شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 48 از 52
  • نخستنخست
  • ... 384647484950 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 471 به 480 از 515

    موضوع: رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش

      رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
      این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
      نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه

      در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:

      روز 1-2 روز های گرسنگی

      برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار

      روز 3-4 روز پروتئین

      8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
      1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
      4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
      7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
      اختصاصی زیباتن

      روز 5-6 روز سبزیجات

      8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
      12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
      4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
      7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل

      *روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
      *از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
      *این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید

      کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست

      بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
      اختصاصی زیباتن

      دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
      ویرایش توسط fofoli : 27 دی 1393 در ساعت 11:06
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 187 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      ***super star** (27 تیر 1392),**mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (24 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الهام* (05 اسفند 1391),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (15 تیر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (28 مرداد 1392),anit (18 اسفند 1392),arezoo2266 (02 اسفند 1393),aros (30 مهر 1393),art (20 دی 1393),asal (05 اسفند 1391),Asalica (09 شهریور 1392),aseman66 (18 مرداد 1393),Atefe (04 اسفند 1391),atefeh93 (11 مرداد 1393),ati.m (10 تیر 1392),atishpare70 (23 خرداد 1392),avisa (24 آبان 1392),Aysha (28 آبان 1392),azera (07 مهر 1392),azi1 (20 شهریور 1392),azinra (11 شهریور 1392),banooo58 (01 خرداد 1392),Bar@n (07 مرداد 1393),Bita Glbp (29 تیر 1392),bratz (26 خرداد 1392),CPT.Axis (22 تیر 1396),delaram25 (16 مهر 1393),donya.df (12 بهمن 1394),farideh32 (30 مرداد 1392),Farna (04 اردیبهشت 1395),faryadekavak (06 شهریور 1392),fati61 (25 دی 1392),fatima64 (10 خرداد 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),foroozan90 (24 بهمن 1394),foruzan (15 تیر 1392),ftnia (06 اسفند 1391),gelare (24 اسفند 1392),Gisou (11 آبان 1394),goonersince2002 (08 آذر 1392),hamraz (03 اسفند 1391),hani goli (09 فروردین 1394),hasti_1220 (25 مرداد 1393),honey (28 خرداد 1392),Kiki (10 خرداد 1392),kimia212 (09 خرداد 1397),Lady Mahsa (09 آذر 1392),leilaa (18 مهر 1392),linda1 (10 آبان 1394),M.MR (13 اسفند 1392),m@ry@m (10 خرداد 1393),mahbobe (26 آذر 1392),mahmah (22 مهر 1392),mahnaz_777 (04 مرداد 1392),mahsa258 (27 آبان 1392),mahsa40 (06 اسفند 1392),mamanradin (02 مهر 1392),man (10 مرداد 1393),mari.48 (16 اردیبهشت 1393),Maria (20 شهریور 1392),mariami (03 اسفند 1391),MaRiYa (22 خرداد 1392),marjan_2413 (15 تیر 1392),marmary (04 اسفند 1391),mehrzzz (16 آذر 1392),MINAST (18 مرداد 1394),minis (19 فروردین 1392),Mona.H (26 دی 1392),nassim (18 تیر 1393),NeGG Inn (24 بهمن 1392),negiin (26 آبان 1393),Nehestan (02 اردیبهشت 1395),omidrock (05 اسفند 1394),parastoom7 (30 فروردین 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),pari87 (27 شهریور 1393),parichehr (20 تیر 1392),parla (28 فروردین 1393),Parmis (10 تیر 1392),pooneh (18 مرداد 1393),raha32 (26 بهمن 1392),ramesh (14 تیر 1392),rara (15 دی 1392),raz (13 تیر 1392),ronak135 (18 تیر 1396),s-davodi (08 خرداد 1392),S2H (22 اردیبهشت 1392),sahar22 (03 بهمن 1392),Sahar76 (25 بهمن 1398),samar (21 آبان 1393),samin gh (18 آبان 1392),samira87920 (30 دی 1393),sara (03 اسفند 1391),sara joon (26 فروردین 1393),sara_mpd (26 مهر 1392),sareh206 (24 بهمن 1392),sargoli (16 آبان 1394),scarlet (16 بهمن 1392),scarlet1255 (16 اسفند 1393),Schohreh (08 اسفند 1393),setare20151 (24 شهریور 1397),sev (09 تیر 1393),sheiida (31 شهریور 1394),shima amr (28 دی 1392),shima2012 (16 شهریور 1392),shirinkb (01 شهریور 1392),soma (13 اردیبهشت 1393),somy (27 دی 1393),tanya (10 شهریور 1392),tuti (20 مهر 1392),فاطمه47 (10 اسفند 1393),فرناز۷۲ (03 بهمن 1394),فریبا شایق (27 دی 1393),قاصدک (03 اسفند 1391),لیلا خانمی (16 دی 1393),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مه تا (11 مهر 1393),مهدی گل محمدی (15 اردیبهشت 1392),مهدین (29 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),ماما (06 مهر 1392),مامان خانومی (17 آبان 1392),مامانم اینا (25 بهمن 1394),ماگنولیا (29 آذر 1392),مریم --- (06 مرداد 1392),مریم-49 (08 اسفند 1391),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),مستانه س (08 بهمن 1393),نیکیتام (26 دی 1393),نیکان93 (20 خرداد 1392),نانوک (14 مرداد 1392),نازنين (10 تیر 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),ویولت (25 دی 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (18 اردیبهشت 1392),کایسا (27 تیر 1393),کتی (16 آذر 1393),گلی خانومی (13 آذر 1394),گندم جون (14 تیر 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پریان (29 بهمن 1392),wantedboy (06 شهریور 1392),xoshgele (16 فروردین 1395),yasmangola_14 (27 فروردین 1393),zana (28 مهر 1393),zara94 (02 شهریور 1393),zarijooooon (13 مرداد 1392), Zenith (03 اسفند 1391),zizi6275 (12 خرداد 1393),zohre67 (08 اسفند 1391),_Donya_ (18 دی 1395),آرزوووو (09 اردیبهشت 1393),آرشین (21 شهریور 1393),آسـا (19 خرداد 1392),الهه س (14 مهر 1393),ایده ال (10 مهر 1393),اایدا (02 شهریور 1392),احمد (09 تیر 1392),بابک 63 (27 آذر 1395),باربی اینده (08 اسفند 1393),تبسم... (23 اسفند 1391),ترلان (04 اردیبهشت 1395),حنانه (01 خرداد 1392),خوشه (20 شهریور 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1392),خاتون (10 شهریور 1392),رعنا 62 (14 مهر 1393),سمین بانو (30 آبان 1394),سپیده مددی (18 بهمن 1392),ساناز٥٥٨٨١ (02 تیر 1392),سارا.. (30 مرداد 1392),ساراگل (14 شهریور 1392),شقایق (28 فروردین 1392),شوکا بانو (06 آذر 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنین2 (18 دی 1393),عاطفه 1986 (09 اردیبهشت 1392),عطرین (16 تیر 1392),غمگین (28 آبان 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #471
      saeidi آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      176
      وزن شروع
      106
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      106
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام حتما جواب میده من واقعا نیاز به کم کردن وزن دارم اونم سریع کی جواب گرفته خواهش میکنم زودتر جواب بدین ممنون

    5. کاربر زیر پست saeidi را لایک کرده است:

      mahbobe (28 آبان 1394)

    6. #472
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      نقل قول نوشته اصلی توسط saeidi نمایش پست ها
      سلام حتما جواب میده من واقعا نیاز به کم کردن وزن دارم اونم سریع کی جواب گرفته خواهش میکنم زودتر جواب بدین ممنون
      سلام.بله اگه مو به مو رعایت شه به همراه ورزش جواب خوبی میده.اما نمیشه گفت قطعا این کاهشو بده
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    7. کاربر زیر پست باربی اینده را لایک کرده است:

      mahbobe (28 آبان 1394)

    8. #473
      nedva آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      44
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      160
      وزن شروع
      66
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      61.8
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      من روز سوم این رژیم هستم.
      شروع 66
      روز اول 65
      روز دوم 64.3



      یه نکته ای کشف کردم!
      آب گوجه فرنگی کم کالری نداره! هر لیوان 60 کالری داره! اصلا فکر نمیکردم اینقدر کالری داشته باشه!
      نــــــدا

    9. 2 کاربر، ارسال nedva را لایک کرده اند:

      mahbobe (28 آبان 1394),باربی اینده (26 آبان 1394)

    10. #474
      زهرا م ک آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      160
      وزن شروع
      97.500
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      92.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نون گندم سبوس دار چه نونیه؟؟؟ میشه راهنمایی کنید وقتم کمه . سوپ سبزیجات دقیقا چ چیزایی بریزیم؟؟؟

    11. 2 کاربر، ارسال زهرا م ک را لایک کرده اند:

      mahbobe (28 آبان 1394),ارینب (29 آبان 1394)

    12. #475
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      نقل قول نوشته اصلی توسط زهرا م ک نمایش پست ها
      نون گندم سبوس دار چه نونیه؟؟؟ میشه راهنمایی کنید وقتم کمه . سوپ سبزیجات دقیقا چ چیزایی بریزیم؟؟؟
      عزیزم نون رژیمیه اگه بری نان فانتزی ها دارن.سوپ سبزیجاتم با هر سبزیجاتی که دوست داری درست کن مثل هویج-کدو-کلم-فلفل دلمه و هرچی که دوست داشتی
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    13. کاربر زیر پست باربی اینده را لایک کرده است:

      mahbobe (28 آبان 1394)

    14. #476
      سمین بانو آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص

      Smile

      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      وای یلدا جان ممنون. چقدر زحمت کشیدی. چه روش خوبی هم هست. فقط ببینم این رو چجوری باید 20 روز ادامه بدیم؟ منظورم اینه که الان برنامه رو برای 6 روز نوشته. یعنی بعد از 6 روز دوباره برگردیم از اول این 6 روز رو تکرار کنیم؟ یعنی از مرحله ی 2 روز گرسنگی شروع کنیم؟

      سلام شما این رژیمو گرفتین؟ من روز دومش هستم/ تجربه تون رو بگین لطفا

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط باربی اینده نمایش پست ها
      عزیزم نون رژیمیه اگه بری نان فانتزی ها دارن.سوپ سبزیجاتم با هر سبزیجاتی که دوست داری درست کن مثل هویج-کدو-کلم-فلفل دلمه و هرچی که دوست داشتی

      سلام عزیزم.. میشه سوپ سبزیجات رو با اب مرغ درست کرد؟
      اخه چون نوشته فقط سبزیجات میپرسم

      - - - Updated - - -

      سلام من روز دوم رژیم هستم/ سخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده

      - - - Updated - - -

      سلام من روز دوم رژیم هستم/ سخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده







      - - - Updated - - -

      سلام من روز دوم رژیم هستم/
      تا همین الان 1 کیلو کم شدمسخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده







      - - - Updated - - -



      سلام من روز دوم رژیم هستم/
      تا همین الان 1 کیلو کم شدمسخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده






    15. #477
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      نقل قول نوشته اصلی توسط سمین بانو نمایش پست ها
      سلام شما این رژیمو گرفتین؟ من روز دومش هستم/ تجربه تون رو بگین لطفا

      - - - Updated - - -




      سلام عزیزم.. میشه سوپ سبزیجات رو با اب مرغ درست کرد؟
      اخه چون نوشته فقط سبزیجات میپرسم

      - - - Updated - - -

      سلام من روز دوم رژیم هستم/ سخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده

      - - - Updated - - -

      سلام من روز دوم رژیم هستم/ سخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده







      - - - Updated - - -

      سلام من روز دوم رژیم هستم/
      تا همین الان 1 کیلو کم شدمسخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده







      - - - Updated - - -



      سلام من روز دوم رژیم هستم/
      تا همین الان 1 کیلو کم شدمسخت نبود/ فقط موندم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره خب/ من میکس کردم و بعد صاف کردم ولی غلیظه به هر حال
      دوستانی که تجربه کردن بگن لطفا چجوری بوده





      سلام-تبریک بابت کاهش وزنتون-بهتره سوپتون با اب مرغ طبخ نشه-نمیدونم گوجه فرنگی با ابش چه فرقی داره ولی خوب شما طبق دستور برید جلو
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    16. کاربر زیر پست باربی اینده را لایک کرده است:

      mahbobe (05 آذر 1394)

    17. #478
      milad007 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      من میخوام بهم کمک کنیدزودلاغرشم چون میخوام حامله شم

      - - - Updated - - -

      واقعا اونقدوزن کم کردی یعنی من هم میتونم نتیجه بگیر میشه بگین دقیق چکار کردی تواین دوروز ازت منمون میشم

    18. #479
      فرناز۷۲ آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      [QUOTE=yalda;9597]رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
      این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
      نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه

      در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:

      روز 1-2 روز های گرسنگی

      برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار

      روز 3-4 روز پروتئین

      8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
      1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
      4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
      7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
      اختصاصی زیباتن

      روز 5-6 روز سبزیجات

      8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
      12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
      4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
      7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل

      *روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
      *از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
      *این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید

      کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست

      بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
      اختصاصی زیباتن

      دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
      [/QU

    19. #480
      فرناز۷۲ آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام من روز اول که رژیم ۲۰روزه رو میگیرم قدم۱۶۶ووزنم۷۸سنم۲۲میخواست م بدونم در یک لیوان اب گوشت که در رژیم هست میشه قارچ و هویچ بهش اضاافه کرد لطفا راهنمایی کنید ممنون

      - - - Updated - - -

      سلام ببخشید در اب گوشت میشه هویج و قارچ اضافه کرد راهنمایی کنید

    20. کاربر زیر پست فرناز۷۲ را لایک کرده است:

      bratz (05 بهمن 1394)

  • صفحه 48 از 52
  • نخستنخست
  • ... 384647484950 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید