رژیم نان

[رها بانو]

خیلی ساده یک روز تمام از صبح تا شب فقط نان می خورید و روز بعد غذای معمولی.روزی که می خواهید فقط نان بخورید اگر در ایران هستید بهتره نان سبوس دار :مثل سنگک یا جو بخورید و یا نان هایی که جدیدا انگار اومده و تو سوپر مارکت ها هست با مارک های مختلف و سبوس دار یا مغز دار هستند..
بهترین کار اینه که برای هر وعده نان متفاوتی در نظر بگیرید تا تنوع ایجاد بشه
مثلا صبحانه نان تست

ناهار نان سنگک
عصرونه نان جو
شب مثلا نان باگت. می تونید نان را در سوپی آبکی که با قرص مرغ تهیه شده بزنید و بخورید..که البته من نمی دونم قرص مرغ ها کالری شون چقدره و مواد تشکیل دهنده اش چیه و توصیه می کنم سعی کنید نخورید.دیگه اینکه اگه براتون خیلی سخته که فقط نان بخورید می تونید چند ورق خیار یا گوجه فرنگی لای نونتون بگذارید ولی در نطر داشته باشید با این کار کمتر از ۲ کیلو در هفته مورد نظرتون کم می کنید.نوشیدن آب هم فراموش نکنید..چای و قهوه بدون قند هم آزاد است.روزی هم که قراره معمولی غذا بخوردید هیچ محدودیتی واسه اینکه چی بخورید وجود نداره ولی خوب شرط عقل حکم می کنه آدم پرخوری نکنه. در روز معمولی تا می تونید میوه و سبزیجات مصرف کنید تا بدن دچار کمبود ویتامین نشه..صد البته مثل همه رژیم ها اگر کمی تحرک هم چاشنی اش بشود که عالی ست.این رژیم را بیشتر از ۶ هفته پشت هم ادامه ندهید.اندر مزایای این نوع رژیم:

۱.راحت میشه ادامه اش داد۲. ارزان و قابل دسترسه۳. نان و به خصوص سبوسدارش منبع بسیار خوبی از فیبر است که باعث احساس سیری از یک طرف و از طرفی به کار انداختن روده ها میشه۴. نان منبع بسیار خوبی برای ویتامین های گروه ب و مواد معدنی ست

[*ava*]

چقدر کاهش وزن در هفته داره ؟؟؟

[رها بانو]

*ava*:

عزیزم اگه رعایت کنی و روز نرمالش پرخوری نشه هفته ای 2 کیلو.جمعا 8 کیلو کم می کنه

[نهال5]

نان منوخيلي چاق ميكنه من عاشق نونم ميشه بگي چقدر در روز نون بخوريم عاليه اگه بشه با نون وزن كم كرد

[BARBI]

ممنون رها جان.شما خودت این رژیمو گرفتی؟

[رها بانو]

مينو5:سلام نان رژیمی بخورید.تو این مدت اگه نون زیره بخورید هم عالیه.من خودم نگرفتم این رژمیم رو .اما یکی از دوستانم گرفت فقط یک دو هفته 4.5کیلو هم کم کرد.برنامش رو می نویسم اگه دوست داشتی اینطور بگیر

- - - Updated - - -

صبحانه:نان تست سبوس دار 2 عدد+چای+1خرما
میان وعده:نان تست سوخاری 1 عدد
نهار:نان سنگک 2 کف دست بدون انگشت
میان وعده:نان جو یا نان زیره
شام:1/3 نان باگت کوچک
شام پیش از ساعت 7 شب صرف شود
روز عادی
صبحانه:1لیوان شیر+2 خرما
میان وعده:یک میوه ی متوسط به جز موز
نهار:3 قاشق برنج+هرچیز دارید
میا وعده:خیار(3) یا هویج (2عدد)یا اب هویج(1لیوان)
شام:سالاد
قبل از ساعت 7
اب فراوان-چای +خرمای رژیمی(3یا 4 عدد در روز)
آزاد است

[رها بانو]

اره شهرزاد جان مخصوصا اگه از نون های شکلی خوشگل رژیمی استفاده بشه دلچسب تر هم می شه.حداقل چشم ادم سیر می شه