رژیم سیب زمینی

[نانوک]

رژیم سیب زمینی

هم کاهش وزن و هم سم زدایی

سه نسخه از رژیم غذایی سالم سیب زمینی وجود دارد. که مدت زمان و شدت آنها با هم متفاوت است


رژیم غذایی سیب زمینی # 1

1.5 کیلو سیب زمینی بزرگ کاملا شسته شده + چند برش قاچ . پخت در فر تا طلایی شوند . تقسیم به 6 بخش و بدون استفاده از هرگونه چاشنی

حداقل 12 لیوان آب در هر روز بنوشید.

طول مدت این رژیم غذایی سیب زمینی تنها 3 روز است. شما قادر خواهید بود 3 - 3.5 کیلو کاهش وزن داشته باشید


رژیم غذایی سیب زمینی # 2
1.5 کیلو سیب زمینی کاملا شسته شده و پخت در فر. تقسیم سیب زمینی پخته به 4-6 بخش.

خوردن دو وعده ساده، بدون هیچ گونه ادویه. اضافه کردن کره و یا روغن زیتون و نمک به سیب زمینی ها

مدت از رژیم غذایی # 2 یک هفته است. کاهش وزن 3 کیلو گرم


رژیم غذایی سیب زمینی # 3
3 کیلو سیب زمینی کاملا شسته شده و پخت در فر یا بخار. به 4-6 بخش تقسیم و در طول روز بخورید.

شما ممکن است نمک، کره، ادویه های مختلف مانند سبزی های تازه و سیر را اضافه کنید. همچنین شما می توانید پوره سیب زمینی آماده کنید، با استفاده از آب (به جای شیر)و کمی کره .
ممکن است شما این رژیم غذایی تا 15 روز بدون هر گونه آسیب به سلامتی خود ادامه دهید: مقدار کالری این رژیم غذایی 1200 کالری در هر روز است.


همچنین شما مقدار کافی از پروتئین، ویتامین b1، ویتامین pp و ویتامین c و مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، منیزیم، فسفر و کلسیم را دریافت خواهید کرد.
علاوه بر این، سیب زمینی حاوی اسیدهای آمینه غیر قابل تعویض (برای مثال، لیزین)، ویتامین b2 و پکتین است.


ترجمه : نانوک
اختصاصی زیباتن

[fofoli]

دوست عزیز چقدر کاهش داشتی میشه
گزارشت را کامل تر بگی ممنون

[eli7]

من این رژیمو دو روز گرفتم ،هیچی کم نکردم هر روزم حدود 400 گرم سیب زمینی با 2 تا خرما با حدودای 3 لیتر آب و چای سبز روی هم خوردم

[mina8700]

سلام من تو سه روز خیلی سایز کم کردم طوری که همه بهم می گفتن من وزن نکردم که ببنیم چقدر کم کردم متاسفانه من همیشه بعد از لاغر شدن سریع با پرخوری چاق می شم

[شهرزاد]

من این رژیمو دو روز گرفتم ،هیچی کم نکردم هر روزم حدود 400 گرم سیب زمینی با 2 تا خرما با حدودای 3 لیتر آب و چای سبز روی هم خوردم

من هم هیچ وقت با این کم نکردم به بعضی بدن ها رژیم های کربوهیدارتی نمی سازه ابن 3 روز جای سیب زمینی آدم مرغ بخوره همش یا تخم مرغ کلی وزن کم می کنه به نظرم پپروتیین سیر کننده تر هم هست

[tuti]

من هم هیچ وقت با این کم نکردم به بعضی بدن ها رژیم های کربوهیدارتی نمی سازه ابن 3 روز جای سیب زمینی آدم مرغ بخوره همش یا تخم مرغ کلی وزن کم می کنه به نظرم پپروتیین سیر کننده تر هم هست

آره بدن آدمای مختلف به رژیمای مختلف سازگاری نداره. مثلا الان شماها همتون اتکینز و پروتیین رو راحت می گیرین. ولی شهرزاد جون رژیم پروتیین اصصصصصلا با من هماهنگی نداره. به حال مرگ می افتم. امروز روز سوم رژیم 14 روزه م بود بدترین روز عمرم بود. باهام حرف میزدن چرت و پرت جواب میدادم اصن سردرد و سر گیجه و افت فشار و تهوعی گرفته بود که نگو و نپرس بعد اصن مغزم حس می کردم تو سرم می لرزه رژیم رو شکستم و امروز کالری شماری کردم.
خوش به حالتون شهرزاد جون که رژیم پروتیین بهتون میسازه:brunluva:

[matina]

دوستان منم از فردا شروع میکنم برام دعا کنید بتونم ادامه بدم فردا شروع میکنم 3 روزه دیگه میان اطلاع میدم خیلی نیاز به دعاتون دارم که نشکنم و مثل قبل اراده کنم

[سبزی خوردن]

سلام منم به امید خدا از پس فردا این رژیم رو شروع میکنم

[mahsa.b]

سلام منم به امید خدا از پس فردا این رژیم رو شروع میکنم

عزیز این رژیم‌رو گرفتین؟ چقدر کاهش داشتین؟

[سبزی خوردن]

عزیز این رژیم‌رو گرفتین؟ چقدر کاهش داشتین؟

نه متأسفانه نگرفتم اون موقع دیگه
ولی تصمیم دارم بگیرم ان شاءالله
به نظرم شماهم با رژیم و ورزش میتونین به هدف برسین ان شاءالله
اگر هرماه 5کیلو هم کاهش داشته باشین طی یک سال میشه 60کیلو راحت بعد از یک سال به وزن هدف میرسین ولی خب اگر یه مشکل دیگه هست و اینا اون جدا میشه

[mahsa.b]

نه متأسفانه نگرفتم اون موقع دیگه
ولی تصمیم دارم بگیرم ان شاءالله
به نظرم شماهم با رژیم و ورزش میتونین به هدف برسین ان شاءالله
اگر هرماه 5کیلو هم کاهش داشته باشین طی یک سال میشه 60کیلو راحت بعد از یک سال به وزن هدف میرسین ولی خب اگر یه مشکل دیگه هست و اینا اون جدا میشه

انشاالله عزیزم
نه مشکل دیگه ای نیست.. فقط من تجربه ۵۰ کیلو کاهش هم داشتم اما دوباره برگشته ولی میخوام نهایتا تا یکشنبه تصمیممو بگیرم و عزممو جزم کنم نمیدونم چرا اینقد حس میکنم در برابر رژیم ناتوانم