روز اول:
ص: 1 پرتقال , چای , 1 تست
ن: 1 پرتقال , 1 تخم مرغ آبپز
ش: 2 گوجه فرنگی , 2 تخم مرغ آبپز , کاهو
روز دوم و سوم : مانند روز اول جای تخم مرغ از گوشت قرمز کبابی یا استیک سرخ نشده استفاده شود
روز چهارم و پنجم: جای گوشت قرمز از پنیر کم چرب استفاده شود یا پنیر کاتیح یا ماست کم چرب
روز ششم: از ماهی استفاده شود
روز هفتم: روز اول را تکرار کنید
از روز 8 تا 14 یعنی هفته دوم مانند هفته اول ادامه دهید.
میان وعده هر روز 2 فنجان کفیر یا 2 عدد نان تست سبوس دار می باشد.با این رژیم بعد 14 روز 7 کیلو وزن از دست خواهید داد اگر این مقدار کاهش برای شما کم است می توانید رژیم 21 روز پرتقال را دنبال کنید که به شرح زیر است:
هفته اول :
در هفته اول روزانه مجاز به مصرف 1 کیلو پرتقال , 2 تخم مرغ ,و 2 لیتر آب معدنی هستید.
هفته دوم:
به پرتقال مصرفی 2 نوبت فرنی اضافه می کنید یا حریره بادام
هفته سوم:
به جای فرنی و حریره میوه و سبزیجات خام اضافه می کنید مقدار میوه مصرفی و سبزیجات نامحدود است.
استفاده از نوشیدنی های الکلی و کافیین دار و سیگار بطور جدی طی این 21 روز ممنوع است.
رژیم آب پرتقال نیز هست که برای 2 هفته تنها آب پرتقال و آب مصرف می شود این رژیم سخت بوده و البته کاهش وزن زیادی در مدت کوتاهی میسر است.
پرتقال میوه پرخاصیت و مناسبی برای کاهش وزن است ولی اگر از مشکلات معده رنج می برید نباید این رژیم را دنبال کنید اگر طی رژیم علایم آلرژی مانند قرمزی پوست در شما دیده شد رژیم را قطع کنید.
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن
رژِیم گروهی تک خوری پرتقال هفته آخر اسفند 92
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
يه سؤال
