-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش
رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه
در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:
روز 1-2 روز های گرسنگی
برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار
روز 3-4 روز پروتئین
8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
اختصاصی زیباتن
روز 5-6 روز سبزیجات
8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل
*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
اختصاصی زیباتن
دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
ویرایش توسط fofoli : 27 دی 1393 در ساعت 11:06
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....
-
187 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
***super star** (27 تیر 1392),**mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (24 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الهام* (05 اسفند 1391),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (15 تیر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (28 مرداد 1392),anit (18 اسفند 1392),arezoo2266 (02 اسفند 1393),aros (30 مهر 1393),art (20 دی 1393),asal (05 اسفند 1391),Asalica (09 شهریور 1392),aseman66 (18 مرداد 1393),Atefe (04 اسفند 1391),atefeh93 (11 مرداد 1393),ati.m (10 تیر 1392),atishpare70 (23 خرداد 1392),avisa (24 آبان 1392),Aysha (28 آبان 1392),azera (07 مهر 1392),azi1 (20 شهریور 1392),azinra (11 شهریور 1392),banooo58 (01 خرداد 1392),Bar@n (07 مرداد 1393),Bita Glbp (29 تیر 1392),bratz (26 خرداد 1392),CPT.Axis (22 تیر 1396),delaram25 (16 مهر 1393),donya.df (12 بهمن 1394),farideh32 (30 مرداد 1392),Farna (04 اردیبهشت 1395),faryadekavak (06 شهریور 1392),fati61 (25 دی 1392),fatima64 (10 خرداد 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),foroozan90 (24 بهمن 1394),foruzan (15 تیر 1392),ftnia (06 اسفند 1391),gelare (24 اسفند 1392),Gisou (11 آبان 1394),goonersince2002 (08 آذر 1392),hamraz (03 اسفند 1391),hani goli (09 فروردین 1394),hasti_1220 (25 مرداد 1393),honey (28 خرداد 1392),Kiki (10 خرداد 1392),kimia212 (09 خرداد 1397),Lady Mahsa (09 آذر 1392),leilaa (18 مهر 1392),linda1 (10 آبان 1394),M.MR (13 اسفند 1392),m@ry@m (10 خرداد 1393),mahbobe (26 آذر 1392),mahmah (22 مهر 1392),mahnaz_777 (04 مرداد 1392),mahsa258 (27 آبان 1392),mahsa40 (06 اسفند 1392),mamanradin (02 مهر 1392),man (10 مرداد 1393),mari.48 (16 اردیبهشت 1393),Maria (20 شهریور 1392),mariami (03 اسفند 1391),MaRiYa (22 خرداد 1392),marjan_2413 (15 تیر 1392),marmary (04 اسفند 1391),mehrzzz (16 آذر 1392),MINAST (18 مرداد 1394),minis (19 فروردین 1392),Mona.H (26 دی 1392),nassim (18 تیر 1393),NeGG Inn (24 بهمن 1392),negiin (26 آبان 1393),Nehestan (02 اردیبهشت 1395),omidrock (05 اسفند 1394),parastoom7 (30 فروردین 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),pari87 (27 شهریور 1393),parichehr (20 تیر 1392),parla (28 فروردین 1393),Parmis (10 تیر 1392),pooneh (18 مرداد 1393),raha32 (26 بهمن 1392),ramesh (14 تیر 1392),rara (15 دی 1392),raz (13 تیر 1392),ronak135 (18 تیر 1396),s-davodi (08 خرداد 1392),S2H (22 اردیبهشت 1392),sahar22 (03 بهمن 1392),Sahar76 (25 بهمن 1398),samar (21 آبان 1393),samin gh (18 آبان 1392),samira87920 (30 دی 1393),sara (03 اسفند 1391),sara joon (26 فروردین 1393),sara_mpd (26 مهر 1392),sareh206 (24 بهمن 1392),sargoli (16 آبان 1394),scarlet (16 بهمن 1392),scarlet1255 (16 اسفند 1393),Schohreh (08 اسفند 1393),setare20151 (24 شهریور 1397),sev (09 تیر 1393),sheiida (31 شهریور 1394),shima amr (28 دی 1392),shima2012 (16 شهریور 1392),shirinkb (01 شهریور 1392),soma (13 اردیبهشت 1393),somy (27 دی 1393),tanya (10 شهریور 1392),tuti (20 مهر 1392),فاطمه47 (10 اسفند 1393),فرناز۷۲ (03 بهمن 1394),فریبا شایق (27 دی 1393),قاصدک (03 اسفند 1391),لیلا خانمی (16 دی 1393),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مه تا (11 مهر 1393),مهدی گل محمدی (15 اردیبهشت 1392),مهدین (29 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),ماما (06 مهر 1392),مامان خانومی (17 آبان 1392),مامانم اینا (25 بهمن 1394),ماگنولیا (29 آذر 1392),مریم --- (06 مرداد 1392),مریم-49 (08 اسفند 1391),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),مستانه س (08 بهمن 1393),نیکیتام (26 دی 1393),نیکان93 (20 خرداد 1392),نانوک (14 مرداد 1392),نازنين (10 تیر 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),ویولت (25 دی 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (18 اردیبهشت 1392),کایسا (27 تیر 1393),کتی (16 آذر 1393),گلی خانومی (13 آذر 1394),گندم جون (14 تیر 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پریان (29 بهمن 1392),wantedboy (06 شهریور 1392),xoshgele (16 فروردین 1395),yasmangola_14 (27 فروردین 1393),zana (28 مهر 1393),zara94 (02 شهریور 1393),zarijooooon (13 مرداد 1392), Zenith (03 اسفند 1391),zizi6275 (12 خرداد 1393),zohre67 (08 اسفند 1391),_Donya_ (18 دی 1395),آرزوووو (09 اردیبهشت 1393),آرشین (21 شهریور 1393),آسـا (19 خرداد 1392),الهه س (14 مهر 1393),ایده ال (10 مهر 1393),اایدا (02 شهریور 1392),احمد (09 تیر 1392),بابک 63 (27 آذر 1395),باربی اینده (08 اسفند 1393),تبسم... (23 اسفند 1391),ترلان (04 اردیبهشت 1395),حنانه (01 خرداد 1392),خوشه (20 شهریور 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1392),خاتون (10 شهریور 1392),رعنا 62 (14 مهر 1393),سمین بانو (30 آبان 1394),سپیده مددی (18 بهمن 1392),ساناز٥٥٨٨١ (02 تیر 1392),سارا.. (30 مرداد 1392),ساراگل (14 شهریور 1392),شقایق (28 فروردین 1392),شوکا بانو (06 آذر 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنین2 (18 دی 1393),عاطفه 1986 (09 اردیبهشت 1392),عطرین (16 تیر 1392),غمگین (28 آبان 1393)
-
03 اسفند 1391 15:25
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
یلدا جونم
منم هستم
از شنبه شروع میکنم
- - - Updated - - -
فقط یه سوال
بعد از روز آخر برنامه دوباره از روز اول شروع میشه؟
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
-
6 کاربر، ارسال yasssmina63 را لایک کرده اند:
marmary (05 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),yalda (05 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
کاربر فعال
سلام ياسمين جون أره عزيزم بايد تكرار بشه مرسى كه به جمعتون بيوستى كلم (من از امشب دو باكت شيركم جرب كرفتم) وأسه فردا انشالله كه هم كى موفق باشيم
-
5 کاربر، ارسال Atefe را لایک کرده اند:
مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),yalda (05 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
مدیر کل سایت
به به چه تیم قوی و با اراده ای هم برای این رژیم جمع شدن. برای همتون ارزوی موفقیت میکنم.
یلدا جان به نظرت تو این رژیم چقدر احتمال لاغر شدن صورت هست؟ و آیا راهی برای پیشگیری هست؟
-
7 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Atefe (05 اسفند 1391),marmary (05 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نانی (05 اسفند 1391),نرگس مامان (13 آذر 1392),yalda (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
کاربر فعال
سلام منم هستم اما کمی توصیح میخوام ابگوجه یا خود گوجه رو بخوریم؟ به جای نان گندم میشه نون جو خورد اخه امروز تصمیم گرفتم این رژیمو بگیرم نون رو تهیه نکردم اما نون جو دارم
در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم
-
5 کاربر، ارسال marmary را لایک کرده اند:
مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),yalda (05 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
کاربر فعال
سونیاجون شما واسه ابگوجه چیکار کردین؟؟؟
در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم
-
6 کاربر، ارسال marmary را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),sara (05 اسفند 1391),نرگس مامان (13 آذر 1392),yalda (05 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
مرمری جون تو رژیم قبلی اب گوجه که داشتیم من گوجه هارو تو میکسر میریختم چون بیشترین مقدار ویتامین گوجه تو پوستشه این بار هم همین کارو میکنم
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
8 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),marmary (05 اسفند 1391),sara (05 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),yalda (05 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
yasssmina63
یلدا جونم
منم هستم
از شنبه شروع میکنم
- - - Updated - - -
فقط یه سوال
بعد از روز آخر برنامه دوباره از روز اول شروع میشه؟
مینا جون خوشحالم که همراه هستی
اره عزیزم اینطور که نوشته بود باید از اول برنامه گرفته شه
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....
-
7 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),marmary (05 اسفند 1391),sara (05 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
من یه مدتیه فشارم میفته من فقط خرما رو اضافه میکنم چون یه کم سرگیجه دارم حالم بد میشه
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
8 کاربر، ارسال soniya را لایک کرده اند:
mamanradin (02 مهر 1392),Parmis (10 تیر 1392),sara (05 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),yalda (05 اسفند 1391), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
Zenith
به به چه تیم قوی و با اراده ای هم برای این رژیم جمع شدن. برای همتون ارزوی موفقیت میکنم.
یلدا جان به نظرت تو این رژیم چقدر احتمال لاغر شدن صورت هست؟ و آیا راهی برای پیشگیری هست؟
متاسفانه زنیت جون لاغری صورت اجتناب ناپذیره اما فقط با خوردن اب اب اب میشه جلوشو گرفت
دوستان از همتون میخوام حتما 8 تا 10 لیوان اب در طی روز بخورید و اگر اب رو با چند قطره ابلیمو مخلوط کنید خیلی صورت شاداب تری خواهید داشت.
مولتی ویتامین هم فراموش نشه :94:
یکی از پزشکان تغذیه به من گفت که بهترین ساعت مصرف مولتی ویتامین ساعت 6 عصر هست .
زینک و امگا3 هم برای پوست خیلی خوبه .
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
marmary
سلام منم هستم اما کمی توصیح میخوام ابگوجه یا خود گوجه رو بخوریم؟ به جای نان گندم میشه نون جو خورد اخه امروز تصمیم گرفتم این رژیمو بگیرم نون رو تهیه نکردم اما نون جو دارم
مرمری جون ممنونم که همراهمون هستی
حتما حتما اب گوجه باید مصرف شه
نان هم باید نان گندم باشه نان کامل گندم یا همون سبوس دار مثل نان سنگک
منم صبح رفتم یه بطری 2 لیتری شیر گرفتم و یک بسته نان تست سبوس دار :))
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....
-
9 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
asal (05 اسفند 1391),mamanradin (02 مهر 1392),marmary (05 اسفند 1391),raha32 (11 دی 1392),sara (05 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
soniya
من یه مدتیه فشارم میفته من فقط خرما رو اضافه میکنم چون یه کم سرگیجه دارم حالم بد میشه
سونیا جون تو خود رزیم عسل داره پس میتونه خوردن خرما موردی نداشته باشه اما لطفا بیشتر از 4 یا 5 تا در روز نشه
- - - Updated - - -
دوستان عزیز
نانی
مرمری
عاطفه
مینا
سونیا
لطفا تو یه برگه سایز و وزنتون رو از اغاز بگیرید و یادداشت کنید و 2 روز در میون وزن کشی انجام بدید و سایز رو بعد از هر 6 روز اندازه گیری کنید تا بتونیم یه الگوی مستند از نتایج این رژیم داشته باشیم:48:
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....
-
7 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
asal (05 اسفند 1391),mamanradin (02 مهر 1392),marmary (05 اسفند 1391),مملي شيطون (06 اردیبهشت 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392), Zenith (05 اسفند 1391),حنانه (17 خرداد 1392)