شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 51 از 52
  • نخستنخست
  • ... 4149505152
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 501 به 510 از 515

    موضوع: رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش

      رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
      این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
      نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه

      در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:

      روز 1-2 روز های گرسنگی

      برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار

      روز 3-4 روز پروتئین

      8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
      1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
      4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
      7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
      اختصاصی زیباتن

      روز 5-6 روز سبزیجات

      8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
      12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
      4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
      7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل

      *روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
      *از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
      *این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید

      کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست

      بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
      اختصاصی زیباتن

      دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
      ویرایش توسط fofoli : 27 دی 1393 در ساعت 11:06
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 187 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ***super star** (27 تیر 1392),**mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (24 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الهام* (05 اسفند 1391),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (15 تیر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (28 مرداد 1392),anit (18 اسفند 1392),arezoo2266 (02 اسفند 1393),aros (30 مهر 1393),art (20 دی 1393),asal (05 اسفند 1391),Asalica (09 شهریور 1392),aseman66 (18 مرداد 1393),Atefe (04 اسفند 1391),atefeh93 (11 مرداد 1393),ati.m (10 تیر 1392),atishpare70 (23 خرداد 1392),avisa (24 آبان 1392),Aysha (28 آبان 1392),azera (07 مهر 1392),azi1 (20 شهریور 1392),azinra (11 شهریور 1392),banooo58 (01 خرداد 1392),Bar@n (07 مرداد 1393),Bita Glbp (29 تیر 1392),bratz (26 خرداد 1392),CPT.Axis (22 تیر 1396),delaram25 (16 مهر 1393),donya.df (12 بهمن 1394),farideh32 (30 مرداد 1392),Farna (04 اردیبهشت 1395),faryadekavak (06 شهریور 1392),fati61 (25 دی 1392),fatima64 (10 خرداد 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),foroozan90 (24 بهمن 1394),foruzan (15 تیر 1392),ftnia (06 اسفند 1391),gelare (24 اسفند 1392),Gisou (11 آبان 1394),goonersince2002 (08 آذر 1392),hamraz (03 اسفند 1391),hani goli (09 فروردین 1394),hasti_1220 (25 مرداد 1393),honey (28 خرداد 1392),Kiki (10 خرداد 1392),kimia212 (09 خرداد 1397),Lady Mahsa (09 آذر 1392),leilaa (18 مهر 1392),linda1 (10 آبان 1394),M.MR (13 اسفند 1392),m@ry@m (10 خرداد 1393),mahbobe (26 آذر 1392),mahmah (22 مهر 1392),mahnaz_777 (04 مرداد 1392),mahsa258 (27 آبان 1392),mahsa40 (06 اسفند 1392),mamanradin (02 مهر 1392),man (10 مرداد 1393),mari.48 (16 اردیبهشت 1393),Maria (20 شهریور 1392),mariami (03 اسفند 1391),MaRiYa (22 خرداد 1392),marjan_2413 (15 تیر 1392),marmary (04 اسفند 1391),mehrzzz (16 آذر 1392),MINAST (18 مرداد 1394),minis (19 فروردین 1392),Mona.H (26 دی 1392),nassim (18 تیر 1393),NeGG Inn (24 بهمن 1392),negiin (26 آبان 1393),Nehestan (02 اردیبهشت 1395),omidrock (05 اسفند 1394),parastoom7 (30 فروردین 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),pari87 (27 شهریور 1393),parichehr (20 تیر 1392),parla (28 فروردین 1393),Parmis (10 تیر 1392),pooneh (18 مرداد 1393),raha32 (26 بهمن 1392),ramesh (14 تیر 1392),rara (15 دی 1392),raz (13 تیر 1392),ronak135 (18 تیر 1396),s-davodi (08 خرداد 1392),S2H (22 اردیبهشت 1392),sahar22 (03 بهمن 1392),Sahar76 (25 بهمن 1398),samar (21 آبان 1393),samin gh (18 آبان 1392),samira87920 (30 دی 1393),sara (03 اسفند 1391),sara joon (26 فروردین 1393),sara_mpd (26 مهر 1392),sareh206 (24 بهمن 1392),sargoli (16 آبان 1394),scarlet (16 بهمن 1392),scarlet1255 (16 اسفند 1393),Schohreh (08 اسفند 1393),setare20151 (24 شهریور 1397),sev (09 تیر 1393),sheiida (31 شهریور 1394),shima amr (28 دی 1392),shima2012 (16 شهریور 1392),shirinkb (01 شهریور 1392),soma (13 اردیبهشت 1393),somy (27 دی 1393),tanya (10 شهریور 1392),tuti (20 مهر 1392),فاطمه47 (10 اسفند 1393),فرناز۷۲ (03 بهمن 1394),فریبا شایق (27 دی 1393),قاصدک (03 اسفند 1391),لیلا خانمی (16 دی 1393),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مه تا (11 مهر 1393),مهدی گل محمدی (15 اردیبهشت 1392),مهدین (29 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),ماما (06 مهر 1392),مامان خانومی (17 آبان 1392),مامانم اینا (25 بهمن 1394),ماگنولیا (29 آذر 1392),مریم --- (06 مرداد 1392),مریم-49 (08 اسفند 1391),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),مستانه س (08 بهمن 1393),نیکیتام (26 دی 1393),نیکان93 (20 خرداد 1392),نانوک (14 مرداد 1392),نازنين (10 تیر 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),ویولت (25 دی 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (18 اردیبهشت 1392),کایسا (27 تیر 1393),کتی (16 آذر 1393),گلی خانومی (13 آذر 1394),گندم جون (14 تیر 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پریان (29 بهمن 1392),wantedboy (06 شهریور 1392),xoshgele (16 فروردین 1395),yasmangola_14 (27 فروردین 1393),zana (28 مهر 1393),zara94 (02 شهریور 1393),zarijooooon (13 مرداد 1392), Zenith (03 اسفند 1391),zizi6275 (12 خرداد 1393),zohre67 (08 اسفند 1391),_Donya_ (18 دی 1395),آرزوووو (09 اردیبهشت 1393),آرشین (21 شهریور 1393),آسـا (19 خرداد 1392),الهه س (14 مهر 1393),ایده ال (10 مهر 1393),اایدا (02 شهریور 1392),احمد (09 تیر 1392),بابک 63 (27 آذر 1395),باربی اینده (08 اسفند 1393),تبسم... (23 اسفند 1391),ترلان (04 اردیبهشت 1395),حنانه (01 خرداد 1392),خوشه (20 شهریور 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1392),خاتون (10 شهریور 1392),رعنا 62 (14 مهر 1393),سمین بانو (30 آبان 1394),سپیده مددی (18 بهمن 1392),ساناز٥٥٨٨١ (02 تیر 1392),سارا.. (30 مرداد 1392),ساراگل (14 شهریور 1392),شقایق (28 فروردین 1392),شوکا بانو (06 آذر 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنین2 (18 دی 1393),عاطفه 1986 (09 اردیبهشت 1392),عطرین (16 تیر 1392),غمگین (28 آبان 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #501
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      119
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      38
      قد
      153
      وزن شروع
      75.5
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      75.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام خوبین؟امروزروزششم هفته اول رژیمم هست دردوروز گذشته میزان کاهشم 0/5کیلو بوده وکلا برای 5روز اول2/5کیلوکاهش داشتم
      البته بدون ورزش
      سعی میکنم برای روزهای بعد ورزش روهم چاشنی رژیمم بکنم

    5. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (29 دی 1399)

    6. #502
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      51
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام خوبین؟امروزروزششم هفته اول رژیمم هست دردوروز گذشته میزان کاهشم 0/5کیلو بوده وکلا برای 5روز اول2/5کیلوکاهش داشتم
      البته بدون ورزش
      سعی میکنم برای روزهای بعد ورزش روهم چاشنی رژیمم بکنم
      سلام امیدوارم که موفقیت بیشتری رو کسب کنید. من هم دارم تلاش میکنم.

    7. #503
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      119
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      38
      قد
      153
      وزن شروع
      75.5
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      75.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام دوست گرامی
      ممنونم
      امیدوارم روزی بیادکه شما هم خبر یه کاهش وزن توپ رو بدید
      باهم هستیم بااراده پیش میریم
      حتما بیاین گزارش رژیم تون وکاهش تون رو بهم بدید

    8. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (05 بهمن 1399)

    9. #504
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      119
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      38
      قد
      153
      وزن شروع
      75.5
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      75.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام خوبین؟امروز شروع روزنهم رژیم منه
      درکل 8روز 3.400 کم کردم زیاد راضی نیستم دوست داشتم تا الان 5کیلو رو کم میکردم.چون واقعا برای دو روز گرسنگی کاهش نیم کیلو خیلی کمه
      با این حال ادامه میدم
      بازم میام گزارش میدم

    10. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (05 بهمن 1399)

    11. #505
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      119
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      38
      قد
      153
      وزن شروع
      75.5
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      75.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام خوبین؟خیلی ناراحتم خیلی
      امروز روز11رژیمم هست باکلی ذوق رفتم روی وزنه 1کیلو بجای کاهش اضافه کرده بودم خیلی بده خیلی

    12. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (05 بهمن 1399)

    13. #506
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      51
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام خوبین؟خیلی ناراحتم خیلی
      امروز روز11رژیمم هست باکلی ذوق رفتم روی وزنه 1کیلو بجای کاهش اضافه کرده بودم خیلی بده خیلی
      سلام، میدونم حس خیلی بدیه.:( اگر میتونین تلاش کنین دیگه به ترازو توجه نکنین.اگر از اون مدل ترازوهایی دارین که میزان چربی بدن رو نشون میده، به چربی بدتون توجه کنید. من تا الان چهارو نیم کیلو کم کردم. با این مدل رژیم گرفتنی که دارم فکر نمیکنم به استپ وزنی بخورم.تصمیم گرفتم دیگه خودمو وزن نکنم. هرروز یک مدل رژیم رو میگیرم. البته با کالری شمار مانکن شروع کردم به دیدن این که هر کدوم از رژیم هایی که انتخاب کردم چقدر فیبر داره و به اندازه کافی هست یا نه.چون نمیخام ریزش مو بگیرم و به مشکل دیگه ایی دچار بشم. من فکر میکنم که ترازو استرس به بدن میده و باعث میشه روند کاهش وزن کندتر بشه. بخاطر همین من دیگه نمیخام وزن کنم خودمو. اگر هم کردم اون هم ماهی یکبار خواهد بود.بنظر من بدن شما بخاطر رژیمی که گرفتید کمی دچار شوک و گیجی شده و تلاش میکنه همه چی رو نگه داره و شاید فکر میکنه قحطی اومده. من همیشه اول میبینم که اون رژیم سالم هست و همه چیزش کامله؟ بعدشم یک مدل غذا خوردن و هرروز همونو تکرار کردن هم منو خسته میکنه و هم بدنمو.الان هم نزدیک عادت ماهیانه هستم و کمی پف کرده ام که اونم طبیعیه.من دیگه تلاش کردم که این عجله کردن ووزن کردن و... از خودم دور کنم. هر روز ویتامین دی، بیوتین و قرص اهن مصرف میکنم. نمیخام دستگاه متابولیسمم بخاطر رژیم های یکهویی خراب بشه. همون چندتایی که بنظرم خوب امد رو از همین وبسایت زیباتن اسکرین شات گرفتم، موادشو توی بخش انالیز بشقاب مانکن دیدم..وقتی ببینم کمی کسری داشته باشه ردش میکنم یا مثلا اگر نوشته باشه فیبر کم داره، فیبر بیشتری مصرف میکنم.آهسته و پیوسته وزن کم کردن بهتر از اینکه آسیب شدیدی بخودم بزنم. البته هدفم فیت شدنه. شاید این هورمون هاتون باشن که اون عدد روی ترازو رو بالاتر نشون میده..شاید هم رژیمی که انتخاب کردید، به بدنتون سازگار نبوده و بدن ترسیده.اینکه ناراحت بشین کاملا طبیعیه..منم ناراحت میشدم..ولی اینکه تو همون حالت بمونین خوب نیست. هنوزم هم میتونین برنامه ی جدیدی رو شروع کنین.هیچوقت دیر نیست.درست میشه به شرط اینکه اصولی و آهسته و پیوسته پیش رفت.زیاد عجله و توقع داشتن همیشه آدم رو بیشتر ناراحت میکنه.:)
      خیلی وقت طول کشید که کل اون چربی به بدن بچسبند، حالا نمیشه که تو یک هفته توقع زیادی داشت. به بدنتون وقت بدین، باهاش یک جورایی دوست بشین، شروع کنین با یدن خودتون حرف زدن و شکرگذاری کنین بخاطر هر قسمت از بدنتون. به پاهاتون نگاه کنید، اونا همیشه هرجایی که خواستین شمارو بردن..به دستهاتون نگاه کنید..چشمها..گوشها.. شکرگذار بودن بعضی وقتها ناراحتی رو از آدم کم میکنه.

    14. #507
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      119
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      38
      قد
      153
      وزن شروع
      75.5
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      75.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام عزیزم خوبین؟خانمی باحرفات آرامش پیدا کردم.دارم یه رژیم واسه خودم طراحی میکنم که هم کالری پایین داشته باشه هم بدنم دچار کمبود نشه.یه هفته ای میگیرم جواب داد تنوع هاشو بیشتر میکنم تا زمان رسیدن به وزن هدف
      شما خیلی عالی کم کردید حتما یه لیست با جزییات واسم از رژیمتون بنویس منم امتحان کنم
      منتظر گزارشات عالی ودلگرمی هات هستم

    15. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (07 بهمن 1399)

    16. #508
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      51
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام عزیزم خوبین؟خانمی باحرفات آرامش پیدا کردم.دارم یه رژیم واسه خودم طراحی میکنم که هم کالری پایین داشته باشه هم بدنم دچار کمبود نشه.یه هفته ای میگیرم جواب داد تنوع هاشو بیشتر میکنم تا زمان رسیدن به وزن هدف
      شما خیلی عالی کم کردید حتما یه لیست با جزییات واسم از رژیمتون بنویس منم امتحان کنم
      منتظر گزارشات عالی ودلگرمی هات هستم
      سلام امیدوارم که حالتون خوب باشه.
      خیلی خوشحالم که اینو میشنومم^_^ من متاسفانه مشکلی برای پام پیش اومده و همچنین عادت ماهیانه ام نه روز طول میکشه همیشه. دو سه هفته فعلا باید پام تحت درمان باشه.اگر تونستم رژیمم رو رعایت میکنم، اگر نتونستم اشکالی نداره فعلا برای سلامتی پام تلاش میکنم.
      رژیم من اینطور بودکه از رژیم های مختلف تشکیل شده.
      رژیم دو هفته ای انتخابی دکتر کرمانی از خود همین زیباتن. کالری هاشو شمردم شد ۱۲۰۰-۱۵۰۰ اصلا نگران اینکه وزنتون اضافه بشه نباشید. برنامه ایی که دوست دارید میل کنید رو یکروزشو انتخاب کنید:صبحانه ها یکی رو انتخاب کنید :

      1- 45 گرم نان - 30 گرم پنیر - 1 قاشق مربا خوری مربا یا عسل - چای
      2- یک و نیم برش نان تست - 10 گرم کره - 1 قاشق مربا خوری عسل - چای
      3- 45 گرم نان - 25 گرم پنیر - 1 عدد گردو - چای


      ساعت 10 :

      2عدد خرما - یک عدد بیسکویت کرمدار - چای


      قبل از نهار :

      2 لیوان آب - 1 عدد سیب با پوست یا 2 عدد کیوی


      نهار :

      شنبه : 1کفگیر پلو - 4 قاشق قرمه سبزی با گوشت - پیاز
      یکشنبه : 1 کفگیر زرشک پلو - 1 قطعه مرغ متوسط - سالاد - لیموترش
      دوشنبه : 45 گرم نان - 2 لیوان بورانی کدو - سالاد
      سه شنبه : 1 کفگیر لوبیا پلو با گوشت - ماست - سالاد
      چهارشنبه : 1 و 2/3 لیوان ماکارونی با مخلفات - سالاد
      پنج شنبه : 45 گرم نان - یک قطعه متوسط مرغ - سالاد - لیموترش
      جمعه : 1 عدد ساندویچ مرغ - نصق لیوان دوغ


      عصرانه ها یکی انتخابی :

      1: 60 گرم لواشک - 1 عدد کیک یزذی - چای
      2: 2 واحد میوه - 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی - چای
      3: 2 واحد میوه - 1 عدد کیک یزدی متوسط - چای


      شام :

      شنبه : 100 گرم نان - 50 گرم پنیر - سبزی
      یکشنبه : 1 . 1/4 لیوان عدسی - سالاد
      دوشنبه : 1 و نیم لیوان شیر کم چرب - 1 قطعه متوسط نان سوخاری
      سه شنبه : 30 گرم نان - یک قطعه کوچک مرغ - سالاد
      چهارشنبه : 30 گرم نان - 2/3لیوان لوبیا چیتی - سالاد
      چنج شنبه : 75 گرم نان - 1 قاشق غذا خوری کشک - بادمجان با 2 قاشق غذا خوری روغن - سالاد
      جمعه: 60 گرم نان - 3/4 لیوان ماست و خیار


      ورزش 30 دقیقه پیاده روی یا ایروبیک
      بهتره شام تا 7 شب خورده شده باشه
      این رژِیم هم اختصاصی زیباتن هست رژیم های استاندارد دکتر که همه جا هست نیست انتخابی خودم هست . این تاپیک شهرزادخانم بود که من نمیدونستم چجوری لینکشو بذارم. یک روز از این رژیم رو انتخاب کردم، توی مانکن وارد کردم تا از کامل بودن مواد مغذیش مطمئن بشم.
      بعدش یکروز دیگه رفتم رژیم کم کالری تر انتخاب کردم :رژیم دکتر باقریان هست که اگر سرچ کنید، تو همین زیباتن پست شده.
      برنامه هم اینه
      صبحانه ۳۰ گرم نان و ۳۰ گرم پنیر و یه خیار +۱فنجان شیر کم چرب +۱خرما
      یا ۳۰ گرم نان +۱تخم مرغ+نصف ق غ روغن (تخم مرغ ابپز بهتره)
      ۱لیوان شیر +۱ساقه +۲ خرما
      تقریبا ۲۰۰ کالری
      ۳-۴ میان وعده
      ۳ تا میوه به عنوان ۳میان وعده و ۸ تا بادام هم به عنوان یه میان وعده
      تقربا۲۸۰ کالری
      ناهار:۱۵۰ گرم مرغ +۳۰ گرم نان+۱کاسه کوچک سالاد +۱ق م روغن زیتون۴۳۰
      شام ۱۵۰ گرم ماهی یا دو تخم مرغ ابپز یا یه لیوان عدسی یا حبوبات مختلف+۳۰ گرم نان +سالاد و روغن زیتون
      ۳۱۰
      قبل خواب یه فنجان شیر +۲خرما
      کاربرعزیزی به اسم افسون ۱۱ پست کرده بودند این رژیمو.
      روز بعدی میزان کالریم رو پایینتر اوردم طبق برنامه ی کاربر عزیزی به نام somy عمل کردم یکروزش رو انتخاب کردم: ﺳﮫﻤﯿﻪ روزاﻧﻪ اﺿﺎﻓﻪ
      2 -1 ﻟﯿﻮان ﺷﯿﺮ ﻳﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﻛﻢ ﭼﺮب اﺟﺒﺎري
      2- ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎی ﺧﻮری روﻏﻦ زﯾﺘﻮن
      10 -3 ﺣﺒﻪ ﻗﻨﺪ ﯾﺎ 5 ﻋﺪد ﺧﺮﻣﺎ


      صبحانه 1 : 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + 15 ﮔﺮم ﭘﻨﯿﺮ + ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮری ﻋﺴﻞ ﯾﺎ ﻣﺮﺑﺎ + ﭼﺎی
      صبحانه2: ﯾﻚ ﺑﺮش ﻧﺎن ﺗﺴﺖ + 5 ﮔﺮم ﻛﺮه + ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮری ﻋﺴﻞ + ﭼﺎی
      صبحانه3: 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + 15 ﮔﺮم ﭘﻨﯿﺮ + ﻳﻚ ﻋﺪد ﮔﺮدو + ﭼﺎي
      ﺳﺎﻋﺖ 10 ﺻﺒﺢ ﯾﻚ واﺣﺪ ﻣﯿﻮه+ ﭼﺎی
      ﻗﺒﻞ از ﻧﺎھﺎر 2 ﻟﯿﻮان آب + ﯾﻚ ﻋﺪد ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ ﯾﺎ 3 ﻋﺪد زرد آﻟﻮ


      ناهار شنبه :30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﮏ ﻋﺪد ﮐﻮﮐﻮ ﺳﺒﺰی(10×7) + ﺳﺎﻻد
      ناهار يكشنبه :دو ﺳﻮم ﻛﻔﮕﯿﺮ ﺳﺒﺰی ﭘﻠﻮ + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻣﺎھﯽ +ﻟﯿﻤﻮﺗﺮش+ ﺳﺎﻻد
      ناهار دوشنبه: 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﻳﻚ ﻋﺪد ﻛﺘﻠﺖ (10×7) + ﺳﺎﻻد
      ناهار سه شنبه :دو ﺳﻮم ﻛﻔﮕﯿﺮ ﭘﻠﻮ + ﯾﻚ ﺳﯿﺦ ﻛﺒﺎب ﺑﺮگ ﯾﺎ ﭼﻨﺠﻪ + ﮔﻮﺟﻪ+ﺳﺒﺰی ﺧﻮردﻧﯽ
      ناهار چهارشنبه : 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻛﻮﭼﻚ ﻣﺎھﯽ +ﻟﯿﻤﻮﺗﺮش+ ﺳﺎﻻد
      ناهار پنج شنبه :30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﻗﻄﻌﻪ ﮐﻮﭼﮏ ﻣﺮغ + ﻟﯿﻤﻮ ﺗﺮش+ﺳﺎﻻد
      ناهار جمعه :دو ﺳﻮم ﻛﻔﮕﯿﺮ ﺑﺎﻗﺎﻟﯽ ﭘﻠﻮ +ﻣﺎﺳﺖ(از ﺳﮫﻤﯿﻪ) + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﮔﻮﺷﺖ + ﺳﺎﻻد


      عصرانه1 :ﯾﮏ واﺣﺪ ﻣﯿﻮه + 2 ﻋﺪد ﺧﺮﻣﺎ + ﭼﺎي
      عصرانه2: 15 ﻋﺪد ﭘﺴﺘﻪ + ﭼﺎي
      عصرانه 3: 3 ﻋﺪد ﺧﺮﻣﺎ + ﻳﻚ ﻋﺪد ﺑﯿﺴﻜﻮﺋﯿﺖ ﺳﺎﻗﻪ ﻃﻼﻳﻲ + ﭼﺎی


      شام شنبه:30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﺳﺎﻻد اﻟﻮﯾﻪ
      شام يكشنبه:30 ﮔﺮم ﻧﺎن + 15 ﮔﺮم ﭘﻨﯿﺮ + 2 ﻋﺪد ﮔﺮدو + ﺧﯿﺎر و ﮔﻮﺟﻪ
      شام دوشنبه: ﯾﻚ دوم ﻟﯿﻮان ﻋﺪﺳﯽ + ﺳﺎﻻد
      شام سه شنبه: 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻛﻮﭼﻚ ﻣﺮغ + ﺳﺎﻻد
      شام چهارشنبه:ﯾﻚ دوم ﻟﯿﻮان ﻟﻮﺑﯿﺎ ﭼﯿﺘﯽ ﭘﺨﺘﻪ+ ﺳﺎﻻد
      شام پنج شنبه:ﯾﻚ ﺳﻮم ﭘﯿﺘﺰا ﺧﺎﻧﮕﯽ + ﺳﺎﻻد
      شام جمعه: ﯾﻚ دوم ﻟﯿﻮان ﻣﺎﻛﺎروﻧﯽ ﺑﺎ ﻣﺨﻠﻔﺎت + ﺳﺎﻻد
      کالری کمتری داره نسبت به کل رژیمهایی که گرفته بودم.
      صبحانه : 1 کف دست نان + 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 عدد گوجه فرنگی + چای + 1 حبه قند
      میان وعده : 1 عدد میوه متوسط
      نهار : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 1 کاسه سالاد
      میان وعده : 1 فنجان قهوه تلخ یا چای + 1 عدد میوه متوسط یا 3 عدد خرما
      شام : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 2 کاسه سالاد
      پیش از خواب : 1 عدد میوه یا چای + 3 عدد خرم
      کاربر عزیزی بنام۶۹ shima جان این رژیم رو پست کرده بودند.
      روز بعدی به این رژیم عمل کردم:
      8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


      10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

      12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

      3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


      6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

      تاکید
      *8-12 لیوان آب مصرف شود.
      *درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
      *ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
      *تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
      *ورزش
      کاربری محبوب بنام sev این رژیم رو پست کرده بودند.
      روز بعدی رژیمی گرفته بودم که کاربرش معلوم نبود چه کسی بود اما در سایت نی نی سایت بود. اگر بزنین رژیم پروتیین سایت نی نی سایت براتون میاره دستورش هم این بود:
      صبحانه یا تخم مرغ آبپز یا پنیر ۳۰ گرم با یه دونه گردو و شصت گرم نون
      نهار: برنج ۸ قاشق. ۱۲۰ گرم گوشت آبپز یا بخار پز یا گریل هر گوشتی باشه فرق نمیکنه.
      میان وعده یک میوه و یا یک کاسه کوچک آجیل سویا
      شب هم دوباره ۱۲۰ گرم گوشت بدون نون،با سالاد و سبزیجات، آخر شب هم یک لیوان شیر.

      برنامه ورزشمم بیست دقیقه workout آسانی که از یوتیوب دانلود کرده بودم، ۱،۳۰ ساعت پیاده روی، تمیز کردن کل آشپزخانه(مال ما کوچیکه)، حمام، و سالن
      روز بعدی تمیز کردن و مرتب کردن اتاق خودم، راهرو و تمیز کردن پنجره های کل خونه و تمیز کردن اتاق خواهرم.کلا در تحرک باشید.اولین قدم برای بهبود یافتن سلامتی جسمی و روحی اینه که خودتون و فضاتون رو پر از انرژی مثبت کنید. به ترازو و وزن فکر نکنید. هرروز ناشتایک لیوان آب با کمی لیمو بنوشید.زینک و مولتی ویتامین فراموس نشه.اگر بیوتین مصرف میکنید که چه بهتر.این روش من بود اگر روزی خیلی سرد بود، از پله ها استفاده میکردم، و یا نیم ساعت رقص رو جایگزینش میکردم. بیش از حد به خودتون فشار نیارید. کلا راحت و آرام از خودتون و بدنتون بپرسید امروز چه حسی دارید‌.اگر بدنتون با برنامه غذایی راضی بود، خیلی خوبه، اگر نبود عوضش کنید. همیشه به یاد داشته باشید چرا این تصمیم رو گرفتید‌.شما لایق سلامتی و بدن خوش فرم هستید. شما لایق این هستید که اعتماد به نفس داشته باشید و هرچیزی که دوست دارید بپوشید.
      وقتی از غذا خوردن لذت ببرید، به زور و تند تند میل نکنید، همه چی با آرامش و عجله نداشته باشید، کاهش اتفاق میوفته..مسئله ی فیزیکی و تنها رژیمی نیست..مسئله ی روح شماست.هروقت گشنه شدید، مطابق یکروز از برنامه ایی که اونجاست غذا میل کنید.
      من تاره روش ۱۶:۸ فستینگ رو هم انتخاب کرده بودم همه رو باهم قاطی کردم(یعنی از ساعت ۱۲ ظهر تا هشت شب غذا رو صرف میکردم).ساعت پنج صبح از خواب بلند میشدم، میرفتم پیاده روی، بعدش workout, بعدش تمرین کششی برای اینکه بدن درد کمتری داشته باشم، بعدش میرفتم دوش میگرفتم پوستم شکمم رو ماساژ میدادم زیر دوش، بعدش شروع میکردم به اهسته تمیز کردن آشپزخونه و پنجره ها و...و آشپزی.
      من وقتی به پنجاه و نه اینا رسیدم میخام وارد یک رژیم جدید بشم بدون نمک و شکر. این دوتا رو قطع میکنم ببینم چه اتفاقی میوفته. البته فعلا به اونجا نرسیدم.
      برای شروع یک زندگی سالم هیچوقت دیر نیست. استرس و ترس و.. تلاش کنید از طریق مدیتیشن دور کنید. مثبت فکر کنید. همه چی درست میشه. ترازو رو هم بدین بستگانتون جایی قایم کنه، نرین دنبالش.
      ترازو و اندازه گیری و... باعث میشه ذهن مختل بشه. ذهنی آزاد، مثبت، و بدنیخوشحال و روحی شاد..همه ی اینا دست و به دست هم میدهند و شمارو میرسونند به هدفتون.❤❤
      ویرایش توسط Sparkl3r : 07 بهمن 1399 در ساعت 05:13

    17. #509
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      119
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      38
      قد
      153
      وزن شروع
      75.5
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      75.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام سلام خوبین؟وای عزیزم خدا بد نده
      الان چطوری؟
      احسنت به همت بلندت ،مطمئنم بهترین نتیجه رو در وزن کم کردن میگیری
      ممنون بابت نوشتن دقیق رژیمهات
      حتما ازشون استفاده میکنم،راستش من چون چاقی روم خیلی اثربدی گذاشته خیلی دوست دارم تندی لاغر بشم،راستش رو بخواهی من49 کیلو بودم والان با رژیم75.5
      خیلی واسم سخته هی میرم مانتو توی وزنی میخرم دو دفعه که میپوشم میبینم تنگ شده ومیندازمش کنار
      خیلی هم تاحالا رژیمهای سخت ومختلف گرفتم فقط اراده ادامه برای بیشتر از دو هفته رو نداشتم
      ولی ایندفعه میخوام حداقل پشت سره هم رژیم رو ادامه بدم وتاقبل از عید حداقل به60تا65 برسم
      خیلی خوشحال میشم هرروز بیای گزارش از حالت ورزیمت بهم بدی و با هم تا عید بترکونیم

    18. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (07 بهمن 1399)

    19. #510
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      51
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام سلام خوبین؟وای عزیزم خدا بد نده
      الان چطوری؟
      احسنت به همت بلندت ،مطمئنم بهترین نتیجه رو در وزن کم کردن میگیری
      ممنون بابت نوشتن دقیق رژیمهات
      حتما ازشون استفاده میکنم،راستش من چون چاقی روم خیلی اثربدی گذاشته خیلی دوست دارم تندی لاغر بشم،راستش رو بخواهی من49 کیلو بودم والان با رژیم75.5
      خیلی واسم سخته هی میرم مانتو توی وزنی میخرم دو دفعه که میپوشم میبینم تنگ شده ومیندازمش کنار
      خیلی هم تاحالا رژیمهای سخت ومختلف گرفتم فقط اراده ادامه برای بیشتر از دو هفته رو نداشتم
      ولی ایندفعه میخوام حداقل پشت سره هم رژیم رو ادامه بدم وتاقبل از عید حداقل به60تا65 برسم
      خیلی خوشحال میشم هرروز بیای گزارش از حالت ورزیمت بهم بدی و با هم تا عید بترکونیم
      سلام امیدوارم که حال و احوالتون خوب باشه.
      چیز بزرگی نبود یک حادثه ی کوچیکی بود، باید برم بیمارستان سه چهار هفته ایی اونجا تحت نظر باشم. البته دکترم امروز اینو به من گفت.خیلیی ممنون که پرسیدین. فکر نکنم این پروسه تو این سه چهار هفته پیشرفت زیادی داشته باشه. یک تاخیر کوتاهی قطعا این وسطا میوفته. چون نمیتونم ورزش کنم یا جایی رو تمیز کنم. غذاهایی رو هم که میخورم ، مامانم برام میپزه میاره بیمارستان.سر همین فعلا گزارش خاصی نخواهم داشت ولی صدرصد به زیباتن سر میزنم. یک خانمی یک رژیمی به اسم دکتر مهران هم پست کرده بود، خیلی سالم به نظر میرسه، فکر کنم با اون کاهش بیشتری داشته باشید.(درضمن من کل وبسایت زیباتن رو زیرورو کردم، هیچی نمونده که از دستم در رفته باشه ������ نی نی سایت رو هم زیاد جستجو کردم)رژیمش اینطوریه:
      الف) بهترین الگو برای شروع رژیم برنامه غذایی شش وعده ای شامل 3 وعده اصلی(صبحانه نهار شام) و سه میان وعده(10صبح عصرانه بعد از شام) میباشد
      ب)برای وعده های اصلی از سهمیه گروه مواد نشاسته ای .لبنیات.و گوشت استفاده نمایید
      ج)برای میان وعده ها از سهمیه گروه مواد قندی و میوه استفاده نمایید
      د) در هر شش وعده مصرف سبزیجات و اب مجاز میباشد

      رژیم:

      صبحانه : نشاسته 2 واحد...لبنیات 1 واحد....
      میان وعده ساعت 10: مواد قندی 2 واحد میوه 2 واحد
      نهار: نشاسته 3 واحد. لبنیات 1 واحد...گوشت 50 گرم
      میان وعده عصر: مواد قندی دو واحد.میوه دو واحد
      شام: نشاسته 3 واحد..لبنیات 1 واحد....گوشت 50 گرم
      میان وعده بعد شام: مواد قندی 2 واحد...میوه 2 واحد

      گروه مواد ها و نحوه ی محاسبه ی واحد ها:

      گروه مواد نشاسته ای : نان،برنج، سیب زمینی، انواع رشته های سوپی و اشی، ماکارونی، انواع حبوبات(عدس لوبیا نخود لپه و...) انواع غلات و تمام فراورده های حاوی ارد هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک کف دست و یا تقریبا معادل 2 تا 3 قاشق غذاخوری (25 تا 30گرم) میباشد



      گروه میوه: مرکبات.سیب.موز.گلابی.انگور. �ندوانه.خربزه.طالبی گیلاس.البالو.آلو و سایر میوه های هر فصل. هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک عدد میوه متوسط یا یک برش متوسط از میوه های بزرگ یا یک نعلبکی از میوه های کوچک(100گرم) میباشد

      گروه سبزیجات: خیار.گوجه فرنگی.کاهو.کلم.پیاز.کدو.باد �جان.سبزیجات برگ سبز.هویج.کرفس.قارچ.فلفل سبز.فلفل دلمه ای و سایر سبزیجات هر فصل هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک پیش دستی معمولی یا 100 گرم میباشد

      گروه لبنیات: شیر (حداکثر 2.5درصد چربی) ماست(حداکثر 2.5 درصد چربی) دوغ و پنیر..هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک لیوان معمولی یا 200 سی سی (200گرم) میباشد

      گروه گوشت : مرغ ماهی دل و جگر.گوشت گوساله و گوسفندی بدون چربی.گوشت های فراوری شده مانند سوسیس یا کالباس و سایر انواع گوشت بدون چربی هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل نصف کف دست معمولی (50 گرم) میباشد

      گروه مواد قندی: قند.شکر .خرما.کشمش. توت خشک.انجیر خشک.عسل.شکلات.ابنبات هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک حبه یا یک بند انگشت معمولی(5گرم) میباشد

      نکته مهم: مصرف هر گونه روغن اعم از جامد.مایع.روغن افتاب گردان.ذرت.روغن زیتون انواع کره گیاهی و حیوانی.زرده تخم مرغ انواع اجیل و...ممنوع
      اون کاربری که اینو پست کرده بود، در طول ۲،۵ ماه شانزده کیلو کم کرده بود، بدون عوارض و گشنگی. اگر دوست داشتید یک روز امتحانش کنید. درضمن یک رژیم دیگه ایی هم بود به اسم رژیم متقلب، ارزششو داره یک هفته امتحان بشه و خیلی جالبه. به این شکله:
      در واقع ۶ روز در هفته رژیم هستین و مثلا روز جمعه آزاد هستین.
      شما باید روزی ۳ وعده غذا اصلی‌ بخورین با ۲ تا میان وعده.
      این ۶ روز باید از شکر،نون،چربی‌ دوری کنین.و میتونین از میوه،ماست و سبزیجات و با دام زمینی‌ و پروتئین استفاده کنین.
      مثلا: صبحانه : ۲ تا تخم مرغ+ ۱ پرتغال+ چای یا قهوه.
      .ناهار: تن ماهی‌ که روغنش رو گرفته باشین با گوجه و کاهو.با یه سری سبزیجات....
      میان وعده:۲۰ تا بادام زمینی‌ که نمک بهش اضافه نشده باشه...
      شام: مرغ گریل شده با سبزیجات(کدو،بادمجون،بروکل �،...) ...
      میان وعده بعدی هم میتونه میوه یا قهوه با شیر کم چرب باشه.
      این برای ۶ روز میتونه باشه. اما روز جمعه از صبح تا شب هرچی‌ می‌خواین بخورین.مثلا بستنی ،پیتزا،شیرینی‌،شکلا ت، برنج،...
      اگه ورزش بکنین هم که نتیجه بهتر خواهد بود. با این روش وزنتون استاپ نمیشه و انگیزتو ن هم از دست نمیره. کاربر عزیزی بنام raya این رژیمو پست کردند.
      قضیه ی تجربیات با لباس و مانتو رو درک میکنم. درسته من هیچوقت وزن مناسبی نداشتم، از همون بچگی شکمم کم کم بزرگ شد با من.تغذیه نا مناسب و پراشتهایی و کمبود تحرک. هیچوقت نتونستم اندامی متناسب داشته باشم. همش سایز چهل، چهل و دو، چهل و چهار، چهل و شش حتی میپوشیدم. تصمیم گرفتم به این سایزه خاتمه بودم و برم روی عدد سی و شش، سی و چهار، و سی و دو.کلا زیاد حسرت لباس میخوردم. الان دیگه میخام مصمم ادامه بدم و از هر فرصتی شده استفاده کنم.
      این مشکلی هم که برای پام ایجاد شده موقته، اما تصمیم من مصممه و برای همیشه است. درسته که تا عید میخواهید مقداری وزن کم کنید، ولی تلاش کنید که این هدف رو برای کل سال جدید در ذهن داشته باشید.
      امیدوارم که خوب پیش برین و مواظب خودتون باشید. بعد از اینکه از بیمارستان مرخص شدم بلافاصله شروع میکنم بدون هیچ ترددی.نهایتا تا عید بشم هفتاد کیلو یا شصت و نه کیلو با این اتفاقی که افتاده.
      ویرایش توسط Sparkl3r : 08 بهمن 1399 در ساعت 18:00

  • صفحه 51 از 52
  • نخستنخست
  • ... 4149505152
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید