شروع رژیم معجزه گر دکتر اتکینز ۱۷ مرداد تا ۱۷ شهریور

[somayeh6139]

شروعی دوباره جدی تر با اراده تر پر تلاش تر از همیشه با هم در کنار هم شروع میکنیم و مواظب هم میشیم تو این ۳۰ روز

[samanehh]

سلام دوستان
وزن امروز من 61.500
دیروز 1 ساعت ورزش هم کردم
صبحانه 2 تا پنیر کیبی + قهوه + نهار تن ماهی + 1 بسته تخمه آفتابگردون + شام فیله مرغ سرخ شده

[somayeh6139]

سلام امروز روز هشتم اتکینز هست صبحانه امروز من مقداری گوشت کباب شده و نون ابری خامه شیرین شده با ۱ ساشه شیرین کننده سیر شدم ورزشم فعلا انجام ندادم یه ساعت دیگه شروع میکنم

[somayeh6139]

سلام روزنهم از رژیم دکتر اتکینزصبحانه آب بود فقط ورزش کردم ناهارمم هنوز نخوردم ناشتا نیم ساعت پیاده روی داشتم ۴۰ دقیقه زومبا خوب بود خیلی خوب سرحال شدم اصلا ورزش عالیه عالی ،برای ناهارمم گوشت گذاشتم کبابش کنم

[donia]

سلاممممم به دوستای اتیکنزی بلاخره انقدر گشتم تا پیدا کردم
پنیر کیبی 1عدد،خیار 3عدد،یکمشت کاههو،ناهار مرغ،2ق غ خامه،شام دوباره مرغ،1 عدد ادامس تریدنت

[Roja P]

سلام بچه ها من امروز ذو تل تیکه ماهی خوردم و کلی برگه زردآلو و یه بشقاب هندونه . و نصف پینیر لاکتیکی

[somayeh6139]

سلام به همه تقلب داشتم تقلبای بزرگ دیگه چیکار کنم شد دیگه این هفته ی پایانی رو کامل گزارش میدم

[ندا بانو]

سلام
منم امروز شروع کردم
چرا تایپیک رژیم گروهی نزدید؟

[pieee]

من رژیم دکتر خضریرو گرفتم خیلی اذیت شدم و ضعف داشتم از رژیم جنرال موتور که فقط میوه و سبزی بیشتر بهم سخت گذشت ولی از استپ در نیومدم چکار کنموزن کم نمیکنم

[ziba8]

دوستان گل يه برنامه بديد كه بشه از روي ان پيش رفت

- - - Updated - - -

دوستان گل يه برنامه بديد كه بشه از روي ان پيش رفت

[donia]

سلام کسایی که میخوایید اتیکنز بگیرید بیاید دور هم باهم پیش بریم، رقابتی، خواستید تو ******م گروه هست اونجا گزارش بدیم