رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز

بچه ها جانم متاسفانه علی رغم اینکه برای شروع این رژیم خوب انقدر هیجان داشتم تا به امروز فکر میکنم فط دو روز تونستم مطابق رژیم پیش برم.متاسفانه در موقعیتی هستم که مدام مهمونی دعوت میشیم و نمیشه رژیمم رو درست مطابق این برنامه اجرا کنم.اما از اونجایی ک مدام حواسم بر ممنوع بودن نان و برنج بوده حداقل در بعضی وعده ها این ممنوعیت رو رعایت کردم و یا به نسبت گذشته خیلی خیلی مصرف برنج و نان و روغن و شیرینی جات و اینها رو کم کردم و رو آوردم به سالاد و سبزیجات و میوه خوری.مینینی عزیزم از اینکه با گذاشتن این رژیم باعث شدی بتونم کنترل بهتری این هفته بر خودم و تغذیه ام داشته باشم ازت بینهایت ممنونم اما دیگه از اینجا به بعد انصراف میدم.چون هیچ وقت دلم نمیخواد با عمل نکردن کامل و دقیق به یک رژیم و مدام اینکه بیام بگم ای وای بچه ها من تقلب کردم و از این حرفا روی انگیزه ی بقیه بچه ها تاثیر بدی بذارم ولی مطمئنا از الان به بعد همین روند کاهش نان و برنج و روغن رو ادامه میدم.
مینینینی گلم.سعیده عزیزم.بئاتریس خوبم.گلامور جانم و همه ی دوستانی که این رژیم رو ادامه میدین برای همتون بهترین ها رو آرزو دارم و دعا میکنم کاهش عالی ای با این روش داشته باشین.همتون رو دوست دارم و موفق باشین بچه ها.:slxe1vrr6glin3kty2a

سلام. منم شروع میکنم البته با تاخیر

بچه ها من امروز وزن کردم و تا الان 3کیلو و 300 گرم کم کردم. فقط دو روز ورزش کردم. و این دوروز چون بیرون شهر بودم نشد خیلی خوب پیش برم. ( البته ممنوعات نخوردم) ولی غذاهای مجاز را زیادتر خوردم :4chsmu1:
شما چه کردین

- - - Updated - - -

پیش بسوی هفته ی آینده که دلم میخواد حداقل 1کیلو و 700گرم کم کنم روهم بشه این دو هفته 5 کیلو . که عالیه

بچه ها کجایین بیاین وزناتون و تجربه ها تون و تقلباتون را اعلام کنین . انگیزم داره کم میشه هاااااا :(
بیاین بگین کی هنوز داره ادامه میده کی ترک کرده کی ورزش کرده کی نرمش هاشو انجام داده همشو؟

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااام مهربونااااااااااااااااااا اااااا
من انشاالله از 4 شنبه شروع میکنم :16::16::16:

سلام منم هستم
وزن شرو68/900.....
از صب شرو کردم
بنظرم رژیم اسونیه،فعلا ی هفتشو میگیرم بعد گزارش کاهشمو میدم اگه کاهشم خوب باشه ادامه میدم بووووووووووس:th_running1:

مینی جون خوراک لوبیا یا عدسی ازاده؟
چقد مجازم بخورم؟:th_running1:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط یاقوت

سلام منم هستم
وزن شرو68/900.....
از صب شرو کردم
بنظرم رژیم اسونیه،فعلا ی هفتشو میگیرم بعد گزارش کاهشمو میدم اگه کاهشم خوب باشه ادامه میدم بووووووووووس:th_running1:

---

آفرین عزیزمممممم تو میتونی

- - - Updated - - -

چون رژیم پروتئینی هست آزاده فقط روغن نداشته باشن
عدسی را میتونی جای ناهار و شامت بخوری
یه کاسه آبگوشتی خوبه سیر نشدی تا دو کاسه اشکال نداره البته چون باید در کنارش سالاد و سبزیجات تازه و بخار پز بخوری سیرت میکنه:cheerleader3:

سلام دوستان روزتون بخیرررر
مینی جون مرررررسی از راهنماییتون ...
بچه ها من 2روز اولو خیلی راحت پشت سر گذاشتم
دقیقا طبق رژیم فقط سهم سیب زمینیمو نخوردم:34zn0n5:
دیروز شیرنسکافه+دل وقلوه+ 1موز+ 1سیب+چای دارچین+1خرما+عسل3ق چ+سوپ شلغم+ 3تا بیسکوییت جو+سبزیجات خوردم....
گزارش امروز21/11/94:
ص:چای دارچین+ 1ق چ عسل
م و:ی موز+ی سیب
ن:خوراک گوشت(گوشت 100گرم+شلغم+ 1/2سیب زمینی+پیاز+قارچ+رب )
م و:شیر نسکافه+ 2ق چ عسل
م و:چای+ 2ع خرما+ 3ع بیسکوییت جو جمانه
ش:خوراک عدسی با قارچ ی کاسه ابگوشتی پرررررر
:th_running1:
خدایی با این رژیم احساس سیری دارم در حد لالیگاااااا:chocolate:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط یاقوت

سلام دوستان روزتون بخیرررر
مینی جون مرررررسی از راهنماییتون ...
بچه ها من 2روز اولو خیلی راحت پشت سر گذاشتم
دقیقا طبق رژیم فقط سهم سیب زمینیمو نخوردم:34zn0n5:
دیروز شیرنسکافه+دل وقلوه+ 1موز+ 1سیب+چای دارچین+1خرما+عسل3ق چ+سوپ شلغم+ 3تا بیسکوییت جو+سبزیجات خوردم....
گزارش امروز21/11/94:
ص:چای دارچین+ 1ق چ عسل
م و:ی موز+ی سیب
ن:خوراک گوشت(گوشت 100گرم+شلغم+ 1/2سیب زمینی+پیاز+قارچ+رب )
م و:شیر نسکافه+ 2ق چ عسل
م و:چای+ 2ع خرما+ 3ع بیسکوییت جو جمانه
ش:خوراک عدسی با قارچ ی کاسه ابگوشتی پرررررر
:th_running1:
خدایی با این رژیم احساس سیری دارم در حد لالیگاااااا:chocolate:

---

فدات عزیزم خیلی خوب اجرا کردی فقط یاقوت جان صبحانه را فقط باید شیر بخوری اونم بدون مواد محرک هورمونی ( کلا شکلات و نسکافه و قهوه و چای سیاه) نخوری بهتره ولی حالا خوردی دیگه منم خودم تو رژیم دقیقا عنوان نکرده بودم یادم رفت بگم .وزن هم کردی ؟ من دیروز بعد از بدنسازی اومدم تقلب کردم و از گشنگی دوباره شام را هم ماکارونی خوردم :( فعلا وزنم ثابت مونده . ولی ادامه میدم تا خود عید بترکونیممممممم:2vsj1nm:

- - - Updated - - -

نرمش یادتون نرررررره دوست جونا :*:16: