سلام همگی
تموم شد من 2 روز گرفتم تقریبا 2.5 کم کردم:34zn0n5::29dz8zk:
در ضمن من با شیر خوردم یکمشو مغز هم بادوم خوردم 6 تا روز اول 9 تا روز دوم:4fvgdaq_th:
امروز شروع رژیم 9 روز 9 کیلو هستم
فقط وقفه ننداختم وسطش نمیدونم مشکلی هست یا نه:89:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام همگی
تموم شد من 2 روز گرفتم تقریبا 2.5 کم کردم:34zn0n5::29dz8zk:
در ضمن من با شیر خوردم یکمشو مغز هم بادوم خوردم 6 تا روز اول 9 تا روز دوم:4fvgdaq_th:
امروز شروع رژیم 9 روز 9 کیلو هستم
فقط وقفه ننداختم وسطش نمیدونم مشکلی هست یا نه:89:
نه عزیزم اصلا نمیگم رژیم نگیر. قطعا اگر در سلامتی کامل باشی باید به رژیمت ادامه بدی. منتها پیشنهاد میکنم مثلا یه مدت رژیم کالری شماری با کالری تثبیت بگیر. البته میتونی کالریت رو روی کاهش هم تنظیم کنی. برای بدست آوردن کالری تثبیت یا کاهش از صفحه محاسبه گرهای زیباتن استفاده کن
من این رژیم رو سه روز گرفتم سه کیلو کاهش داشتم بدون ورزش:coffeebath::coffeebath:
تورابیکا که عاااااااااااااااااااااااا لیه، من عاشقشم، مگه کالریش بالا نیست؟
ببخشید سوال می کنم تقریبا روزی چند تا می خوردید؟
تورابیکا نسبتا پرکالری نیست؟! با شیر میخوردی یا آب جوش؟