با این رژیم 4 الی 5 کیلو در هفته کاهش وزن خواهید داشت.
1
سحری
یک لیوان آب میوه با مقداری آب لیمو با پنج عدد میگو کباب شده
افطار
دو کف دست نان+ دو تکه پنیر و چهاد عدد مغز گردو+ یک پیاله فرنی با یک قاشق عذاخوری عسل+ یک عددران مرغ و یک عدد گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای
2
سحری
ثلث سیخ کباب برگ+ یک پیاله سالاد و سه عدد گوجه فرنگی کبابی
افطار
دو کف دست نان+ 10 گرم کره+ دو قاشق مرباخوری عسل+ یک لیوان شیرنسکافه و چهار عدد ملکه بادم+ یک بشقاب عدسی با گوشت و هویج رنده شده و قارچ
3
سحری
چهار سیخ جگر یا دو لیک از یک سیخ شیشلیک بدون دسته های چرب+ سه عدد گوجه فرنگی و دو عدد پیاز کوچک کباب شده+ یک لیوان آب میوه
افطار
یک فنجان شیر قهوه و چهار عدد شیرنی کره ای و ده عدد بادام و یک پیاله عدسی رقیق+ شش تکه کباب دیگی و دو عدد گوجه فرنگی+ دو کف دست نان و دو تکه پنیر و چهار عدد مغز گردو
4
سحری
120 گرم ماهی کباب شده+ چهر عدد گوجه فرنگی و یک عدد پیاز و دو عدد فلفل کباب شده+ یک لیوان مخلوط آب میوه
افطار
دو تکه پنیر و یک عدد تخم مرغ آب پز+ یک فنجان نخود سبز و گوجه فرنگی نگین شده+ دو کف دست نان+ یک لیوان شیر نسکافه و چهار تکه کیک+ یک لیوان سوپ رقیق+ چهار تکه کباب دیگی+ دو عدد گوجه فرنگی و و یک عدد فلفل دلمه ای و پیاز کوچک
5
سحری
یک فنجان ذرت+ یک لیوان مخلوط پخته هویج، سیب زمینی و پیاز و سیر با رب و ادویه+ دو لیوان آب گوشت
افطار
دو کف دست نان+ 10 گرم خامه+ دو قاشق مرباخوری شیره ی انگور+ یک لیوان شیرنسکافه و چهار عدد ملکه بادام+ پنج تکه گوشت+ یک عدد هویج و یک فنجان ذرت و نخودسبز پخته
6
سحری
5/1 فنجان نخود سبز+ یک لیوان مخلوط پخته کرفس، بامیه و سیر+ یک لیوان آب مرغ
افطار
یک بشقاب سوپ رقیق محتوی سینه مرغ و هویج و نخودسبز و قارچ+ دو کف دست نان+ 15 گرم سرشیر+ دو قاشق مرباخوری شیره توت یا خرما+ یک لیوان شیر نسکافه و چهار عدد ملکه بادام
7
سحری
یک لیوان آب گوشت+ سالاد: یک فنجان گوجه فرنگی نگین شده+ یک لیوان جعفری و ریحان خورد شده+ یک قنجان هویج و فلفل دلمه ای رنده شده+ یک تکه پنیر خورد شده
افطار
یک لیوان شیرقهوه و چهار تکه کیک و ده عدد بادام و یک پیاله عدسی رقیق+ یک عدد ران مرغ و یک عدد فلفل دلمه ای وگوجه فرنگی
* شیرنی ها باید رژیمی و با شکر قهوه ای باشد
* منظور از تکه به اندازه ی یک قوطی کبریت است
* در صورت گرسنگی چای کاهو خیار و شیر بدون چربی مجاز است
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط *فرناز*
