رژیم لاغری صبحانه بزرگ

[شهرزاد]

رژیم لاغری صبحانه بزرگ توسط دکتر دانیلا جاکوب پروفسور کلینیک ویرجینا و کلینیک ونزویلا ابداع شده است. خانم دانیلا به بیمارنشان قول داده اند آنها می توانند همچنان غذاهای مورد علاقه خود را بخورند و وزن کم کنند غذاهایی مثل پیتزا , شکلات به شرطی که این غذا ها قبل از ساعت 9 صبح خورده شوند.
به نظر ایشون کربوهیدرات ها باید صبح و پروتیین و سبزیجات در طی روز خورده شوند. رژیم های لاغری سخت که شما را وادار به نخوردن می کند نه تنها شما را لاغر نمی کند بلکه متلبولیسم شما کاهش پیدا می کند.
در این رژیم صبحانه شما دارای 600 کالری خواهد بود و مجاز هستید در طی روز 1200 کالری مصرف کنید بنابراین بقیه 600 کالری شامل پروتین و سبزیجات در اندازه های کوچک طی روز خواهد بود.
خوردن کربوهیدرات و چیزهای شیرین در وعده صبحانه به شما کمک می کند روز خود را بهتر شروع کنید و سطح قند خون شما تا ساعات زیادی بالا خواهد بود و دیرتر گشنه می شوید.
کاهش وزن های گزارش شدن 5-6 کیلو در ماه می باشد.



غذاهای پیشنهادی :

پیتزا , بوقلمون , پنیر , استیک , پن کیک , نان ؛ کیک , بیسکویت , شکلات , آبنبات , بستنی , اسموتی , میوه و سبزیجات




نمونه رژیم :


صبحانه: پن کیک با شربت یا مربا توت فرنگی و پنیر
1 تکه شکلات
اسموتی هندوانه

نهار :
سینه مرغ گریل
سالاد به همراه روغن زیتون بدون سس
مارچوبه
1 هلو

شام :
1تخم مرغ آبپز
سالاد
لوبیا سبز بخارپز
توت فرنگی



ورزش :

ورزش خاصی برای این رژیم پیشنهاد نشده ولی بالا بردن فعالیت ها روزانه و عدم کم تحرکی پیشنهاد می شود.


ترجمه:شهرزاد
این رژیم بصورت اختصاصی برای زیباتن ترجمه شده و استفاده از آن در هر صفحه دیگر تنها با لینک به این صفحه مجاز می باشد.


رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم صبحانه بزرگ| از 21 تا 28 خرداد92

[شهره]

رژیم خوبیه یکی از دوستای من هم همین طوری لاغر شد حتی شب که میرفتند بیرون ساندویچشو میاورد خونه صبحانه میخورد کلی لاغر شد کربوهیدرات را شب نمیخورد

[شهرزاد]

این رژیم جواب می ده من صبحانه کامل خوردم شکلات هم خوردم نهار هم خوب خوردم از نهار به بعد کربوهیدرات رو حذف کردم الان رفتم رو ترازو همش 300 گرم از صبح بیشتر داره نشون می ده اونم مال آب زیاد هست اگر عین رژیم بریم نهار هم بی کربوهیدرات باشه کاهش وزن خیلی خوبی می ده من فکر کنم فرداش کاهش داشته باشم اونم با خوردن شکلات دز صبح:clap:

[شهرزاد]

ب نظرم خیلی رژیم آسونیه.تازه من الان صبحانه خیلی کم میخورم.شامم خیلی شبا نمیخورم.دلم میخواد امتحانش کنم.

بنی جان از پس فردا رژیم دسته جمعی این رژیم هست دوست داشتی بیا با بچه ها به مدت 1 هفته امتحانش کن ببین نتیجه چی می شه

[bratz]

سلام بچه ها من با این که قبل از این رژیم زیر 1200 می خوردم ولی با این رژیم 1/800 کم کردم واقعا برام عجیبم بود. چون حسابی به خودم میرسیدم.دو روز اول رژیم رسیدم به 68/5 ولی بعد دوباره کم شدم. اکثر روزا مخصوصا شبا خیلی اشتها به غذا داشتم دلیلشم صبحانه زیاد بود. واسه همین بعد از اون صبحانه ی مفصل نهاره سبکی میخوردم در عوض عصرا بین 6 تا 8 خیلی می خوردم چون واقعا گرسنه بودم. ولی هیچ روزی نبود بیشتر از 1200 بخورم. به هر حال واسه اولین مسابقه تجربه ی خوبی بود. خوشحالم که همه نتیجه گرفتن.

[مریم باراده]

این رزیم رزیم خیلی خوبیه و عالی هم جواب میده حدود 1 کیلو حتمییه تا 2 کیلو من خودم که گرفتم یک کیلو نیم کم کردم با اینکه تقلب هم داشتم محاسنش اینه که شما هر روز صبح یک صبحانه تپل داری و راحت میتونی چیزهایی که دوست داری بخوری ولی کار سخت از اینجا شروع میشه که در ادامه روز باید دیگه کمتر کربو هیدرات بگیری این برای ادمای معتادی مثا من البته به کربو هیدرات کمی بده چون بدنم بازم میخواد به خاطر این تو رزیم کمی سخت میشد از این لحاظ که باید جلوی خودم رو میگرفتم از لحاظ علمی هم ما صبح قند خون رو بالا میبردیم و در طی روز بدن از ما انتظار داشت دوباره قند خونمون رو ببریم بالا اکثر دوستان با همین مشکل داشتن که عصرها گشنه میشدن

خستتون نکنم ولی خواستم نظر کلی خودم رو بگم این رزیم برای کسایی که راحت میتونن به وسوسه شون غلبه کنن خوبه و لقمه اضافی برندارن ولی برای کسایی که با شروع یک روز با خوردن کامل نمیتونن دست از لقمه های اضافر بردارن خوب نیست موفق باشید

[Fatemehsaeedi]

سلام جیگر منهم صبحانه را خیلی دوست دارم حاضرم صبحانه بخورم اما ناهار نخورم بعداز ظهر هم یک چیز سبک بخورم اما نمی دونم بعداز ظهر چی بخورم مرا راهنمایی می کنی باتشکر :balloons:

[شهرزاد]

سلام جیگر منهم صبحانه را خیلی دوست دارم حاضرم صبحانه بخورم اما ناهار نخورم بعداز ظهر هم یک چیز سبک بخورم اما نمی دونم بعداز ظهر چی بخورم مرا راهنمایی می کنی باتشکر :balloons:

بعد از ظهر 1 دونه میوه با چایی میل کن عزیزم میوه موز نباشه میوه معمولی با چایی یا 1 چای و قهوه با 2تا خرما نهار لازم نیست نخوری لاغر رو باید پروتیین و سبزیجات بخوری البته پروتیین مقدارش کم باشه چون صبح 600 کالری دریافت کردی می تونی 1 رون مرغ بخوری با سالاد یا 1 بشقاب عدسی

شام هم پیشنهاد می دم 1 لیوان شیر بخوری با خرما چنان وزنی کم نی کنی خودت کیف می کنی

پیاده روی هم یادت نره

[nedayi]

من دوست دارم این رژِم رو امتحان کنم!
چون من وقتی صبحانه میخورم دیگه تا 2-3 میلی به غذا ندارم
این خیلی خوبه
البته من همون 1000 کالری رو میگیرم صبح هم 400 تا مصرف می کنم
ببینم در یک هفته چقدر کاهش دارم.
میام گزارش میدم حتما!
ممنونم از همه دوستای خوبم که اینهمه رژیم های خوب میذارن

[شیلا]

سلانم بچه ها من صبحانه ای نیستم اما همسرم خییلی دوست داره جالبه اون صبحانه پر می خوره تا عصر گشنش نمیشه اما من تازه اشتهام باز میشه در هر حال من چند تا سوال دارم
1- اسا مصرف سبزیجات ازاد هست؟
2- اینکه میشه از ماست و لبنیات استفاده کرد؟ مثلا شام ماست خیار بخورم یا برانی بادمجون
3- کربوهیدارت سبزیجات تو شاممهم نیست؟