رژیم لاغری 7 روزه ماست

[شهرزاد]

رژیم لاغری ماست جز رژیم های سالم با ارزش غذایی بالا می باشد مدت 7 روز بوده و این 7 روز بیش از 5 کیلو وزن کم خواهید کرد.

روز اول:

5 عدد سیب زمینی متوسط آبپز – 6 لیوان ماست


روز دوم:

300 گرم مرغ آبپز و 6 لیوان ماست


روز سوم:

300 گرم گوشت قرمز کبابی یا آبپز 6 لیوان ماست


روز چهارم :

300 گرم ماهی و 6 لیوان ماست

روز پنجم:

میوه و سبزیحات به جز موز و انگور – 6 لیوان ماست


روز ششم:

ماست بدون محدودیت

روز هفتم :

ماست بدون محدودیت

ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن کپی برداری تنها با لینک این صفحه مجاز است

[کیجا]

زيبا تن هاي عزيز كسي هست كه رژيم ماست را گرفته باشه


من دومين روزه رژيم ماست هستم اما خيلي نفخ ميكنم اگر راهنماييم كنيد ممنون ميشم؟

آب و آبلیمو
اب آلو خیلی کمک میکنه به رفع یبوست ولی نمیدونم مجازه یا نه؟
و پیاده روی با سرعت آرام هم مفیده . اگه مشکلت خیلی حاد شده , به خودت فشار نیار و زیاد تحرک نداشته باش برو دکتر

[lila a]

آب و آبلیمو
اب آلو خیلی کمک میکنه به رفع یبوست ولی نمیدونم مجازه یا نه؟
و پیاده روی با سرعت آرام هم مفیده . اگه مشکلت خیلی حاد شده , به خودت فشار نیار و زیاد تحرک نداشته باش برو دکتر

ممنون كيجا جان ديدم اينجا كسي جواب نداد جويا شدم ديدم زنجبيل و فلفل اگر تو ماست بريزم نفخم گرفته ميشه اين كار را كردم ديگه نه نفخ ميكنم نه ترش- فعلا با استپ وزني روبرو شدم امروز روز چهارم رژيم ماست م هست اين سه روز باقي مانده را هم ادامه ميدم تا ببينم تغييري ميكنم يا نه

[lila a]

امروز مجددا وزن كردم شدم 84

[کیجا]

ممنون كيجا جان ديدم اينجا كسي جواب نداد جويا شدم ديدم زنجبيل و فلفل اگر تو ماست بريزم نفخم گرفته ميشه اين كار را كردم ديگه نه نفخ ميكنم نه ترش- فعلا با استپ وزني روبرو شدم امروز روز چهارم رژيم ماست م هست اين سه روز باقي مانده را هم ادامه ميدم تا ببينم تغييري ميكنم يا نه

فلفل قرمز؟ چقدر میریزی؟ مرسی بلد نبودم . موفق باشی. خدا خیرت بده که میای و گزارش میدی

[lila a]

سلام خواهش ميكنم عزيزم، كمي ميريزم كه زياد مزه اش تند نشه

[افسون11]

بهترین ماده غذایی برای جلوگیری و از بردن نفخ زیره هست.البته خودتون آسیابش کنید و از آسیاب کردنش بیش از یه هفته نگذره که اثر زیره از بین میره

- - - Updated - - -

رژیم‌های تک‌خوری قدرت ایمنی بدن را افزایش می‌دهند
تغذیه > رژیم- همشهری آنلاین:
محققان طب اسلامی می‌گویند، تک‌خوری، باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود.
به گزارش فارس یک محقق طب اسلامی معتقد است: رژیم‌های تک‌خوری قدرت ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، به دلیل اینکه سموم به سرعت از بدن خارج شده و طبع فرد معتدل می‌شود.
سیدعلی ابوالحبیب درباره این رژیم‌ها می‌گوید: "رژیم‌های تک‌خوری رژیم‌های کوتاه مدتی هستند که برای کاهش وزن افراد چاق معمولاً به کار برده می‌شوند."
به گفته این محقق طب، این رژیم‌ها به خودی خود می‌توانند راه‌حلی مناسب برای شروع و خاتمه یک رژیم دیگر باشند و از مزایای این رژیم می‌توان به تخلیه سریع سموم از بدن، شتاب دادن درمان‌های بعدی به سمت اصلاح طبع، استفاده از خواص درمانی مستقل این رژیم‌ها و کم کردن سریع وزن، کمک به پیشرفت اثرات درمانی منضج‌ها و مسهل‌ها، اصلاح PH یا اسیدیته خون و تحلیل یک نوع پرهیز عمومی یا روزه‌داری به بیماران به منظور جلوگیری از عوارض احتمالی و ناخواسته برخی از خوراکی‌ها اشاره کرد.
رژیم‌های تک‌خوری قدرت دفاع و ایمنی بدن را افزایش می‌دهند
دلیل دیگری که برای تاثیر رژیم‌های تک‌خوری در قدرت دفاع و ایمنی بدن گفته می‌شود این است که فرد خوراکی‌های غیرضروری را از رژیم‌های خود حذف می‌کند و سیستم ایمنی بدن قوی‌تر می‌شود.
ابوالحبیب در این باره توضیح می‌دهد: "معمولاً رژیم‌های تک‌خوری رژیم‌های کوتاه‌مدت 3 تا 14 روزه هستند که در این مدت سموم از بدن خارج می‌شود و از رژیم‌های تک‌خوری می‌توان به رژیم آش آبغوره، رژیم شیر و عسل، رژیم انگور، رژیم بادام خام و عدسی اشاره کرد. به عنوان مثال رژیم آش‌ ‌آبغوره به سرعت اخلاط چهارگانه بدن را پاک‌سازی و مزاج را معتدل می‌کند همچنین مغز استخوان را تحریک و گلبول‌های قرمز خون را تقویت می‌کند."
به گفته این محقق طب اسلامی مهم‌ترین علت چاقی در طب سنتی تری مزاج و مهم‌ترین علت لاغری خشکی مزاج است:
"توصیه عمومی برای لاغر شدن افراد چاق این است که از مصرف نان گندم پرهیز کنند همچنین روزانه 2 وعده غذا یکی صبح و دیگری عصر مصرف کنند. ورزش منظم در درمان چاقی مفید است و می‌توان همراه با غذاها از مواد غذایی ترش مانند آبلیمو، آبغوره و سرکه استفاده کرد همچنین استرس عامل بروز چاقی و بیش از 70 درصد از چاقی افراد مربوط به استرس است."
او همچنین گفت: زیاد شدن اسید خون موجب بروز چاقی در افراد می‌شود بنابراین استفاده از رژیم‌های تک خوری مانند آبغوره PH خون را اصلاح می‌کند و می‌توان به جای مصرف نان گندم از نان جو استفاده کرد به دلیل اینکه نان جو لاغر کننده است. اگر افراد معده ضعیفی دارند، می‌توانند تعداد وعده‌های غذایی خود را تغییر نداده ولی کیفیت غذای مصرفی را افزایش دهند همچنین پرخوری موجب افزایش چاقی می‌شود.
ابوالحبیب معتقد است: مصرف قند و چربی در بروز چاقی بسیار مؤثر است که با کاهش مصرف آن می‌توان از بروز چاقی پیشگیری کرد؛ برخی از افراد هزینه زیادی را برای لاغر شدن پرداخت می‌کنند ولی پس از لاغر شدن نمی‌توانند آن را به خوبی حفظ کنند بنابراین باید پس از لاغر شدن نیز رژیم غذایی متعادلی را به کار برد.
وی افزود: آرامش اعصاب در لاغر شدن افراد بسیار اهمیت دارد و 50 تا 60 درصد از چاقی افراد مربوط به استرس‌هاست؛ قبل از اقدام به لاغری اگر افراد مبتلا به یبوست باشند، باید یبوست خود را درمان کنند؛ خوردن چای داغ باعث ریفلاکس معده می‌شود بنابراین اشتهای افراد را چند برابر کرده و موجب چاقی می‌شود.
این محقق طب اسلامی ادامه داد: افراد باید سعی کنند روزانه یک ساعت پیاده‌روی داشته باشند و می‌توانند با فرهنگ گیاه‌خواری آشنا شوند ولی در صورت رعایت رژیم گیاه‌خواری نباید بیش از 40 روز این رژیم را رعایت کرد به دلیل اینکه به بدن آسیب می‌رساند.
ابوالحبیب اظهار داشت: استفاده از مصلحات غذایی می‌تواند در لاغر شدن افراد مفید باشد به عنوان مثال ماست دارای طبیعت سرد است که مصرف آن با انیسون و زنیان سردی آن را کاهش می‌دهد همچنین عدس با خرما، نان با سیاه‌دانه، آش جو با عسل، ماهی با زیره و شیر با عسل باید مصرف شود به دلیل اینکه خوردن سردی با گرمی و خوردن گرمی با سردی طبع آن را اصلاح میکند

[کیجا]

دوستم با این رژیم 4کیلو کم کرد کلی هم ناپرهیزی داشت. خودمم دارم میگیرمش چون مهمونی و شیرینی باعث شد وزنم بالا بره .منتها هر روز نارنگی میخورم و عوضش ماست کمتر میخورم . دوغ هم درست کردم با ماست که معده م گول بخوره. من با ماست خالی سیر نمیشم مخصوصا این ماستهای کم چرب آبکی نون و ماست میوه هم که ممنوعه وگرنه یه کف دست نون و یا ماست میوه سیرم میکنه شاید یه لیوان ماستم نتونم بخورم(ولی چاق کننده س) سیب زمینی و مرغ نخوردم به جاش نارنگی خوردم. ماهی رو نخوردم به جاش 200 گرم قارچ بخارپز خوردم. تا حالا 2 کیلو کم کردم

- - - Updated - - -

دوستم با این رژیم 4کیلو کم کرد کلی هم ناپرهیزی داشت. خودمم دارم میگیرمش چون مهمونی و شیرینی باعث شد وزنم بالا بره .منتها هر روز نارنگی میخورم و عوضش ماست کمتر میخورم . دوغ هم درست کردم با ماست که معده م گول بخوره. من با ماست خالی سیر نمیشم مخصوصا این ماستهای کم چرب آبکی نون و ماست میوه هم که ممنوعه وگرنه یه کف دست نون و یا ماست میوه سیرم میکنه شاید یه لیوان ماستم نتونم بخورم(ولی چاق کننده س) سیب زمینی و مرغ نخوردم به جاش نارنگی خوردم. ماهی رو نخوردم به جاش 200 گرم قارچ بخارپز خوردم. تا حالا 2 کیلو کم کردم

[خوشه]

شهرزاد جان یه سوال.
میدونم این رژیم ماسته اما ایا میشه بجای بعضی لیوانی ماستش شیر جایگزین کرد؟؟؟ لبنیاته دیگه. میشهو

[parla]

مقدار میوه و سبزیجات روز 5 آزاد هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
داخل ماست میتونم ار سیر رنده شده یا گل محمدی استفاده کنم ؟؟؟برا تثبیت وزن چیکار باید بکنم؟؟؟اگه بعدش کاری شماری کنم وزنم برمیگرده ؟؟؟؟

بچه ها تاریخ سوال رو دقت کنین خسته شدم اینقد میام سایت و جوابم رو نمیگیرم !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
کسانی که تاپیک رو ایجاد میکنن "" البته عرض پوزش""" بیشتر موظف هستن که بیان و به تاپیکاشون سر بزنن و به سوال بچه ها جواب بدن.

[parla]

من از فردا شروع میکنم و گزارشم رو حتما میدم قرار بود روز اولم امروز باشه و به دلایلی نشد

امروز 21 مرداد اولین روز رژیم ماست و 27 مرداد تموم میشه و وزن شروع 70
برنامه ام اینه که گوشت و سیب زمینی و....رو بین ساعت3 تا 7 بخورم البته بین این ساعتا تقسیم شون میکنم .
6 لیوان ماستم رو هم زمان گشنگی میخورم و یه لیوان ماست رو برا شب نگه میدارم