-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش
رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه
در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:
روز 1-2 روز های گرسنگی
برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار
روز 3-4 روز پروتئین
8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
اختصاصی زیباتن
روز 5-6 روز سبزیجات
8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل
*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
اختصاصی زیباتن
دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
ویرایش توسط fofoli : 27 دی 1393 در ساعت 11:06
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
-
187 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
***super star** (27 تیر 1392),**mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (24 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الهام* (05 اسفند 1391),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (15 تیر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (28 مرداد 1392),anit (18 اسفند 1392),arezoo2266 (02 اسفند 1393),aros (30 مهر 1393),art (20 دی 1393),asal (05 اسفند 1391),Asalica (09 شهریور 1392),aseman66 (18 مرداد 1393),Atefe (04 اسفند 1391),atefeh93 (11 مرداد 1393),ati.m (10 تیر 1392),atishpare70 (23 خرداد 1392),avisa (24 آبان 1392),Aysha (28 آبان 1392),azera (07 مهر 1392),azi1 (20 شهریور 1392),azinra (11 شهریور 1392),banooo58 (01 خرداد 1392),Bar@n (07 مرداد 1393),Bita Glbp (29 تیر 1392),bratz (26 خرداد 1392),CPT.Axis (22 تیر 1396),delaram25 (16 مهر 1393),donya.df (12 بهمن 1394),farideh32 (30 مرداد 1392),Farna (04 اردیبهشت 1395),faryadekavak (06 شهریور 1392),fati61 (25 دی 1392),fatima64 (10 خرداد 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),foroozan90 (24 بهمن 1394),foruzan (15 تیر 1392),ftnia (06 اسفند 1391),gelare (24 اسفند 1392),Gisou (11 آبان 1394),goonersince2002 (08 آذر 1392),hamraz (03 اسفند 1391),hani goli (09 فروردین 1394),hasti_1220 (25 مرداد 1393),honey (28 خرداد 1392),Kiki (10 خرداد 1392),kimia212 (09 خرداد 1397),Lady Mahsa (09 آذر 1392),leilaa (18 مهر 1392),linda1 (10 آبان 1394),M.MR (13 اسفند 1392),m@ry@m (10 خرداد 1393),mahbobe (26 آذر 1392),mahmah (22 مهر 1392),mahnaz_777 (04 مرداد 1392),mahsa258 (27 آبان 1392),mahsa40 (06 اسفند 1392),mamanradin (02 مهر 1392),man (10 مرداد 1393),mari.48 (16 اردیبهشت 1393),Maria (20 شهریور 1392),mariami (03 اسفند 1391),MaRiYa (22 خرداد 1392),marjan_2413 (15 تیر 1392),marmary (04 اسفند 1391),mehrzzz (16 آذر 1392),MINAST (18 مرداد 1394),minis (19 فروردین 1392),Mona.H (26 دی 1392),nassim (18 تیر 1393),NeGG Inn (24 بهمن 1392),negiin (26 آبان 1393),Nehestan (02 اردیبهشت 1395),omidrock (05 اسفند 1394),parastoom7 (30 فروردین 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),pari87 (27 شهریور 1393),parichehr (20 تیر 1392),parla (28 فروردین 1393),Parmis (10 تیر 1392),pooneh (18 مرداد 1393),raha32 (26 بهمن 1392),ramesh (14 تیر 1392),rara (15 دی 1392),raz (13 تیر 1392),ronak135 (18 تیر 1396),s-davodi (08 خرداد 1392),S2H (22 اردیبهشت 1392),sahar22 (03 بهمن 1392),Sahar76 (25 بهمن 1398),samar (21 آبان 1393),samin gh (18 آبان 1392),samira87920 (30 دی 1393),sara (03 اسفند 1391),sara joon (26 فروردین 1393),sara_mpd (26 مهر 1392),sareh206 (24 بهمن 1392),sargoli (16 آبان 1394),scarlet (16 بهمن 1392),scarlet1255 (16 اسفند 1393),Schohreh (08 اسفند 1393),setare20151 (24 شهریور 1397),sev (09 تیر 1393),sheiida (31 شهریور 1394),shima amr (28 دی 1392),shima2012 (16 شهریور 1392),shirinkb (01 شهریور 1392),soma (13 اردیبهشت 1393),somy (27 دی 1393),tanya (10 شهریور 1392),tuti (20 مهر 1392),فاطمه47 (10 اسفند 1393),فرناز۷۲ (03 بهمن 1394),فریبا شایق (27 دی 1393),قاصدک (03 اسفند 1391),لیلا خانمی (16 دی 1393),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مه تا (11 مهر 1393),مهدی گل محمدی (15 اردیبهشت 1392),مهدین (29 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),ماما (06 مهر 1392),مامان خانومی (17 آبان 1392),مامانم اینا (25 بهمن 1394),ماگنولیا (29 آذر 1392),مریم --- (06 مرداد 1392),مریم-49 (08 اسفند 1391),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),مستانه س (08 بهمن 1393),نیکیتام (26 دی 1393),نیکان93 (20 خرداد 1392),نانوک (14 مرداد 1392),نازنين (10 تیر 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),ویولت (25 دی 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (18 اردیبهشت 1392),کایسا (27 تیر 1393),کتی (16 آذر 1393),گلی خانومی (13 آذر 1394),گندم جون (14 تیر 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پریان (29 بهمن 1392),wantedboy (06 شهریور 1392),xoshgele (16 فروردین 1395),yasmangola_14 (27 فروردین 1393),zana (28 مهر 1393),zara94 (02 شهریور 1393),zarijooooon (13 مرداد 1392), Zenith (03 اسفند 1391),zizi6275 (12 خرداد 1393),zohre67 (08 اسفند 1391),_Donya_ (18 دی 1395),آرزوووو (09 اردیبهشت 1393),آرشین (21 شهریور 1393),آسـا (19 خرداد 1392),الهه س (14 مهر 1393),ایده ال (10 مهر 1393),اایدا (02 شهریور 1392),احمد (09 تیر 1392),بابک 63 (27 آذر 1395),باربی اینده (08 اسفند 1393),تبسم... (23 اسفند 1391),ترلان (04 اردیبهشت 1395),حنانه (01 خرداد 1392),خوشه (20 شهریور 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1392),خاتون (10 شهریور 1392),رعنا 62 (14 مهر 1393),سمین بانو (30 آبان 1394),سپیده مددی (18 بهمن 1392),ساناز٥٥٨٨١ (02 تیر 1392),سارا.. (30 مرداد 1392),ساراگل (14 شهریور 1392),شقایق (28 فروردین 1392),شوکا بانو (06 آذر 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنین2 (18 دی 1393),عاطفه 1986 (09 اردیبهشت 1392),عطرین (16 تیر 1392),غمگین (28 آبان 1393)
-
03 اسفند 1391 15:25
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
soniya
شما دیروز خوب بودی من یهویی از 3 به بعد بی اشتها شدم البته کلا 1ونیم لیتر هم نشد وشبم فقط یه لیوان شیر خوردم همروزم میخوام اب گوجه رو با اب میوه کیری بگیرم تا به حال این کارو نکردم نمیدونم چه فرقی ذاره فقط تخم و پوستش جدا میشه فکر نمی کنم با میکسش فرقی داشته باشه
من ديروز کلا دو ليوان شير خوردم
1 ليوان کوجه ميکس شده البته شل شل شد
3 تا 4 خرما
آب و قهوه هم خوردم
الان يکمي ضعف دارم ولي چند ساعت بيشتر نمونده
من ميتونم تحمل کنم
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
-
6 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1394),mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),sara (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
کاربر فعال
سلام دوستان
الان وسطاي روز دوم هستم
از صبح يک ليوان شير خوردم+ خرما
يک ليوان شير قهوه
دو ليوان آب جوش
بعد از ظهر که برم خونه هم آب گوجه رو ميخورم
خدا رو شکر ديگه اين دو روز سختي رو پشت سر ميکذارم و روزاي خوب هم ميرسه
وزنم رو هم تا چهارشنبه صبح اعلام ميکنم خدا کنه به هدف اين هفتم برسم
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
-
5 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),sara (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
مدیر کل سایت
واقعا آفرین به اینهمه اراده. خوشحالم همه دارین خوب پیش میرین
-
5 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1394),mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),sara (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391)
-
مدیر ارزشمند پیشین
من بخوبی کاهش سایز کمرمو حس میکنم کاملا مشخصه:04:
منم امروز چای 1 نون تست رفتم بیرون الان که اومدم 1 ل شیر و یه تست دیگه
بعد از ظهرم اب گوجه مو میخورم
امروز شیر کمتر میخورم :)
وزنم دقیق نیست به دلیل حضور خاله پری...:05:
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
-
4 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
کاربر محبوب
منم از صبح 2لیوان شیر 5تا اب و1ل اب گوجه خوردم با یکی ونصفی تست :37:
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
4 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
مدیر ارزشمند پیشین
روز دوم به خوبی داره به پایان میرسه
دوستان روز های پروتیین یک تکه نان سبوس دار برای صبحانه داره که یادم رفته بود بنویسم الان ویرایشش کردم
امیدوارم بتونیم تا اخرش خوب پیش بریم
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
-
6 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1394),mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),marmary (06 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اسفند 1391), Zenith (07 اسفند 1391)
-
کاربر فعال
دوس جونا شما با خوردن شیر دلپیچه نگرفتین؟؟؟؟ خرما میخورین رژیمو به هم نمیزنه؟؟؟؟
در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم
-
3 کاربر، ارسال marmary را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391), Zenith (07 اسفند 1391)
-
کاربر فعال
بچه ها من یه پیشنهادی دارم
من میخوام واسه خودم یه تغییری توی این برنامه بدم
اینکه بعد از هر 6 روز یک روز آزادی بزارم
یعنی روز هفتم رو آزاد کنم
نظرتون چیه؟
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
marmary
دوس جونا شما با خوردن شیر دلپیچه نگرفتین؟؟؟؟ خرما میخورین رژیمو به هم نمیزنه؟؟؟؟
من خوبم
فقط یکی شکمم قل قل میکنه مثل موقعی که زیر خورشت رو کم میکنیم تا جا بیفته
در مورد خرما هم فک نکنم مشکل خاصی داشته باشه
من برا جلوگیری از ضعف میخورم
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
-
4 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),marmary (06 اسفند 1391), Zenith (07 اسفند 1391)
-
کاربر فعال
واااای من 2 لیوان شیر خوردم مینا جون چشمت روز بد نبینه دلدردی گرفتم که نگو میترسم بخوام بگیرم اونطوری شم
در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم
-
7 کاربر، ارسال marmary را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1394),mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),S2H (22 اردیبهشت 1392),sara (07 اسفند 1391),yalda (07 اسفند 1391), Zenith (07 اسفند 1391)
-
کاربر فعال
سلام دوستان
دو روز اول تمام شد
وزن اوليه : 62.6
وزن امروزم : 61.3
خدا رو شکر بعد دو روز گرسنگي امروز يکمي غذا ميخورم
هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااا
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
-
9 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1394),mamanradin (02 مهر 1392),mariami (07 اسفند 1391),marmary (07 اسفند 1391),S2H (22 اردیبهشت 1392),sara (07 اسفند 1391),مملي شيطون (07 اسفند 1391),yalda (07 اسفند 1391), Zenith (07 اسفند 1391)
پاسخ با نقل قول
