بله عزیزم کم مینید ولی بهتره مرغ بخورید و ماهی و میگو
نخم مرغ خیلی کلسترولش بالاست
- - - Updated - - -
عزیزم کاهش وزن متغیر به دلیل اینکه تو وزن های مختلف و فعالیت بدنی های کم و زیاد متفاوته و دلایل دیگه.
ولی کلا من 3کیلو رو متوسط کاهش این رژیم در نظر میگیرم.
موفق باشی