شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 17 از 19
  • نخستنخست
  • ... 71516171819
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 161 به 170 از 181

    موضوع: رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

      .این رژیم رو امروز پیدا کردم دلم نیومد نزارمش بزارم ابداع این رژیم توسط پزشک فرانسوی به نام پیر دوکان بوده که بیش از 30 سال سابقه دارد بعداز انتشار کتاب دوکان در سال 2000 محبوبیت بسیاری پیدا کرد. دوکان 20 سال رو این رژیم تحقیق کرده است.

      فاز اول رژیم به اسم فاز جذب کردن کاهش وزنی سریع بیش از 5 کیلو دز طی 7روز خواهند داشت و مجاز هستند از لیست مجاز هر قدر دوست دارند بخورند. پروتیین های بدون چربی در این فاز مجاز هستند بعد از هفته اول کاهش 1کیلو و نیم هر هفته قطعی خواهد بود .

      رژیم دوکان شباهت زیادی به رژیم اتکینز دارد و در هر دو رژیم بدن وارد حالت کتوز شده و چربی سوزی خواهد کرد. با این تفاوت که در رژیم دوکان چربی ها حذف شده اند.

      رژیم دوکان 4 فاز داره که فاز اول کاهش وزن سریع هست مدتش نامحدود هست و هر قدر که فرد می خواد کاهش وزن سریع داشته باشه می تونه ادامه پیدا کنه در این رژیم نیازی به شمردن کالری نیست.

      انجام 20-30 دقیقه پیاده روی در رژیم دوکان اجباری هست.

      رژیم بر پایه کربوهیدرات کم و پروتیین زیاد هست و تفاوتش با رژیم اتکینز حذف چربی ها ست.
      در طی روز باید حداقل 1لیتر و نیم آب مصرف بشه.


      لیست غذاهای آزاد :


      گوشت قرمز بدون چربی , کمتر از 10 درصد چربی
      مرغ یا بوقلمون بدون پوست و بال و گردن شاملش نمی شه
      گوشت چرخ کرده بدون چربی
      ماهی تن ماهی یا هر ماهی که در روغن مانده شاملش نمی شه
      تخم مرغ (زرده 2 عدد بدون زرده محدودیت ندارد)
      شیرین کننده های مصنوعی به جز شیرین کننده های که پایه میوه ای دارند , سرکه , خردل , ادویه ها , پودر سیر و پیاز , گیاهان دارویی
      لیمو ترش فقط بعنوان چاشنی و نه مصرف لیموناد , سس قرمز بدون شکر , آدامس بدون قند
      روزانه 1 و نصف قاشق غذا خوری جو پرک
      چای و قهوه آزاد
      شیر و ماست کم چرب
      پنیر توفو
      سویا

      روزانه باید حداقل 3 وعده خورده شود حذف هیچ وعده غذایی مجاز نیست و اثر معکوس دارد. هر وعده اندازه ای بخورید که اصلا
      حس گرسنگی نداشته باشید


      نمونه رژیم غذایی:


      صبحانه : قهوه با شیرین کننده مصنوعی
      ماست بدون چربی
      جو دو سر

      میان وعده: پنیر کاتیج بدون چربی

      نهار:
      تخم مرغ آبپز با مایونز بی شکر
      استیک گریل شده
      ماست بدون چربی

      عصرانه: ماست بدون چربی

      شام:

      میگو
      مرغ گریل شده
      خردل

      آب فراوان


      ترجمه:شهرزاد
      آختصاصی زیباتن کپی برداری بدون لینک صفحه مجاز نیست

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی دوکان از 22 شهریور تا 29 شهریور


      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 04:25

    2. 69 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      **mahsa** (28 آذر 1392),*aida* (27 خرداد 1392),*ava* (26 تیر 1392),3pid (09 مهر 1393),a.aqaee (28 شهریور 1394),arsheda (08 تیر 1395),ati.m (29 خرداد 1392),azi1 (04 آبان 1392),bahar92 (19 شهریور 1393),banooo58 (24 خرداد 1392),bratz (09 مهر 1393),dani (19 آبان 1392),elaahe (29 مرداد 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),fahimeh akbari (23 شهریور 1392),faranak59 (29 خرداد 1392),farideh32 (23 شهریور 1392),fofoli (21 مرداد 1392),hanna (15 آذر 1392),hila1368 (12 دی 1394),homhom (18 شهریور 1392),leilaa (18 مهر 1392),mahbobe (23 دی 1392),mahya1369 (07 مهر 1393),Mona.H (04 تیر 1393),monanik (03 آذر 1392),nassim (03 تیر 1393),parchami7 (25 مرداد 1392),poroshat (23 دی 1392),raana (27 دی 1392),rara (12 بهمن 1392),raz (14 تیر 1392),sahar22 (04 بهمن 1392),samin gh (18 آبان 1392),sara (29 خرداد 1392),Sara15 (23 شهریور 1392),shirinkb (25 مرداد 1392),sonia79 (13 بهمن 1394),tanya (28 شهریور 1392),tinkerbell (22 مرداد 1392),لیلا خانمی (05 دی 1393),مملي شيطون (21 مرداد 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان سارینا (20 خرداد 1393),ماهك (18 دی 1392),مریم باراده (23 خرداد 1392),نهال5 (27 خرداد 1392),نگین22 (20 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),نازنين (23 شهریور 1392),ویولت (05 اردیبهشت 1393),کیجا (15 دی 1396),گل خانم (28 آبان 1392),گندم1360 (04 مرداد 1392),پرنيا (11 دی 1392),VEXILLE (20 تیر 1392),zana (10 مهر 1393), Zenith (27 خرداد 1392),_Donya_ (24 دی 1395),ایده ال (04 مهر 1393),اایدا (28 مرداد 1392),بلیموندا (19 اسفند 1394),باربی اینده (21 شهریور 1394),توکلی (23 فروردین 1395),حنانه (29 خرداد 1392),خوشبختی (29 خرداد 1392),سپیده مددی (20 مرداد 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنازی (24 فروردین 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #161
      ati71 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      172
      وزن شروع
      81.4
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      81.4
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستان
      من امروز روز اولم هست امیدوارم خیلیییییییییییی لاغر بشم


      کسی نیست باهم همراه بشیممم؟؟؟

    5. کاربر زیر پست ati71 را لایک کرده است:

      topol (08 مرداد 1396)

    6. #162
      مبینااا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام عزیزم میشه بپرسم رژیمش چجوریه؟؟

    7. کاربر زیر پست مبینااا را لایک کرده است:

      topol (08 مرداد 1396)

    8. #163
      ati71 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      172
      وزن شروع
      81.4
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      81.4
      جنسیت
      خانم
      سلام توضیحات دوستان رو بخونید در ابتدای تاپیک واضحه

    9. #164
      Sadaf_zv آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      155
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      من از فردا شروع میکنم
      امروز هی گفتم برم سایت هی اینور اونور کردم متاسفانه ناهار یکم کربوهیدرات خوردم ، خدارو شکر رژیم پروتئین رو بدن من خیلی خوب جواب میده ، ایشالله به وزن هدف که رسیدم برم واسه تثبیت :cancan:
      ❤ خدا با من است ❤

    10. #165
      Sadaf_zv آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      155
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      دو تا سوال واسم پیش اومد
      اول اینکه برای صبحانه میتونیم شیرقهوه بخوریم ؟ خودم درست کنم البته نه اینکه آماده باشه .... چون دیدم شیر کم چرب که هست قهوه هم که هست خواستم ببینم مورد نداره ؟
      و سوال دوم اینکه از سبزیجات و کاهو اصلا نمیشه استفاده کرد ؟
      ❤ خدا با من است ❤

    11. #166
      ati71 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      172
      وزن شروع
      81.4
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      81.4
      جنسیت
      خانم
      سلام سبزیجات و کاهو رو که اصلا نمیتونید
      شیر قهوه هم تا جایی که من خوندم مانعی نداره

      من امروز روز سومم هست تغیرات لاغر شدنم کاملا محسوسه ولی صبح سرگیجه شدید داشتم و بدنم میلرزید ی کم شکلات خوردم که بتونم بیام سرکار در حد حس کردن طعم شکلات که خودم رو گول بزنم خخخ
      ان شالله با هم موفق بشیمممممم

    12. #167
      Sadaf_zv آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      155
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط ati71 نمایش پست ها
      سلام سبزیجات و کاهو رو که اصلا نمیتونید
      شیر قهوه هم تا جایی که من خوندم مانعی نداره

      من امروز روز سومم هست تغیرات لاغر شدنم کاملا محسوسه ولی صبح سرگیجه شدید داشتم و بدنم میلرزید ی کم شکلات خوردم که بتونم بیام سرکار در حد حس کردن طعم شکلات که خودم رو گول بزنم خخخ
      ان شالله با هم موفق بشیمممممم

      سلام گلم مرسی بابت راهنماییت . منم امروز روز دومم هست و خدارو شکر چون جو دوسرپرک و ماست رو به عنوان صبحانه میخورم دچار افت فشار نمیشم . البته من دیگه به رژیم های پروتئین عادت کردم و واقعاااا خیلی جواب گرفتم برای همین این رژیم رو شروع کردم تفاوتشم با رژیم های قبلیم اضافه شدن شیر و ماست و جو دوسر هستش که خیلی بهتر و کامل تره به نظرم . ایشااااالللههههه که موفق باشییییییی گلممممم
      ❤ خدا با من است ❤

    13. #168
      Sadaf_zv آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      155
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      خوب روز دوم من با موفقیت تموم شد ، دیروز زیاد نرمال نبودم اما امروز بدون هیچ مشکلی تموم شد

      من عادت دارم صبح قبل از هر چیزی 2 لیوان آب ولرم بخورم که واقعا عالیه .

      صبحانه : 1 لیوان دمنوش خودم رو خوردم + 1 قاشق و نیم جو دو سر پرک + 4 قاشق ماست کم چرب

      ناهار : 1 عدد سفیده تخم مرغ + 5 تا قاشق ماست کم چرب

      شام : 100 گرم فیله مرغ کبابی

      مصرف آب هم مثل همیشه 10 لیوان .

      تنها چیزی که باعث شد احساس ضعف نکنم مصرف جو دوسر پرک تو وعده صبحانه بود قبلا این رو تجربه کرده بودم .
      ❤ خدا با من است ❤

    14. #169
      hsepehr2 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام دوستان ، من قبلا یه لار از 95 به 79 رسیدم ولی باز برگستم به 91 . میخام این بار با شما بیام تا 77

    15. #170
      Sadaf_zv آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      155
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      سللاااممم دوستان متاسفانه من شفر پیش اومد برام رژیمو نتونستم نگه دارم چند روز بعد دوباره میتونم شروع کنم ؟؟ کسی میدونه ؟؟ یا اینکه فرق نداره ؟؟ وایی اعصابم ریخته بهم حتی کالری شماریم نکردم کلا دارم دعا میکنم زود برگردم خونه فقط اضافه نشده باشم خوبه اعصاببببمم ریخته بهم واقعا .

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط hsepehr2 نمایش پست ها
      سلام دوستان ، من قبلا یه لار از 95 به 79 رسیدم ولی باز برگستم به 91 . میخام این بار با شما بیام تا 77
      عشقمممم چه خوب که دوباره میخوای شروع کنی منم پام برسه خونه دوباره استارت میزنم . موفق باشی گلم
      ❤ خدا با من است ❤

    16. کاربر زیر پست Sadaf_zv را لایک کرده است:

      omberto (14 مرداد 1396)

  • صفحه 17 از 19
  • نخستنخست
  • ... 71516171819
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید