-
کاربر سایت
رژیم لاغری با تعداد وعده زیاد (نویسنده omidrock)
سلام دوستان میخوام یه نمونه رژیم لاغری براتون بزارم
که حتی بدون ورزش هم.میتونید وزن و سایز کم کنید
من تستش کردو...اولین نفر خودم بودم
خیلی کم ورزش میکردو سبک ولی خوب شده بودم
مصرف کربوهیدرات پایینه و میتونید با کم کردن مقدار بیسکوئیت ها مقدار کربوهیدراتو پایین بیارید
تجربه همیشه من نشان داده و ثابت کرده بهترین رژیم ها ، رژیم هایی هستند که تعداد وعده های زیادی دارن و بدن مجبور میشه هی کالرف بسوزونه
وعده های کوچیک ولی مقوی....میتونید امتحان کنید برای بالای ۸۰کیلو مناسبه
صبح ببدار شدید تویک لیوان آب,یک آسپرین,ی,یکb6
ساعت ۸صبح:۳۰گرم پنیر ۴عدد ساقه طلایی,۵عدد خرما,چای تلخ
ساعت ۱۰صبح:یک عدد موز, یا ترجیحا یک عدد سیب دلخواه
ساعت ۱۲:سه عدد سفیده تخم مرغ
ساعت ۱۴:نهار ۲۰۰گرم سینه مرغ یا تن ماهی یا گوشت گوساله آبپز یا کبابی یا خورشتی کم روغن
ساعت ۱۶:قهوه یک فنجان ۴عدد ساقه طلایی
ساعت ۱۸:دو عدد شکلات تلخ یک عدد پرتقال
ساعت ۲۰:تن ماهی ابکشی شده یا مرغ دویست گرم سالاد یا سبزی دویست گرم
ساعت۲۲:یک عدد تخم مرغ آبپز کامل
ساعت ۲۳: ۵۰۰گرم میوه فصل .میوه های کم کالری نه موز و خربوزه و انگور اینا باشه
قبل ناهار. یک عددb6
شب قبل از خواب یک عددb1
ویرایش توسط Zenith : 26 مرداد 1394 در ساعت 14:07
دلیل: حذف قسمت تکرار شده
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
4 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:
fofoli (26 مرداد 1394),mahbobe (02 شهریور 1394),فاطمه ثنا (26 مرداد 1394), Zenith (26 مرداد 1394)
-
26 مرداد 1394 03:14
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
یکم گیچ کنندس اما باید امتحانش کرد . شما خودت نتیجه دیدی؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
-
کاربر زیر پست فاطمه ثنا را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
اونایی که پایینتر از 80 هستن چی؟
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
-
مدیر ارزشمند پیشین
دلیل استفاده اسپرین ؟
ب6 مربوط به حالت تهوع برای چی باید استفاده بشه ؟؟
این رژیم مال چه رده وزتیه ؟؟
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
فاطمه ثنا
یکم گیچ کنندس اما باید امتحانش کرد . شما خودت نتیجه دیدی؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
بله خوب جواب میده ولی یکم سخته به خاطر کم کربوهیدرات بودنش
نوشته اصلی توسط
glamor
اونایی که پایینتر از 80 هستن چی؟
میتونید مقدار مواد مصرفی رو کمتر کنید کالری دریافتی کمتر بشه...
نوشته اصلی توسط
fofoli
دلیل استفاده اسپرین ؟
ب6 مربوط به حالت تهوع برای چی باید استفاده بشه ؟؟
این رژیم مال چه رده وزتیه ؟؟
اسپرین برای لاغری هم استفاده میکنند و خون رو رقیق میکنه ولی نباید زیاد مصرف بشه
برای 80 کیلو به بالا استفاده میشه ولی همین حدوداست....ب6 فقط برا تهوع نیست
- - - Updated - - -
توی رژیم ها بعضی ویتامین هارو میتونید مصرف کنید بعضیا رو نه این بستگی به خودتون داره
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
من یادمه یه مدت میرفتم باشگاه مربیم ب 6 و ویتامین ث گفته بود بخوریم البته تو ذهنم نیست کدوم وسط تمرین بود یا قبل و بعدش اون واسه چیه؟
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
-
کاربر سایت
ویتامین ث رو هم قبل هم بعد هم وسط تمرین میشه خورد..تنها ویتامینی هستش که اگه زیاد هم بخورید از طریق ادرار خارج میشه و دچار مصمومیت ویتامینی نمیشید
ولی بهتره زیاد مصرف نکنید...حداکثر روزی 1000میلی گرم ولی اگه خدایی نکرده سرمابخوری میتونی تا 2000هم استفاده کنید
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
2 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:
mahbobe (02 شهریور 1394),omberto (03 شهریور 1394)