آیا به دنبال رژیمی برای اندام گلابی شکل هستید؟ اندام گلابی شکل یعنی شما چربی بیشتری در قسمت پایین تنه و پهلوها ذخیره کرده اید. 2 نوع شکل اندام داریم سیبی و گلابی.
خبر خوب برای شما این است که در نظر بیماری های قلبی و چربی و فشار خطر کمتری شما را تهدید می کند برای اینکه بفهمید سیبی هستید یا گلابی جلو آیینه استاده و ببینید کدام ناحیه چاق تر هستید اگر قسمت شکم شما بزرگتر است شما سیبی هستید و اگر پایین تنه شما چاق تر هست گلابی.
کم کردن وزن برای افراد با اندام گلابی سخت تر از سیبی شکل هاست ولی چیز غیر ممکنی نیست.
رژیم غذایی مناسب برای زنان گلابی شکل باید شامل خوراکی های زیر باشد:
برنج قهوه ای
سبزیجات
میوه
غلات گندم
پروتیین کم چرب به میزان متوسط
اگر دنبال کننده رژیم های کم کربوهیدرات یا کالری شماری هستید خوراکی های زیر باید کمتر در برنامه شما باشد:
کره
گوشت های چرب
شیر معمولی
پنیر معمولی
خامه
با دانستن این ترفندها افراد گلابی شکل راحت تر وزن کم می کنند رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیاد سبزیجات کربوهیدرات های پیچیده و کمی پروتیین کم چرب باشد همچنین از روغن های سالم مثل زیتون استفاده کنید روغن دانه های گیاهی و کتان نیز بسیار موثر هستند.
در طی وزن کم کردن بهتر است از ورزش هایی مثل کاردیو به مدت 45- 60 دقیقه استفاده کنید.
ایروبیک نیز آنزیم مفیدی ترشح می کند که برای وزن کم کردن ناحیه پایین تنه شما موثرتر است.
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن کپی برداری با لینک صفحه
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
