-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش
رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه
در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:
روز 1-2 روز های گرسنگی
برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار
روز 3-4 روز پروتئین
8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
اختصاصی زیباتن
روز 5-6 روز سبزیجات
8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل
*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
اختصاصی زیباتن
دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
ویرایش توسط fofoli : 27 دی 1393 در ساعت 11:06
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
-
187 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
***super star** (27 تیر 1392),**mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (24 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الهام* (05 اسفند 1391),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (15 تیر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (28 مرداد 1392),anit (18 اسفند 1392),arezoo2266 (02 اسفند 1393),aros (30 مهر 1393),art (20 دی 1393),asal (05 اسفند 1391),Asalica (09 شهریور 1392),aseman66 (18 مرداد 1393),Atefe (04 اسفند 1391),atefeh93 (11 مرداد 1393),ati.m (10 تیر 1392),atishpare70 (23 خرداد 1392),avisa (24 آبان 1392),Aysha (28 آبان 1392),azera (07 مهر 1392),azi1 (20 شهریور 1392),azinra (11 شهریور 1392),banooo58 (01 خرداد 1392),Bar@n (07 مرداد 1393),Bita Glbp (29 تیر 1392),bratz (26 خرداد 1392),CPT.Axis (22 تیر 1396),delaram25 (16 مهر 1393),donya.df (12 بهمن 1394),farideh32 (30 مرداد 1392),Farna (04 اردیبهشت 1395),faryadekavak (06 شهریور 1392),fati61 (25 دی 1392),fatima64 (10 خرداد 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),foroozan90 (24 بهمن 1394),foruzan (15 تیر 1392),ftnia (06 اسفند 1391),gelare (24 اسفند 1392),Gisou (11 آبان 1394),goonersince2002 (08 آذر 1392),hamraz (03 اسفند 1391),hani goli (09 فروردین 1394),hasti_1220 (25 مرداد 1393),honey (28 خرداد 1392),Kiki (10 خرداد 1392),kimia212 (09 خرداد 1397),Lady Mahsa (09 آذر 1392),leilaa (18 مهر 1392),linda1 (10 آبان 1394),M.MR (13 اسفند 1392),m@ry@m (10 خرداد 1393),mahbobe (26 آذر 1392),mahmah (22 مهر 1392),mahnaz_777 (04 مرداد 1392),mahsa258 (27 آبان 1392),mahsa40 (06 اسفند 1392),mamanradin (02 مهر 1392),man (10 مرداد 1393),mari.48 (16 اردیبهشت 1393),Maria (20 شهریور 1392),mariami (03 اسفند 1391),MaRiYa (22 خرداد 1392),marjan_2413 (15 تیر 1392),marmary (04 اسفند 1391),mehrzzz (16 آذر 1392),MINAST (18 مرداد 1394),minis (19 فروردین 1392),Mona.H (26 دی 1392),nassim (18 تیر 1393),NeGG Inn (24 بهمن 1392),negiin (26 آبان 1393),Nehestan (02 اردیبهشت 1395),omidrock (05 اسفند 1394),parastoom7 (30 فروردین 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),pari87 (27 شهریور 1393),parichehr (20 تیر 1392),parla (28 فروردین 1393),Parmis (10 تیر 1392),pooneh (18 مرداد 1393),raha32 (26 بهمن 1392),ramesh (14 تیر 1392),rara (15 دی 1392),raz (13 تیر 1392),ronak135 (18 تیر 1396),s-davodi (08 خرداد 1392),S2H (22 اردیبهشت 1392),sahar22 (03 بهمن 1392),Sahar76 (25 بهمن 1398),samar (21 آبان 1393),samin gh (18 آبان 1392),samira87920 (30 دی 1393),sara (03 اسفند 1391),sara joon (26 فروردین 1393),sara_mpd (26 مهر 1392),sareh206 (24 بهمن 1392),sargoli (16 آبان 1394),scarlet (16 بهمن 1392),scarlet1255 (16 اسفند 1393),Schohreh (08 اسفند 1393),setare20151 (24 شهریور 1397),sev (09 تیر 1393),sheiida (31 شهریور 1394),shima amr (28 دی 1392),shima2012 (16 شهریور 1392),shirinkb (01 شهریور 1392),soma (13 اردیبهشت 1393),somy (27 دی 1393),tanya (10 شهریور 1392),tuti (20 مهر 1392),فاطمه47 (10 اسفند 1393),فرناز۷۲ (03 بهمن 1394),فریبا شایق (27 دی 1393),قاصدک (03 اسفند 1391),لیلا خانمی (16 دی 1393),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مه تا (11 مهر 1393),مهدی گل محمدی (15 اردیبهشت 1392),مهدین (29 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),ماما (06 مهر 1392),مامان خانومی (17 آبان 1392),مامانم اینا (25 بهمن 1394),ماگنولیا (29 آذر 1392),مریم --- (06 مرداد 1392),مریم-49 (08 اسفند 1391),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),مستانه س (08 بهمن 1393),نیکیتام (26 دی 1393),نیکان93 (20 خرداد 1392),نانوک (14 مرداد 1392),نازنين (10 تیر 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),ویولت (25 دی 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (18 اردیبهشت 1392),کایسا (27 تیر 1393),کتی (16 آذر 1393),گلی خانومی (13 آذر 1394),گندم جون (14 تیر 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پریان (29 بهمن 1392),wantedboy (06 شهریور 1392),xoshgele (16 فروردین 1395),yasmangola_14 (27 فروردین 1393),zana (28 مهر 1393),zara94 (02 شهریور 1393),zarijooooon (13 مرداد 1392), Zenith (03 اسفند 1391),zizi6275 (12 خرداد 1393),zohre67 (08 اسفند 1391),_Donya_ (18 دی 1395),آرزوووو (09 اردیبهشت 1393),آرشین (21 شهریور 1393),آسـا (19 خرداد 1392),الهه س (14 مهر 1393),ایده ال (10 مهر 1393),اایدا (02 شهریور 1392),احمد (09 تیر 1392),بابک 63 (27 آذر 1395),باربی اینده (08 اسفند 1393),تبسم... (23 اسفند 1391),ترلان (04 اردیبهشت 1395),حنانه (01 خرداد 1392),خوشه (20 شهریور 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1392),خاتون (10 شهریور 1392),رعنا 62 (14 مهر 1393),سمین بانو (30 آبان 1394),سپیده مددی (18 بهمن 1392),ساناز٥٥٨٨١ (02 تیر 1392),سارا.. (30 مرداد 1392),ساراگل (14 شهریور 1392),شقایق (28 فروردین 1392),شوکا بانو (06 آذر 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنین2 (18 دی 1393),عاطفه 1986 (09 اردیبهشت 1392),عطرین (16 تیر 1392),غمگین (28 آبان 1393)
-
03 اسفند 1391 15:25
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
کاربر فعال
به جاى اب كوجه ويك واحد نآن يه دونه سيب خوردم خيلى كار بدى كردم؟
-
4 کاربر، ارسال Atefe را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),sara (06 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
کاربر فعال
بچه ها الان آب گوجه مسخره رو خوردم
ببخشیدا ولی به زور خوردم، داشتم بالا میاوردم
اصلا احساس ضعف ندارم
تازه هنوز سهم نونم رو هم نخوردم
فکر نکنم دیگه میلم بکشه
حالا اگه یتونم یه لیوان شیر میخورم
در کل روز سختی رو نداشتم غیر از آب گوجه فرنگی:44:
ساعت 11 شب نوشتم
خیلی ضعف داشتم ساعت 9:30 یک لیوان شیر و 3 تا خرما خوردم و یکمی جون گرفتم
ولی سهم نون امروزم رو نخوردم چون نون سبوس دار نداشتم
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
-
6 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1394),mamanradin (02 مهر 1392),sara (06 اسفند 1391),yalda (05 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
کاربر فعال
يلدا جونم جطور بود امروز من ٣ ليوان شير خورده أم .اب كوجه و يه واحد نونم رو نخوردم بجاش يه سيب خوردم يعنى رزيمم خراب شده؟
-
4 کاربر، ارسال Atefe را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),sara (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391)
-
کاربر محبوب
نرسيدم كزارش بدم از صبح ٥ ليوان شير و ٦تا خزما رطب نبود از اون رسميا كه توجعبه بزركاست وخرماهاش ريز تره: يه جاي سبز: ٢تا كوجه از فردا منم ابشو ميكيرم واحد نان ٢ ليتر شير زياد ميشد منم كلي دل درد شدم تازه از شانسم مامانم هم امده بود از شهرستان بنده خدا هي غصه ميخورد كه نكنه حالم بد شه ١از جهار شنبه وزن نكردم فردا وزن ميكنم ولي ديروز سايز كرده بودم دور سينه ١٠٢دور باسن ١٠٨ وزن جهار شنبه ٦٦/٣
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
6 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
hamraz (06 اسفند 1391),mamanradin (02 مهر 1392),marmary (06 اسفند 1391),sara (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
کاربر فعال
سلام من میخواستم بردا اینو بگیرم با دخترخاله جون امشب مطرح کردم قسمم داد پس فردا باهم شروع کنیم حالا قراره پس فردا بگیرم اماامروز 2 تا لیوان شیر خوردم دلپیچه گرفتم فکر کنم معدم به شیر حساس شده
در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم
-
5 کاربر، ارسال marmary را لایک کرده اند:
hamraz (06 اسفند 1391),mamanradin (02 مهر 1392),sara (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
Atefe
يلدا جونم جطور بود امروز من ٣ ليوان شير خورده أم .اب كوجه و يه واحد نونم رو نخوردم بجاش يه سيب خوردم يعنى رزيمم خراب شده؟
عاطفه جون کاش سیب نمیخوردی
اب گوجه حتما نکته ی خاصی داشته که تو این رژیم گذاشته شده پس سعی کن امروز بخوری
اکثر رزیمای سریع این ابگوجه رو دارن:09:
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
-
5 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
Atefe (06 اسفند 1391),hamraz (06 اسفند 1391),mamanradin (02 مهر 1392),مملي شيطون (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
کاربر محبوب
سلام يلدا جان شما كالري اين رزيمو محاسبه كردين? متلا دو ليتر شير ٧٠٠ كالري اب كوجه
١٨ تا. دو واحد نان ١٤٠ كالري ٨٦٠
ا روزاي ديكه بيشتر هم هست اونوقت منكه بايد ٧٠٠ تا كمتر بخورم تا يك كيلو در هفته كم كنم جطور ميشه ٧ كيلو اونم حداقل كم كنم جون خود رزيم ميكه ١٥ كيلو
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
6 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
hamraz (06 اسفند 1391),mamanradin (02 مهر 1392),raha32 (11 دی 1392),مملي شيطون (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (06 اسفند 1391)
-
کاربر محبوب
سلام يلدا جان شما كالري اين رزيمو محاسبه كردين? متلا دو ليتر شير ٧٠٠ كالري اب كوجه
١٨ تا. دو واحد نان ١٤٠ كالري ٨٦٠
ا روزاي ديكه بيشتر هم هست اونوقت منكه بايد ٧٠٠ تا كمتر بخورم تا يك كيلو در هفته كم كنم جطور ميشه ٧ كيلو اونم حداقل كم كنم جون خود رزيم ميكه ١٥ كيلو
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
4 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),مملي شيطون (06 اسفند 1391),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (30 فروردین 1392)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
soniya
سلام يلدا جان شما كالري اين رزيمو محاسبه كردين? متلا دو ليتر شير ٧٠٠ كالري اب كوجه
١٨ تا. دو واحد نان ١٤٠ كالري ٨٦٠
ا روزاي ديكه بيشتر هم هست اونوقت منكه بايد ٧٠٠ تا كمتر بخورم تا يك كيلو در هفته كم كنم جطور ميشه ٧ كيلو اونم حداقل كم كنم جون خود رزيم ميكه ١٥ كيلو
سونيا جون بنظرم اين برنامه ها کلن سيستمشون با کالري شماري فرق داره
مثل وقتي رژيم پروتئينه ميگيري ممکنه که کالريش خيلي بالا باشه ولي بيشتر چربي سوزي ميکنه و سوخت و ساز رو بالا ميبره
پس اگه ميخواي با اين برنامه پيش بري سعي کن به کالريهاش زياد توجه نکني
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
-
3 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (30 فروردین 1392)
-
کاربر محبوب
شما دیروز خوب بودی من یهویی از 3 به بعد بی اشتها شدم البته کلا 1ونیم لیتر هم نشد وشبم فقط یه لیوان شیر خوردم همروزم میخوام اب گوجه رو با اب میوه کیری بگیرم تا به حال این کارو نکردم نمیدونم چه فرقی ذاره فقط تخم و پوستش جدا میشه فکر نمی کنم با میکسش فرقی داشته باشه
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
3 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),yalda (06 اسفند 1391), Zenith (30 فروردین 1392)
پاسخ با نقل قول
