رژیم لاغری صبحانه بزرگ توسط دکتر دانیلا جاکوب پروفسور کلینیک ویرجینا و کلینیک ونزویلا ابداع شده است. خانم دانیلا به بیمارنشان قول داده اند آنها می توانند همچنان غذاهای مورد علاقه خود را بخورند و وزن کم کنند غذاهایی مثل پیتزا , شکلات به شرطی که این غذا ها قبل از ساعت 9 صبح خورده شوند.
به نظر ایشون کربوهیدرات ها باید صبح و پروتیین و سبزیجات در طی روز خورده شوند. رژیم های لاغری سخت که شما را وادار به نخوردن می کند نه تنها شما را لاغر نمی کند بلکه متلبولیسم شما کاهش پیدا می کند.
در این رژیم صبحانه شما دارای 600 کالری خواهد بود و مجاز هستید در طی روز 1200 کالری مصرف کنید بنابراین بقیه 600 کالری شامل پروتین و سبزیجات در اندازه های کوچک طی روز خواهد بود.
خوردن کربوهیدرات و چیزهای شیرین در وعده صبحانه به شما کمک می کند روز خود را بهتر شروع کنید و سطح قند خون شما تا ساعات زیادی بالا خواهد بود و دیرتر گشنه می شوید.
کاهش وزن های گزارش شدن 5-6 کیلو در ماه می باشد.
غذاهای پیشنهادی :
پیتزا , بوقلمون , پنیر , استیک , پن کیک , نان ؛ کیک , بیسکویت , شکلات , آبنبات , بستنی , اسموتی , میوه و سبزیجات
نمونه رژیم :
صبحانه: پن کیک با شربت یا مربا توت فرنگی و پنیر
1 تکه شکلات
اسموتی هندوانه
نهار :
سینه مرغ گریل
سالاد به همراه روغن زیتون بدون سس
مارچوبه
1 هلو
شام :
1تخم مرغ آبپز
سالاد
لوبیا سبز بخارپز
توت فرنگی
ورزش :
ورزش خاصی برای این رژیم پیشنهاد نشده ولی بالا بردن فعالیت ها روزانه و عدم کم تحرکی پیشنهاد می شود.
ترجمه:شهرزاد
این رژیم بصورت اختصاصی برای زیباتن ترجمه شده و استفاده از آن در هر صفحه دیگر تنها با لینک به این صفحه مجاز می باشد.
رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم صبحانه بزرگ| از 21 تا 28 خرداد92
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
