شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 62

    موضوع: رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز

    1. #1
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      Cool رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز


      رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم به مدت 14 روز



      این رژیم نوع پیشرفته تر از رژیم پروتئینی قبل است و برای آسیب نرسیدن به بدن سبوس های برنج ، یک عدد سیب زمینی متوسط روزانه و یک وعده ماکارونی در هفته (فقط یک قاشق غذا خوری روغن کانولا یا زیتون یا کنجد یا ذرت برای تفت دادن مواد )در نظر گرفته شده است. این رژیم علاوه بر کم کردن وزن ،از سایز بدن را به میزان قابل توجهی می کاهد !!!



      شرایط غذایی به این صورت است که:

      طبخ غذا به صورت کبابی و استفاده از فر و گاز و فلیویور بخار پز و آب پز

      خوردن غذا و سوپ با استفاده از چنگال سالاد خوری و قاشق چای خوری یا مربا خوری ( اجباری)

      مصرف فلفل قرمز آزاد و توصیه می شود در سوپ و غذاها ( بجز کسانی که معده درد و مشکلات گوارشی دارند)
      روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین و ب کمپلکس اجباری مصرف شود
      روزانه 8تا 10 لیوان آب



      ممنوعات: مصرف برنج و نان ممنوع - استفاده از سرخ کردنی و روغنها ممنوع - استفاده از هرگونه تنقلات ممنوع ( بجز بیسکوییت ساقه طلایی و ترد در موارد ضروری و ضعف بدن)- استفاده از نمک زیاد ، انواع سس ، انواع لبنیات جز شیرممنوع (اونم فقط کم چرب)- انواع غذاهای فست فودی و آماده و کنسروی و چرب مثل کله پاچه و فسنجان و حلیم و الویه و ... ممنوع)



      خوراکی های آزاد : لبنیات فقط شیر کم چرب ، انواع سبزیجات و میوه جات ، انواع گوشت ، سوپ ها ( برنج و ماکارونی و روغن نداشته باشد) 1 عدد سیب زمینی متوسط (نصف به همراه ناهار و بقیه در سوپ شام)- ماکارونی سبوس دار 1 لیوان فقط یک وعده در هفته – استفاده از خرما 5 عدد در روز یا معادل آن 5 ق چ عسل –آب 8 تا 10 لیوان در روز-دمنوش ها و چای سبز به همراه چوب دارچین و هل و زنجفیل آزاد ( چای سیاه و قهوه غدقن)- استفاده از3 بیسکوییت ساقه طلایی معادل 6 عدد بیسکوییت ترد در موارد ضعف و گرسنگی مجاز- استفاده از انواع حبوبات آزاد – استفاده از سبوس برنج ک قاشق غذاخوری در سوپ شام- 3 عدد تخم مرغ در هفته به عنوان وعده های شام در صورت دلخواه



      نرمش اجباری : قبل از خواب یا بعد از خواب ( قبل از بلند شدن از سرجا) دراز نشست و دوچرخه خوابیدنی- هرچندتا که در توانتون هست تا اونجا که در قسمت ران پهلو و شکم کمی احساس درد و فشار داشته باشد.( اضافه کردن سایر نرمش ها به دلخواه آزاد)



      ورزش اختیاری ( ولی توصیه می شود ) : یک روز در میان.....----> 3 روز هوازی ( شنا ، دوچرخه، پیاده روی ، دو ، ایروبیک ، رقص و....) و 3 روز بی هوازی ( پیلاتس ، بدنسازی و....)


      ناشتا: 1تا 2 لیوان آب اجباری ( بسته به حجم معده و شرایط بدنی خودتون)

      صبح: 1لیوان یا 3 فنجان شیر + 1تا 2 عدد خرما یا 1تا 2 ق چ عسل

      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل)+ خرما یا عسل

      1ساعت تا 30 دقیقه قبل از ناهار : 2 لیوان آب اجباری

      ناهار: غذا هرچه هست بدون نان و برنج و ماست (اگر گوشتیه به صورت قطعات کوچک و اگر خورشتی و آشیه در حد 1 لیوان ) + سالاد پرحجم با لیمو یا آبلیمو و نمک و سبزیجات خام و پخته

      مثال 1: نصف سینه ی مرغ به همراه یک عدد پیاز نصف شده و 2 الی 4 گوجه کوچک و هویج قطعه قطعه شده و نصف سیب زمینی متوسط قطعه قطعه شده و قطعات فلفل دلمه را در فر یا فلیویور گذاشته تا برشته شود سپس به همراه یک بشقاب سالاد میل شود.
      مثال2: یک لیوان خوراک لوبیا به همراه قارچ و نصف سیب زمینی متوسط در آن + یک بشقاب سالاد و سبزیجات خام و پخته به دلخواه


      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل



      شام حدود ساعت 6تا 8: یک کاسه سوپ ( حاوی سبوس برنج و قطعه ی باقی مانده سیب زمینی ) یا قطعه باقی مانده سیب زمینی به همراه یک عدد تخم مرغ + یک بشقاب سالاد + سبزیجات



      میان وعده سوم : بیسکوییت ساقه طلایی یا ترد ( در حد رفع ضعف) +چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل

      دوستان هرکی پایه رژیم هست زود زود اعلام کنه . تاریخ شروع رژیم دوشنبه 12 بهمن . تاریخ پایان آن 26 بهمن

      پیش به سوی سلامتی و زیبایی اندام در عید نوروز سال 95
      :cancan::cheerleader3:





    2. 13 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      ftourism (29 اردیبهشت 1398),omidrock (07 اسفند 1394),star1368 (10 بهمن 1394),فاطمه ثنا (10 بهمن 1394),مه یاس (26 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),پریچهر82 (12 آبان 1399), Zenith (11 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394),توکلی (22 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394),سانازیم (15 اسفند 1394),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      miti20 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      169
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      دوستان من میخوام این رژیمو تا اخر اسفند ادامه بدم اشکالی نداره؟؟

    5. 2 کاربر، ارسال miti20 را لایک کرده اند:

      mininini (12 بهمن 1394),بئاتریس (13 بهمن 1394)

    6. #22
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
      این سبوس برنج رو چه جوری بخوریم؟
      هرجور دوست داری . من پیشنهادم این بود که تو کاسه سوپت بریزی. میتونی توی شیرت یا توی غذاتم بریزی مهم اینه بخوری

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط سعیده 2 نمایش پست ها
      سلام من از امروز با وزن 75/5 شروع کردم امروز هم سایز گزفتم ولی فردا میزارم براتون چون الان پیشم نیست
      از صبح 1 لیوان شیر +1 ق ج عسل+ 1واحد میوه + 2 لیوان اب+1 تکه مرغ و نصف سیب زمینی و نصف هویج همراه مرغ ابپز +1 بشقاب سالاد+ 2 لیوان چای سبز+1 عدد خرما
      میان وعده 1 واحد میوه
      برا شام هم سوپ + سالاد +1 لیوان چای +1 عدد خزما
      امروز 100 مین هم ورزش داشتم
      آفرین سعیده جان عالی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط miti20 نمایش پست ها
      دوستان من میخوام این رژیمو تا اخر اسفند ادامه بدم اشکالی نداره؟؟
      نه عزیزم هیچ اشکالی نداره . مغذی جاتم پس اضافه کن جای یک بیسکوییت ساقه. البته اول ببین دو هفته را چجوری رو بدنت جواب میده. منم قصدم همینه فقط وسطش دوست دارم رژیم آش آبغوره را هم بگیرم. چون طبعم بلغمه و فکر کنم بایه رژیم پاکسازی این حالتم از بین بره و وزن بیشتری بسوزونم.

    7. 3 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      یاقوت (22 بهمن 1394),بئاتریس (13 بهمن 1394),سعیده 2 (13 بهمن 1394)

    8. #23
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      عزیزم طبع بلغم همون طبع سرد بدن مگه نیس؟
      آبغوره هم که طبعش سرده!!مطمئنی با توجه به طبعت رژیم خوبی میتونه باشه برات؟ چون اونایی که سردن باید گرمی جات بیشتر بخورن تا بسوزونن و سردیجات بیشتر چاقشون میکنه.


      - - - Updated - - -

      بچه ها من این هفته خودمو وزن کردم 300 گرم چاق شدم.
      آخه چرا؟ من ک قبلا با همین خورد و خوراک و حتی بدترش ورزشم نداشتم الان که انقدر ورزش دارم خودمو دارم میکشم.حالا قبول دارم خداییش رژیمم خوب نبود ولی پس یعنی ورزش یه ذره هم نباید جواب بده؟
      خب بگذریم من این دو روز اول به شدت نا امید شدم از دیدن این وزن کوفتی و برای همین ورزش نکردم چون حس و حال و انگیزه ورزشم به کلی از بین رفت.با این حال این رژیم پروتئین رو اجرا کردم.
      صبحانه ها رو از دست دادم متاسفانه ولی میان وعده 1 لیوان آب کرفس خوردم و ناهار یک بشقاب سالاد کاهو و گوجه و خیار با لیمو و کمی فلفل که خیلی خوشمزه بود و خیلی بهم چسبید.و بعدش نصف ران مرغ آبپز و برای شام هم سوپ جو خوردم.رژیم خوبیه و من خیلی دوسش دارم و اگر ناهار و شام واقعا قبلش سالاد بخوریم خیلی سیر کننده است.ان شاءالله از فردا ورزش هم میکنم.به امید موفقیت همتون.بچه ها میدونم گزارش روزانه لازم نیس ولی در حد امکان بیاین اینجا از خودتون و روند اجرای رژیم بگید و بذارید باهم پیش بریم و انگیزه بگیریم.سعیده جون گزارشت رو خوندم.آفرین عالی بودی.
      مینینینی عزیزم بازم ازت ممنونم به خاطر این رژیم خوب که گذاشتی برامون.بچه ها جونم همگی موفق باشید گلهای مهربون و زیبا.
      حوراء

    9. 2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      یاقوت (22 بهمن 1394),بئاتریس (13 بهمن 1394)

    10. #24
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      بچه ها من میخوام درستشو از فردا شروع کنم چون شیر دوست نداشتم تا امروز یکم تغییر میدادم توی این رژیم ولی امروز که داشتم نوشته هاتون رو میخوندم تصمیم گرفتم این عادت بدِ شیر نخوردن رو ترک کنم و شاید با این رژیم به بدنم عادت دادم که شیر بخوره
      پس شیر میخرم و فردا درستتر شروع میکنم.

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    11. 4 کاربر، ارسال glamor را لایک کرده اند:

      bratz (14 بهمن 1394),یاقوت (22 بهمن 1394),بئاتریس (13 بهمن 1394),حوراء (13 بهمن 1394)

    12. #25
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام به همه ی دوستای عزیزم!
      من از دیروز تا حالا 300گرم کاهش داشتم!ف دیروز اونقدر کار داشتم و باید به جاهای مختلف میرفتم که وقت ورزشم پیدا نکردم!
      چقدر این رژیم خوبه !اصلا به نظر من رژیم نیست چون توش هیچ نوع سختی وجود نداره !من که باهاش خیلی راحتم !فکر کنم شاید تا آخر سال ادامه اش بدم!
      راستی یه سوال میشه به جای بیسکوییت ترد یا ساقه طلایی از کمی نون جو استفاده کرد؟
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    13. 3 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      bratz (14 بهمن 1394),یاقوت (22 بهمن 1394),حوراء (13 بهمن 1394)

    14. #26
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط حوراء نمایش پست ها
      عزیزم طبع بلغم همون طبع سرد بدن مگه نیس؟
      آبغوره هم که طبعش سرده!!مطمئنی با توجه به طبعت رژیم خوبی میتونه باشه برات؟ چون اونایی که سردن باید گرمی جات بیشتر بخورن تا بسوزونن و سردیجات بیشتر چاقشون میکنه.


      - - - updated - - -

      بچه ها من این هفته خودمو وزن کردم 300 گرم چاق شدم.
      آخه چرا؟ من ک قبلا با همین خورد و خوراک و حتی بدترش ورزشم نداشتم الان که انقدر ورزش دارم خودمو دارم میکشم.حالا قبول دارم خداییش رژیمم خوب نبود ولی پس یعنی ورزش یه ذره هم نباید جواب بده؟
      خب بگذریم من این دو روز اول به شدت نا امید شدم از دیدن این وزن کوفتی و برای همین ورزش نکردم چون حس و حال و انگیزه ورزشم به کلی از بین رفت.با این حال این رژیم پروتئین رو اجرا کردم.
      صبحانه ها رو از دست دادم متاسفانه ولی میان وعده 1 لیوان آب کرفس خوردم و ناهار یک بشقاب سالاد کاهو و گوجه و خیار با لیمو و کمی فلفل که خیلی خوشمزه بود و خیلی بهم چسبید.و بعدش نصف ران مرغ آبپز و برای شام هم سوپ جو خوردم.رژیم خوبیه و من خیلی دوسش دارم و اگر ناهار و شام واقعا قبلش سالاد بخوریم خیلی سیر کننده است.ان شاءالله از فردا ورزش هم میکنم.به امید موفقیت همتون.بچه ها میدونم گزارش روزانه لازم نیس ولی در حد امکان بیاین اینجا از خودتون و روند اجرای رژیم بگید و بذارید باهم پیش بریم و انگیزه بگیریم.سعیده جون گزارشت رو خوندم.آفرین عالی بودی.
      مینینینی عزیزم بازم ازت ممنونم به خاطر این رژیم خوب که گذاشتی برامون.بچه ها جونم همگی موفق باشید گلهای مهربون و زیبا.
      برای همین زیره سیاه و زنجفیل هم تو آش هست :) کلا این آش برای هر 4 نوع طبعه ک بسته به نوعش باید تعداد روز مشخصی گرفته بشه.
      آره بچه ها بگین چ کار کردین چ خوردین من وزن و سایز را گفتم مرتب چک نکنین ک استرس نگیرین. منم اتفاقا امروز ناهاری مفصل از گیاهان و سبزیجان و چند قطعه سینه مرغ کوچک داشتم که اتا نصفه سیر شدم همونم نتونستم بخورم :d
      نرمش ها را حتما انجام بدین چون اجباریه اما حالا ورزش نتونستید و از دست دادید اشکالی نداره. دمنوش ها و چای سبز فراموش نشه دوست جونا. من روز دومم و احساس سرزندگی میکنم
      فدای تو حورا جون ناراحت نباش اصلا و نا امید نشو که از گامهای شیطانه. امید به خدا موفق میشیم بلههههههه

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط glamor نمایش پست ها
      بچه ها من میخوام درستشو از فردا شروع کنم چون شیر دوست نداشتم تا امروز یکم تغییر میدادم توی این رژیم ولی امروز که داشتم نوشته هاتون رو میخوندم تصمیم گرفتم این عادت بدِ شیر نخوردن رو ترک کنم و شاید با این رژیم به بدنم عادت دادم که شیر بخوره
      پس شیر میخرم و فردا درستتر شروع میکنم.
      آفرین عزیزم حداقل چون اول راهی برای شیرخوردن مارک خوشمزشو بگیر . به نظر من می هن ازهمه خوشمزه تره حالا خودت امتحان کن متوجه میشی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
      سلام به همه ی دوستای عزیزم!
      من از دیروز تا حالا 300گرم کاهش داشتم!ف دیروز اونقدر کار داشتم و باید به جاهای مختلف میرفتم که وقت ورزشم پیدا نکردم!
      چقدر این رژیم خوبه !اصلا به نظر من رژیم نیست چون توش هیچ نوع سختی وجود نداره !من که باهاش خیلی راحتم !فکر کنم شاید تا آخر سال ادامه اش بدم!
      راستی یه سوال میشه به جای بیسکوییت ترد یا ساقه طلایی از کمی نون جو استفاده کرد؟
      300 گرم کاهش بدون ورزش عالیه (y)نرمش ها مهم تره البته و اجباره
      نان جوئه تیره رنگ که سبوسش بیشتره اندازه ای ک کالریش با یه ساقه طلایی برابری کنه برا موقعی ک واقعا ضعف کردی اشکال نداره . البته درسته رژیممون بدون نون و برنجه ولی برای شما استثنائا اشکال نداره چون قرار نیست اینجا کسی مریض بشه یا ضعف کنه و بهش فشار زیادی بیاد. :)

      - - - Updated - - -

      بچه ها یه چیز دیگه اینکه من یکی از دکترهام میگفت برای کاهش زیاد سایز بدن تا میتونی در طول روز نفس عمیق بکش
      حالا شما شروع کنین به نفس عمیق کشیدن در هر شرایطی از 20 تا شروع کنین بره به بالا و هر روز بیشترش کنین مثل نرمش ک اولش کمه بعد زیاد میشه

    15. 3 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      bratz (14 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),حوراء (13 بهمن 1394)

    16. #27
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      امروز با شیر شروع کردم بچه هااااا
      دولیوان آب صبح، شیر خرما، چای سبز با هل و دارچین و زنجفیل، بازم آب، یه قاشق چ خ عسل، الانم دارم سالادمو میخورم بعد میخوام تخم مرغ آبپز بخورم.ورزشمم جیلیان بود

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    17. 3 کاربر، ارسال glamor را لایک کرده اند:

      mininini (14 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),حوراء (15 بهمن 1394)

    18. #28
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط glamor نمایش پست ها
      امروز با شیر شروع کردم بچه هااااا
      دولیوان آب صبح، شیر خرما، چای سبز با هل و دارچین و زنجفیل، بازم آب، یه قاشق چ خ عسل، الانم دارم سالادمو میخورم بعد میخوام تخم مرغ آبپز بخورم.ورزشمم جیلیان بود
      آفرین glamor
      منم امروز آبگوشت نخود پیاز سیب زمینی و تکه ای گوشت بدون چربی با بخار پز کلم بروکلی و کدو و نارنج خودم . پیاده روی و بدنسازی هم داشتم . شبم سوپ جوپرک خورم . نرمشم صبح داشتم . بقیه چه کردن ؟ بچه ها کجایین؟

    19. کاربر زیر پست mininini را لایک کرده است:

      یاقوت (19 بهمن 1394)

    20. #29
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3


      اینم از ناهار روز اول رژیمم. بشقاب سمت راست سالاد بخار پز و سمت چپ کبابی بدون روغن در فر

    21. 4 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      bratz (16 بهمن 1394),یکتا اذری (16 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),حوراء (15 بهمن 1394)

    22. #30
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      سلام دوستان من اگر اینجا نمیام واسه اینکه یه گزارشی ندم که کاهش انگیزه بشه براتون عزیزانم.والا حقیقتش من امروز نتونستم مطابق رژیم پیش برم چون همش مهمونی دعوت بودیم و البته میدونم که توجیه نیست به هیچ وجه ولی خب کاریه ک شده و از فردا حتما جدی تر دنبال میکنم رژیمو.
      گلامور جانم آفرین که رژیم رو مطابق خودش اجرا میکنی.
      مینینینی جان وعده ی ناهارت که عکسشو گذاشتی خیلی خوب و کامل و سالمه.احسنت.
      حوراء

    23. 3 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      bratz (16 بهمن 1394),mininini (15 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394)

  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید