شروع رژیم معجزه گر دکتر اتکینز ۱۷ مرداد تا ۱۷ شهریور

:coffeebath::coffeebath:سلام
ببخشید من تازه وارد هستم نیاز به کمک دارم
از کجا باید رژیم دکتر اکتینز رو پیدا کنم

سلام عزیزم خوش اومدی تو قسمت انواع رژیم سایت تاپیک اتکینز هست با توضیحات کاملش

سلام دوستای خوبم
من دیروز نهار تخم مرغ و پنیر گودا خوردم و 1 ساعت ورزش کردم و شام ماهی سرخ شده با 20 تا بادوم خوردم
امروز هم می خوام نون ابری درست کنم و بادمجون سرخ کنم
جمعه صبح هم وزن میکنم و اعلام میکنم

سلام منم هستم دوستان هر روز ميام گزارش ميدم

- - - Updated - - -

سلام نان ابري چي هست چه قدر كرب داره ؟؟؟

[QUOTE=mahdieh;444119]سلام منم هستم دوستان هر روز ميام گزارش ميدم

- - - Updated - - -

سلام نان ابري چي هست چه قدر كرب داره ؟؟؟

[/QUOTسلام خوش اومدین نون ابری نونی که با پنیر رو تخم مرغ درست میشه و کاملا اتکینزیه ۳عدد تخم مرغ زرده و سفیده رو جدا میکنی زرده رو با ۳تا دونه پنیر کیبی یا معادل همون پنیر خامه ای یکم سر ق چ نمک ومقداری وانیل میزنی با همزن تا پنیر کاملا مخلوط بشه سفیده رو با یکم بیکینگ پودر با همزن تمیز میزنیم تا سفت بشه و از ظرف جدا نشه با لیسک یا قاشق چوبی زرده و سفیده رو آروم مخلوط میکنیم فر با حرارت ۱۷۵درجه سانتی گراد از قبل روشن میکنیم یه ربع گرم بشه کاغذ روغنی رو کف قالب میذاریم با قاشق مواد و میریزم به صورت دایره و با فاصله ۲۰ دقیقه تو فر بمونه وبپزه

- - - Updated - - -

سلام به همه امروز روز پنجماز رژیم دکتر اتکینز هست من برای صبحانه هیچی برای ناهار مرغ ،کتلت خیار وگوجه یه کم وسبزی خوردن خوردم صبح هم الیوان آب و با تخم شربتی وگلاب و شکر رژیمی ویخ مخلوط کردم وخوردم خوب بود صبحم وزن کردم ۳۰۰ گرم کم کردم دیروزم ۷ لیوان آب خوردم امروز ۳لیوان تا حالا از صبح هم مشغول کارهای خونه بودم ولی ورزش نکردم

سلام دوستان من امروز چند قاشق پر خامه خوردم . یه دابل چیز برگر خونگی که خودم پختم و یه بسته پسته + یه مشت بادوم زمینی+ خیار و کدو سبز



- - - Updated - - -

نون ابری عالیه بچه هاااا خیلی خوبه. درست کنین تو رژیمتون.:cheerleader3:

سلام دوستای خوبم
وزن امروز من شکم خالی 61.500 هست بالاخره ازاستپ خارج شدم
دیروز کباب کوبیده خونگی + مرغ + قهوه + 1 مشت فندق خوردم

سلام دوستان من از امروز اتكينز شروع كردم صبحانه يك تيكه مرغ سرخ شده + نان ابري

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mahdieh

سلام دوستان من از امروز اتكينز شروع كردم صبحانه يك تيكه مرغ سرخ شده + نان ابري

---

سلام موفق باشین تا ۱۷ شهریور کلی وزن و سایز کم میکنیم عالی غذا خوردین

سلام به همه روز تون خوش من تا حالا که سا عت ۱/۵ یه قاشق خامه خوردم میخوام برم نون ابری بپزم ناهارم گوشت کباب شده میخورم ورزشم از امروز جدی جدی شروع میکنم امید به خدا ببینم این هفته چقدر با اتکینزو ورزش کم میکنم میخوام ۳ کیلو کم کنم