دوستان من میخوام این رژیمو تا اخر اسفند ادامه بدم اشکالی نداره؟؟
نمایش نسخه قابل چاپ
دوستان من میخوام این رژیمو تا اخر اسفند ادامه بدم اشکالی نداره؟؟
هرجور دوست داری . من پیشنهادم این بود که تو کاسه سوپت بریزی. میتونی توی شیرت یا توی غذاتم بریزی مهم اینه بخورینقل قول:
نوشته اصلی توسط بئاتریس
- - - Updated - - -
آفرین سعیده جان عالینقل قول:
نوشته اصلی توسط سعیده 2
- - - Updated - - -
نه عزیزم هیچ اشکالی نداره . مغذی جاتم پس اضافه کن جای یک بیسکوییت ساقه. البته اول ببین دو هفته را چجوری رو بدنت جواب میده. منم قصدم همینه فقط وسطش دوست دارم رژیم آش آبغوره را هم بگیرم. چون طبعم بلغمه و فکر کنم بایه رژیم پاکسازی این حالتم از بین بره و وزن بیشتری بسوزونم.نقل قول:
نوشته اصلی توسط miti20
عزیزم طبع بلغم همون طبع سرد بدن مگه نیس؟
آبغوره هم که طبعش سرده!!مطمئنی با توجه به طبعت رژیم خوبی میتونه باشه برات؟ چون اونایی که سردن باید گرمی جات بیشتر بخورن تا بسوزونن و سردیجات بیشتر چاقشون میکنه.
- - - Updated - - -
بچه ها من این هفته خودمو وزن کردم 300 گرم چاق شدم.
آخه چرا؟ من ک قبلا با همین خورد و خوراک و حتی بدترش ورزشم نداشتم الان که انقدر ورزش دارم خودمو دارم میکشم.حالا قبول دارم خداییش رژیمم خوب نبود ولی پس یعنی ورزش یه ذره هم نباید جواب بده؟
خب بگذریم من این دو روز اول به شدت نا امید شدم از دیدن این وزن کوفتی و برای همین ورزش نکردم چون حس و حال و انگیزه ورزشم به کلی از بین رفت.با این حال این رژیم پروتئین رو اجرا کردم.
صبحانه ها رو از دست دادم متاسفانه ولی میان وعده 1 لیوان آب کرفس خوردم و ناهار یک بشقاب سالاد کاهو و گوجه و خیار با لیمو و کمی فلفل که خیلی خوشمزه بود و خیلی بهم چسبید.و بعدش نصف ران مرغ آبپز و برای شام هم سوپ جو خوردم.رژیم خوبیه و من خیلی دوسش دارم و اگر ناهار و شام واقعا قبلش سالاد بخوریم خیلی سیر کننده است.ان شاءالله از فردا ورزش هم میکنم.به امید موفقیت همتون.بچه ها میدونم گزارش روزانه لازم نیس ولی در حد امکان بیاین اینجا از خودتون و روند اجرای رژیم بگید و بذارید باهم پیش بریم و انگیزه بگیریم.سعیده جون گزارشت رو خوندم.آفرین عالی بودی.
مینینینی عزیزم بازم ازت ممنونم به خاطر این رژیم خوب که گذاشتی برامون.بچه ها جونم همگی موفق باشید گلهای مهربون و زیبا.
بچه ها من میخوام درستشو از فردا شروع کنم چون شیر دوست نداشتم تا امروز یکم تغییر میدادم توی این رژیم ولی امروز که داشتم نوشته هاتون رو میخوندم تصمیم گرفتم این عادت بدِ شیر نخوردن رو ترک کنم و شاید با این رژیم به بدنم عادت دادم که شیر بخوره
پس شیر میخرم و فردا درستتر شروع میکنم.
سلام به همه ی دوستای عزیزم!
من از دیروز تا حالا 300گرم کاهش داشتم!ف:1e377xki0gu5xtfyms4 دیروز اونقدر کار داشتم و باید به جاهای مختلف میرفتم که وقت ورزشم پیدا نکردم!:crazy:
چقدر این رژیم خوبه !اصلا به نظر من رژیم نیست چون توش هیچ نوع سختی وجود نداره !من که باهاش خیلی راحتم !فکر کنم شاید تا آخر سال ادامه اش بدم!
راستی یه سوال میشه به جای بیسکوییت ترد یا ساقه طلایی از کمی نون جو استفاده کرد؟
برای همین زیره سیاه و زنجفیل هم تو آش هست :) کلا این آش برای هر 4 نوع طبعه ک بسته به نوعش باید تعداد روز مشخصی گرفته بشه.نقل قول:
نوشته اصلی توسط حوراء
آره بچه ها بگین چ کار کردین چ خوردین من وزن و سایز را گفتم مرتب چک نکنین ک استرس نگیرین. منم اتفاقا امروز ناهاری مفصل از گیاهان و سبزیجان و چند قطعه سینه مرغ کوچک داشتم که اتا نصفه سیر شدم همونم نتونستم بخورم :d
نرمش ها را حتما انجام بدین چون اجباریه اما حالا ورزش نتونستید و از دست دادید اشکالی نداره. دمنوش ها و چای سبز فراموش نشه دوست جونا. من روز دومم و احساس سرزندگی میکنم
فدای تو حورا جون ناراحت نباش اصلا و نا امید نشو که از گامهای شیطانه. امید به خدا موفق میشیم بلههههههه :6:
- - - Updated - - -
آفرین عزیزم حداقل چون اول راهی برای شیرخوردن مارک خوشمزشو بگیر . به نظر من می هن ازهمه خوشمزه تره حالا خودت امتحان کن متوجه میشی :2vsj1nm:نقل قول:
نوشته اصلی توسط glamor
- - - Updated - - -
300 گرم کاهش بدون ورزش عالیه (y)نرمش ها مهم تره البته و اجبارهنقل قول:
نوشته اصلی توسط بئاتریس
نان جوئه تیره رنگ که سبوسش بیشتره اندازه ای ک کالریش با یه ساقه طلایی برابری کنه برا موقعی ک واقعا ضعف کردی اشکال نداره . البته درسته رژیممون بدون نون و برنجه ولی برای شما استثنائا اشکال نداره چون قرار نیست اینجا کسی مریض بشه یا ضعف کنه و بهش فشار زیادی بیاد. :)
- - - Updated - - -
بچه ها یه چیز دیگه اینکه من یکی از دکترهام میگفت برای کاهش زیاد سایز بدن تا میتونی در طول روز نفس عمیق بکش
حالا شما شروع کنین به نفس عمیق کشیدن در هر شرایطی از 20 تا شروع کنین بره به بالا و هر روز بیشترش کنین مثل نرمش ک اولش کمه بعد زیاد میشه
امروز با شیر شروع کردم بچه هااااا:2vsj1nm:
دولیوان آب صبح، شیر خرما، چای سبز با هل و دارچین و زنجفیل، بازم آب، یه قاشق چ خ عسل، الانم دارم سالادمو میخورم بعد میخوام تخم مرغ آبپز بخورم.ورزشمم جیلیان بود
آفرین glamor :47b20s0:نقل قول:
نوشته اصلی توسط glamor
منم امروز آبگوشت نخود پیاز سیب زمینی و تکه ای گوشت بدون چربی با بخار پز کلم بروکلی و کدو و نارنج خودم . پیاده روی و بدنسازی هم داشتم . شبم سوپ جوپرک خورم . نرمشم صبح داشتم . بقیه چه کردن ؟ بچه ها کجایین؟
http://s7.picofile.com/file/82368953...01_1252542.jpg
اینم از ناهار روز اول رژیمم. بشقاب سمت راست سالاد بخار پز و سمت چپ کبابی بدون روغن در فر:2i1d1co:
سلام دوستان من اگر اینجا نمیام واسه اینکه یه گزارشی ندم که کاهش انگیزه بشه براتون عزیزانم.والا حقیقتش من امروز نتونستم مطابق رژیم پیش برم چون همش مهمونی دعوت بودیم و البته میدونم که توجیه نیست به هیچ وجه ولی خب کاریه ک شده و از فردا حتما جدی تر دنبال میکنم رژیمو.
گلامور جانم آفرین که رژیم رو مطابق خودش اجرا میکنی.
مینینینی جان وعده ی ناهارت که عکسشو گذاشتی خیلی خوب و کامل و سالمه.احسنت.