رژیم سیب زمینی

**نانوک** · 14 مرداد 1392, 22:31

رژیم سیب زمینی

هم کاهش وزن و هم سم زدایی

سه نسخه از رژیم غذایی سالم سیب زمینی وجود دارد. که مدت زمان و شدت آنها با هم متفاوت است

رژیم غذایی سیب زمینی # 1

1.5 کیلو سیب زمینی بزرگ کاملا شسته شده + چند برش قاچ . پخت در فر تا طلایی شوند . تقسیم به 6 بخش و بدون استفاده از هرگونه چاشنی

حداقل 12 لیوان آب در هر روز بنوشید.

طول مدت این رژیم غذایی سیب زمینی تنها 3 روز است. شما قادر خواهید بود 3 - 3.5 کیلو کاهش وزن داشته باشید

رژیم غذایی سیب زمینی # 2
1.5 کیلو سیب زمینی کاملا شسته شده و پخت در فر. تقسیم سیب زمینی پخته به 4-6 بخش.

خوردن دو وعده ساده، بدون هیچ گونه ادویه. اضافه کردن کره و یا روغن زیتون و نمک به سیب زمینی ها

مدت از رژیم غذایی # 2 یک هفته است. کاهش وزن 3 کیلو گرم

رژیم غذایی سیب زمینی # 3
3 کیلو سیب زمینی کاملا شسته شده و پخت در فر یا بخار. به 4-6 بخش تقسیم و در طول روز بخورید.

شما ممکن است نمک، کره، ادویه های مختلف مانند سبزی های تازه و سیر را اضافه کنید. همچنین شما می توانید پوره سیب زمینی آماده کنید، با استفاده از آب (به جای شیر)و کمی کره .
ممکن است شما این رژیم غذایی تا 15 روز بدون هر گونه آسیب به سلامتی خود ادامه دهید: مقدار کالری این رژیم غذایی 1200 کالری در هر روز است.

همچنین شما مقدار کافی از پروتئین، ویتامین b1، ویتامین pp و ویتامین c و مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، منیزیم، فسفر و کلسیم را دریافت خواهید کرد.
علاوه بر این، سیب زمینی حاوی اسیدهای آمینه غیر قابل تعویض (برای مثال، لیزین)، ویتامین b2 و پکتین است.

ترجمه : نانوک
اختصاصی زیباتن

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 14 مرداد 1392 22:31

**sahart askari** · 27 شهریور 1392, 14:26

مرسی اما 5/1 کیلو سیب زمینی برای کل سه روز؟

**شهره** · 27 شهریور 1392, 18:49

نوشته اصلی توسط نازنين

ببخشيد من دير اومدم نانوك جان 1/5 كيلو سيب زميني مال هر 3 روزه ديگه؟

اره یک ونیم کیلو برای سه روز تقریبا روزی نیم کیلو از صبح تا شب

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط نازنين

ببخشيد من دير اومدم نانوك جان 1/5 كيلو سيب زميني مال هر 3 روزه ديگه؟

اره یک ونیم کیلو برای سه روز تقریبا روزی نیم کیلو از صبح تا شب

**eli7** · 03 آبان 1392, 11:09

منم این رژیمو امتحان میکنم از امروز میام نتیجه رو گزارش میدم،فقط اگه حدودا روزی 500 گرم سیب زمینی ( البته این وزن آبپزش هست )بخوریم کالریش چقدر میشه دقیقا ؟

**bratz** · 03 آبان 1392, 11:55

نوشته اصلی توسط eli7

منم این رژیمو امتحان میکنم از امروز میام نتیجه رو گزارش میدم،فقط اگه حدودا روزی 500 گرم سیب زمینی ( البته این وزن آبپزش هست )بخوریم کالریش چقدر میشه دقیقا ؟

عزیزم وزن آبپزشو نمیدونم. ولی وزن قبلش اگه 500 باشه میشه 375 کالری.
هر سیب زمینی کوچیک 80 کالری داره
هر 100 گرم سیب زمینی 75 کالری داره
:balloons:

**eli7** · 03 آبان 1392, 13:18

نوشته اصلی توسط bratz

عزیزم وزن آبپزشو نمیدونم. ولی وزن قبلش اگه 500 باشه میشه 375 کالری.
هر سیب زمینی کوچیک 80 کالری داره
هر 100 گرم سیب زمینی 75 کالری داره
:balloons:

مرسیییی که انقد زود جوابمو دادید ، اما پس اینکه میگن نباید زیر 1000 کالری مصرف کرد پس چی میشه ؟من گیج شدم:89:

**bratz** · 03 آبان 1392, 15:33

نوشته اصلی توسط eli7

مرسیییی که انقد زود جوابمو دادید ، اما پس اینکه میگن نباید زیر 1000 کالری مصرف کرد پس چی میشه ؟من گیج شدم:89:

خواهش میکنم عزیزم
خوب زیر 1000 واسه همیشه هست تو رژیمای سریع مثل اینا که یه نوع غذا هستو خودش مقدار داده لازم نیست کالری شماری کنی دیگه.

حالت عادی که رژیم کالری شماری میکنی نباید زیر 1000 بخوری هم واسه سلامتی مضره هم متابلیسمت میاد پایین!

**~~tuti~~** · 04 آبان 1392, 01:03

براتز جان 375 کالری برای یک روز کم نیست؟؟ :89:

**bratz** · 04 آبان 1392, 01:15

نوشته اصلی توسط tuti

براتز جان 375 کالری برای یک روز کم نیست؟؟ :89:

خوی توتی جون نوشته که روزی 1.5 کیلو سیب زمینی! پس میشه 3 تا 375 یعنی حدود 1200 کالری.

**مملي شيطون** · 04 آبان 1392, 11:21

تو رژِیم های تک خوری کالری رو محاسبه نمی کنن در ضمن کاهش وزن سریع باید کالریش هم کم باشه دیگه البته باید موقت گرفته بشه نه مدت طولانی !! تو کالری شماری نباید کالری زیر 1000 مصرف بشه