لاغری سریع در یک هفته با رژیم 600 کالری در روز کاهش3 تا 5 کیلو

[رها بانو]

این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.

بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.

سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.

علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.

وعده	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
صبحانه	سیب+غلات+شیر	سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی	سیب+املت گوشت و پنیر	سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار	سیب+غلات با شیر	سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب	سیب+املت سبزیجات و پنیر
ناهار	سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی	سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده	سیب+2 تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای	سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته	سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب	سیب+خورشت گوشت	سیب+ماکارونی سبوس دار
شام	سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده	سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون	سیب+سالاد فصل+سالامون	سیب+مرغ پخته+سالاد	سیب+سبزیجات مرغ	سیب+ماهی تن+سالاد	سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون
میان وعده 9 تا 12 صبح	مخلوط چند میوه	بیسکویت سبوس دار	ماست+پنیر کم چرب	مخلوط آناناس و سیب	مخلوط میوه	غلات+کره بادام زمینی	پنیر کم چرب+شیر کم چرب
میان وعده 3 تا 7 شب	شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید	شیر	قهوه یا شیر	ماست کم چرب طعم دار	قهوه یا شیر	مخلوط میوه	شیرشکلات

[3pd]

حمیده جان اگر طبق رژیم باشی عزیزم بهتره اگر خیلی دوست نداری میتونی ۱ ۲ بارش اینکارو کنی ولی دیگه نتیجش کم و زیاد ممکنه باشه ...
موفق باشی گلم شما هم

- - - Updated - - -

سلام سپیده جون میدونم رژیمو باید طبق برنامه بگیرم ولی یه سوال من الان فردا شب مهمونم میشه به جای روزچهارم ران مرغ دارم فرداشب بخورم وروز چهارم سیب زمینی؟
من امروز روز دوم رژیم بودم نسبت به روز اول یکم سختر گذشت چون از ظهر یه حالت تهوعی داشتم که نگین ولی با خوردن یه قرص ضد تهوع خوب شدم اینم فکر نکنم مال رژیم بوده باشه ولی خدا روشکر امروز رو هم به خوبی وبدون تقلب پشت سر گذاشتم سپیده جون من هر روز شده حالا 20 مین هم ورزش کنم ولی ورزشمو انجام میدم
ممنونم عزیزم

خوبه عزیزم داری عالی ادامه میدی...فکر نکنم خیلی مشکلی داشته باشه درکل اگر رژیم مو به مو رعایت بشه بهتره...
ولی خوب اشکالی نداره گلم میتونی اینکارو کنی...که باعث نشه از رژیم خسته بشی...و ولش کنی...ادامه بده و موفق خواهی بود.

[سمیه60]

سلام
خداروشکر دیروزهم به خوبی گذشت وتونستم رژیمم رو حفظ کنم با اینکه شب مهمون بودیم وشیرینی و دسر وبرنج وبادمجون چیزای بودن که خیلی دلم میخواست ولی مننننننننننن تونستم جلوی خودمو بگیرم ونخورممممممممممم
الانم خیلی خوشحالم
دیروز هم طبق رژیم پیشرفتم روز سوم بود ولی چون مهمان بودم فقط وعده شام رو با امروز جابه جا کردم و ران مرغ خوردم با سالاد
و45 مین هم ورزش کردم گزارش امروز رو بعدن میام میدم

[sasoori]

سلام...میشه فقط بگید بعد از اتمام این رژیم که گفته یه چند روزی استراحت بدید...دقیقا چند روز بهتره؟؟؟...چون میخوام بعدش رژیم بعدی رو شروع کنم...ممنون میشم بگید...

- - - Updated - - -

راستی قرص میشه مصرف کرد؟؟...قرص اهن و انتی بیوتیک!!!؟؟؟!!!

[3pd]

سلام...میشه فقط بگید بعد از اتمام این رژیم که گفته یه چند روزی استراحت بدید...دقیقا چند روز بهتره؟؟؟...چون میخوام بعدش رژیم بعدی رو شروع کنم...ممنون میشم بگید...

- - - Updated - - -

راستی قرص میشه مصرف کرد؟؟...قرص اهن و انتی بیوتیک!!!؟؟؟!!!

1هفته عزیم خوبه...1هفته رو کم خوری یا کم کالری باش رژیم خاصی تو این مدت استراحت نگیر...
نه مصرف قرص ها مشکلی نداره...ولی خوب میدونی انتی بیوتیک اشتها میاره اگر فکر میکنی با انتی بیوتیک میتونی ادامه بدی رژیم رو ادامه بده اگر نه بزار بعد از دوره مصرفیت...ولی در کل مصرف قرص مشکلی نداره...

[سمیه60]

سلام من اون هفته این رژیم رو گرفتم تا جمعه که روز اخرش بود فقط روز اخر نتونستم تا اخرش طبق رژیم بگیرم چون پری بودم خیلی حالم بد شد وقتی وزن کردم 75 کیلو بودم با وجود پری 2 کیلو کم کردم که صددرصد بیشتر هم بوده ولی این هفته کلا رژیم نگرفتم یعنی سعی کردم کمتر بخورم ولی نتونستم ولی خداروشکر برگشت نداشتم
ولی خیلییییییییییییی رژیم خوبیه من حتما دوباره امتحانش میکنم
راستی من هر روز ورزش هم داشتم شده 15 مین ولی ورزش میکردم
موفق باشید
ممنونم سپیده جون دوست دارممممممممممممم

[مهنیا]

این رژیم برای یک هفته هست کاهشش بین 3 تا 5 کیلو هست

روز اول صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :3 عدد سیب زمینی اب پز


روز دوم: صبحانه:2عددسیب زمینی متوسط اب پز

ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز


روز سوم: صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

ناهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز


روز چهارم: صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل

ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون


روز پنجم: صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 2 پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی +سالاد مخلوط


روز ششم: صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :2 پرس ماهی یا گوشت فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون


روز هفتم: صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل

ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن زیتون

شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد



نکات مهم :

1. نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
2.اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
3.زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین .

برگرفته ازوبلاگ معجزه ی پنهان

[fofoli]

دوستان عزیزم
تعداد زیادی از پستها به دلیل اسپم بودن
حذف شدند
در این جا لطفا نتیجه نهایی رژیم ویا سوالاتی که در طی
رژیم با ان روبرو میشوید را مطرح نمایید .
مثلا من در طی . . . . روز این رژیم . . . . کیلو کاهش داشتم
واگر تجربه ای دارید بیان بفرمایید
وریز خورد وخوراکتان را در دفترچه تان ثبت نمایید
از اینکه ما را در پر بار تر کردن سایت همراهی مینمایید
از شما سپاسگزاریم

[Fery2014]

منم میخوام این رژیمو بگیرم. فقط گفتید که میشه جای سیب زمینی رو با یه تخم مرغ عوض کرد.این کار رو همیشه میشه کرد؟ مثلا" صبونه روز اول یه سیب زمینی با یه تخم مرغ خورد؟ رو کاهش تاثیری نداره؟

[سمیرامیس]

من الان رژیم سوئدی هستم بعد از اون حتما این رژیمو امتحان میکنم

راستی این رزیمو افراد زیادی امتحان نکردن که آدم از نتیجش مطمئن باشه ؟

3pd جون تو خودت ورزشت چی بود موقع این رژیم ؟

[3pd]

من الان رژیم سوئدی هستم بعد از اون حتما این رژیمو امتحان میکنم

راستی این رزیمو افراد زیادی امتحان نکردن که آدم از نتیجش مطمئن باشه ؟

3pd جون تو خودت ورزشت چی بود موقع این رژیم ؟

هر ورزشی عزیزم
من چون خودم وزنم زیاده نمیتونم ورزشای خیلی سنگین بکنم مثل جیلیان و اگر شما میتونی بهتره ورزشت سختر باشه...
من خودم تردمیل و \یاده روی در خانه و رقص انجام میدم عزیزم.

- - - Updated - - -

اگه شما 10 کیلو کم نکردی هرچی خاصی به من بگو . به شرطی که با اصول رژیم پیش بری .

اگه شما تا 1 هفته شام رو نخوری حتی 1 تیکه نون دیگه بدنت و خودت عادت میکنین به شام نخوردن و در کنارش 30 دقیقه ورزش . ورزش می تونه هر ورزشی باشه از جمله : رقص و دویدن و حرکات شکم .

من خودم 1 ساله که شام نمی خورم و در کنارش ورزش شکم رو انجام میدم . بدنم دیگه عادت کرده .

دوست عزیزم با سلام و تشکر از راهنمایی و رژیم خوبت
اما عزیزم بهتره رژیمت رو در یه تایپیک جداگانه چون اینجا مربوط به رژیمی که گذاشته شده صحبت میشه عزیزم...
بنابراین رژیمت رو منتقل میکنم به یه تایپیک جداگانه اونجا میتونی پاسخ سوال بچه هارو بدی عزیزم...
و اینکه اصولا کم خوری به مرور زمان وزن رو کم میکنه ولی این مهمه در چه مدت؟ در چه مدت این رژیم 10 کیلو کاهش میده

- - - Updated - - -

منم این رزیم رو گرفتم ولی هیچی کم نکردم

دقیق رعایت کردی عزیزم؟ ایا تقلب داشتی و یا ورزش؟
این رژیم چون نشاسته زیاد داره اگر تقلب درش باشه باعث چاقی میشه

- - - Updated - - -

منم میخوام این رژیمو بگیرم. فقط گفتید که میشه جای سیب زمینی رو با یه تخم مرغ عوض کرد.این کار رو همیشه میشه کرد؟ مثلا" صبونه روز اول یه سیب زمینی با یه تخم مرغ خورد؟ رو کاهش تاثیری نداره؟

خب اصولا بهتره رژیم های کوتاه مدت و خاص عینا رعایت بشن ولی میتونی 1 یا 2 بار اینکارو کنی و میتونه تو روند کاهش موثر باشه