برنامه غذایی زیر را از یک سایت ترکیه ای ترجمه کرده ام و با کسب اجازه از زنیت عزیز برای شما دوستان گل ارائه میکنم
رژیم 6 هفته ای برای کوچک کردن ران ها تا 10 سانتیمتر
«این رژیم از طریق تاثیر بر سلولیتها بر لاغری رانها تاثیر میگذارد»
آیا از بزرگ بودن رانهایتان شکایت دارید؟
با رعایت کردن این رژیم موزلی ویژه به مدت 6 هفته میتوانید از شر چربیهای اضافی رانها و باسن خود خلاص شوید.
با این رژیم مینوانید شلوارهای تنگی را که تا کنون در ویترین مغازه ها می دیدید به راحتی تن کنید.
برای رهایی از چربیهایی که در نتیجه بی تحرکی و رژیمهای غذایی اشتباه در قسمت تحتانی بدن تجمع یافته اند، نیاز به رژیم ویژه ای دارید.
این رژیم از موادی تشکیل شده که همه جا به راحتی پیدا میشود و مهمتر اینکه ارزان هستند.
این برنامه غذایی در وهله اول بر رانها و باسن و در مرحله بعد بر ساقها موثر است که در عرض 6 هفته مشکل بزرگی این اندامها را حل میکند.
طرز تهیه موزلی muesli :
این موزلی خیلی خوشمزه است و به علت وجود فندق و بادام و میوه های خشک و غلات بسیار مغذی است. ازطرفی، وقتی همه این مواد یکجا جمع مشوند چربیهای ران را آب میکنند و باعث خوش اندامی شما میشوند
مواد لازم:
2 فنجان جو دوسر پرک
2 فنجان مغز فندق
1 فنجان گندم پرک
1 فنجان کشمش بی دانه
1 فنجان مغز تخم آفتابگردان
1 فنجان بادام
1 فنجان قیصی (برگه زردآلو)
همه این مواد را با هم مخلوط و درمیکسر یا آسیاب میریزیم . مخلوط حاصل را به 14 قسمت مساوی تقسیم میکنیم تا یک پرس موزلی بدست آید. هر پرس را با شیر و موز مصرف خواهیم کرد.
برنامه هفتگی:
هر روز صبحانه یک پرس موزلی + یک فتجان شیر + نصف موز
هر روز ساعت 11 یک عدد سیب
هر روز ناهار یک پرس موزلی + یک فنجان شیر + نصف موز
بعد از ناهار یک مشت کشمش یا 3 عدد خرما
شام (طبق برنامه) یک وعده غذا + یک عدد میوه
قبل از خواب یک عدد پرتقال
برنامه هفتگی شام:
میوه انتخابی یکی از اینها: سیب، زردآلو، دوعدد آلو خشک، انبه
غذای اصلی:
شنبه = یک واحد سینه مرغ کبابی + سالاد سبز
یکشنبه= املت 2 تخم مرغی + گوجه فرنگی و هویج رنده شده
دوشنبه= یک فنجان ماکارونی
سه شنبه = یک واحد فیله مرغ + هویج آب پز + بروکلی آب پز
چهار شنبه = سالاد سبز با 2 قاشق تن ماهی + یک تخم مرغ سفت
پنج شنبه = یک واحد سینه بوقلمون + سالاد سبز با ذرت
جمعه= یک واحد فیله گوشت کبابی + سالاد هویج و بروکلی + 2 عدد سیب زمینی آب پز
توجه: میتوانید این رژیم را به مدت یک هفته بگیرید ، سپس همراه با رژیم متعادل کم کالری هفته ای 2یا3 روز این رژیم را بگیرید، اما مدت طولانیتری ادامه دهید.
مترجم : بهارک
هرگونه کپی برداری بدون ذکر نام زیباتن ممنوع می باشد
توضیحات مترجم:
1.یک فنجان معادل نصف لیوان است
2. کل موزلی تهیه شده تقریبا 560 گرم میشود که هر پرس برابر 40 گرم است
3. کل موزلی تهیه شده تقریبا 2500 کالری است که هر پرس آن 178 کالری است
4. کالری ثابت روزانه غیر از وعده شام حدود 750 کالری است
5. وعده های شام کالری متغیر از 150 تا 350 کالری دارند که بین 900 تا 1100 کالری در روز میشود به غیر از روز آخر که کالری بیشتری دارد. به نظر میرسد که در ان رژیم علاوه بر موزلی ویژه ، روش زیگزاگی نیز بکار گرفته شده است.
6. روزانه 2 لیتر آب مصرف کنید
7. ورزش فراموش نشود
8. مصرف قهوه و نوشیدنیهای کافئین دار ممنوع است
مترجم : بهارک
هرگونه کپی برداری بدون ذکر لینک زیباتن ممنوع می باشد
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط موچ موچ
