتباه نکنم
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
[QUOTE=glamor;435852]
نوشته اصلی توسط
محمدی
سلام با سیب زمینیا چاق تر نمیشیم ؟کاهش وزن داریم با این رژیم ؟
- - - Updated - - -
سیب زمینی آبپز که چاق نمیکنه
سرخ کرده و کبابیش چاق میکنه اگه اشتباه نکنم
چی بگم والا 1بار رفته بودم دکتر رژیم بهم گفت تو وعده ای که سیب زمینی داری میتونی اونو به هر شکلی که بخوای بخوری 
خب منم سرخش میکردم 
تن من تن نور است ; زیبا بی نقص خستگی ناپذیر
-
کاربر زیر پست محمدی را لایک کرده است:
باربی اینده (19 آذر 1394)
-
مدیر ارزشمند پیشین
[quote=محمدی;435855]سرخ کردش چاق کنندس-اب پز و کبابیش لاغر کننده هست
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
2 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:
alireza75 (19 آذر 1394),محمدی (19 آذر 1394)
پاسخ با نقل قول
