رژیم سوپ چربی سوز کلم Cabbage Soup Diet

[yalda]

اين رژيم غذائي اساساً با خوردن سوپ رژيمي (سوپ سوزاننده چربي ) قابل ا جرا ميباشد.

روش تهيه اين سوپ در پايان برنامه نوشته شده است


روز اول :

1- مصرف هر ميوه به مقدار زياد( بغير از موز و انبه) و همچنين خوردن سوپ ( سوزاننده چربي ) بمقدار زياد

شما ميتوانيد از آبميوه ساده و طبيعي كه به آن شكر اضاف نشده باشد استفاده كنيد

خوردن چاي بدون شكر و آبميوه و مقدار زيادي آب از برنامه هاي اين روز ميباشد

روز دوم:

1- خوردن سبزيجات به مقدار زياد و سوپ سوزاننده چربي به مقدار زياد

2- براي شام يك عدد سيب زميني آبپز به همراه هويج آبپز و مقداري كره سوپ سوزاننده چربي

3- هر نوع سبزيجاتي كه دوست داري ميل كن ولي بدون ادويه يا سس و روغن

4- خوردن كاهو به هر مقدار

5- از خوردن حبوبات – گندم – باقلي – انواع تنقلات خوداري شود

روز سوم:

خوردن سبزيجات و ميوه بجز موز و انبه و هندوانه يا خربزه

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كنيد

امروز سيب زميني آبپز مصرف نكن


توجه :

اگر برنامه را بصورت كامل در اين سه روز رعايت كرده باشي ، شما 3 الي 5 كيلو از وزن خود را كاهش داده اي


روز چهارم :

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن

6 ليوان شير كم چرب هم در برنامه امروز وجود داره

آب به مقدار زياد يادت نره



روز پنچم:


سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن به همراه گوشت گوسفند ( يا ماهي غير سرخ شده- يا مرغ بدون پوست آبپز ) و مقداري گوجه فرنگي

مقدار گوشت گوسفند 280 گرم به همراه 6 عدد گوجه فرنگي تازه

روز ششم :

براي شستشوي دستگاه گوارش حتماً خوردن 8 ليوان آب يادت نره

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

گوشت گوسفند – سبزيجات – از امروز تا پايان هفته آزاد ميباشد

سيب زميني مصرف نشه

2 الي 3 قطعه استيك براي امروز آزاد ميباشد

سبزيجات را امروز متنوعتر مصرف كنيد

روز هفتم:

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن

حتماً متوجه خواهي شد كه مقدار مصرف غذاي شما خيلي كم شده(خوب معده كوچيكتر شده )

ميوه(( بجز موز و انبه و هندوانه )) به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

سبزيجات به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

اصلاً به فكر نباش اين هم جزو روش اين رژيم ميباشد

توجه

بعد از پايان روز هفتم اگر تمامي مراحل را بطور كامل انجام داده باشي

شما 5 الي 7 كيلو از وزن خود را كم كرده اي

اگر بيش از 7 كيلو وزن كم كرده باشي

دو روز ا ز گرفتن رژيم خود داري كن

سپس رژيم را براي هفته دوم ادامه بده

با توجه به اينكه هر كدام از ما از بنيه خاص خود برخوردار ميباشد اثر اين رژيم هم براي همه متفاوت ميباشد

ولي از امتيازات اين رژيم انرژيك بودن شما پس از سه روز از شروع رژيم ميباشد

سبكي – شادابي و طراوت مشخصه روز سوم ميباشد

شما مي توانيد بعد از هفته دوم زمان شروع مجدد هفته بعد را بدلخواه انتخاب كنيد

ولي پس از شروع رژيم ، هفته بايد كامل شود .

ملاحظه:

در اين مدت از مصرف نان – نوشابه هاي گاز دار – روغن ( بغير از مقداري كه مشخص شده)- تنقلات خود داري شود .

اگر شما دارو مصرف ميكنيد : نگران نباشيد داروهاي خود را قبل يا بعد از خوردن غذا مصرف كنيد ، آب را بخصوص در صبح به مقدار زياد بنوشيد ( دو ليوان آب غير خنك)


سوپ سوزاننده چربي

مواد لازم :

6 عدد پياز بزرگ – 2 عدد فلفل دلمه اي – 6 عدد گوجه فرنگي – يك عدد كلم سفيد متوسط(کلم برگ) – كرفس 380 گرم

طرز تهيه:

كليه مواد را خرد ميكنيم و در قابلمه اي بزرگ ميريزيم

آب را تا جائي كه همه مواد را در بر بگيره به آن اضافه ميكنيم

مقداري نمك به آن اضاف ميكنيم

مدت زمان پخت 45 دقيقه ميباشد

در يخچال نگهداري شود و هر زمان كه بخواهيد ميل كنيد به همان اندازه مصرف خود از قابلمه خارج ميكنيد و گرم ميكنيد

اين سوپ اساس اين رژيم ميباشد هرچه بيشتر مصرف كنيد وزن بيشتري كم خواهيد كرد.

فلفل و ابلیمو به خوش طعم شدنش بسیار کمک میکنه

اول اینو بگم که من عاششششق پیازم و میتونم هفت روز هفته سوپ پیاز فرانسوی بخورم. صدالبته از تیکه پیاز نیمه خام توی غذا بدم میاد. حالا:

چه کنیم تا سوپ کلم! با مزاج ایرانی‌مان سازگار شود:

1- پیاز رو خلالی و ریز میبریم و توی یه ماهیتابه که کمی چرب شده تفت میدیم تا طلایی بشه و یه حالت عسلی پیدا کنه.
2- گوجه رو پوره میکنیم و بهش نمک میزنیم و با پیازها میذاریم دوتا جوش بزنه.
3- کلم و کرفس رو توی دستگاه(میکسر،خرد کن... یا هر وسیله ای که داریم) میریزیم تا خوب خرد بشن و نشه تشخیص داد چی هستن. بعد کلم ها رو یه تفت سریع میدیدم و میزاریم اونور.
4- فلفل ها رو ریز خرد میکنیم و یه تفت کوچولو میدیدم که کمی جمع بشن ولی نسوزن. بهشون ادویه میزنیم.
5- کلم و کرفس و فلفل رو به گوجه اضافه میکنیم و چون خود کرفس و گوجه آب دارن، فقط یه نصف لیوان آب میریزیم و عصاره ای که دوست داریم. اگه آویشن دوست دارید اضافه کنید، خیلی خوشبو میشه.

حالا یکی از اینا:
1-یه نون تست بردارین و دورشو ببرید و وسطشو بندازین توی سوپ تا باهاش نرم بشه.
2- یک قاشق خامه بهش بزنید. البته بعد از اینکه از رو گاز برداشتید. (پنیر گزینه خوبی نیست.)
3- به جای آب، شیر اضافه کنید + کمی آب قارچ (عالی!)
4- آب لیموی تازه هم خوبه. اللخصوص که بوش رو هم بهتر میکنه.
5- روزایی که هویج و سیب زمینیو گوشت داره میتونید به سوپتون اضافش کنید که واقعا خوشمزه میشه. اگه خواستید میگم چطوری.

[zane emroz]

سوپش خیلی بد مزست...من نتونستم بخورم..

[Zenith]

بچه ها من امروز روز اولم بود صبح خودم و وزنم کردم 74 کیلو بودم الان رفتم رو وزنه 75.6 شدم
شوک شدم .به نظرتون وزن کم میکنم!!!فقط سوپ و میوه خوردم!!!

عزیز من آخه با یه روز سوپ خوردن که نمیتونی کاهشی مشاهده کنی. تازه این سوپ بدبخت هم مثل سوپ های خونگی آب داره و بطور موقت و قبل از اینکه هضم بشه وزن رو اضافه میکنه. اصلا منطقی نیست شما صبح رژیم رو شروع کنی و فکر کنی شب میتونی کاهش داشته باشی

[سارا 94]

اين رژيم غذائي اساساً با خوردن سوپ رژيمي (سوپ سوزاننده چربي ) قابل ا جرا ميباشد.

روش تهيه اين سوپ در پايان برنامه نوشته شده است


روز اول :

1- مصرف هر ميوه به مقدار زياد( بغير از موز و انبه) و همچنين خوردن سوپ ( سوزاننده چربي ) بمقدار زياد

شما ميتوانيد از آبميوه ساده و طبيعي كه به آن شكر اضاف نشده باشد استفاده كنيد

خوردن چاي بدون شكر و آبميوه و مقدار زيادي آب از برنامه هاي اين روز ميباشد

روز دوم:

1- خوردن سبزيجات به مقدار زياد و سوپ سوزاننده چربي به مقدار زياد

2- براي شام يك عدد سيب زميني آبپز به همراه هويج آبپز و مقداري كره سوپ سوزاننده چربي

3- هر نوع سبزيجاتي كه دوست داري ميل كن ولي بدون ادويه يا سس و روغن

4- خوردن كاهو به هر مقدار

5- از خوردن حبوبات – گندم – باقلي – انواع تنقلات خوداري شود

روز سوم:

خوردن سبزيجات و ميوه بجز موز و انبه و هندوانه يا خربزه

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كنيد

امروز سيب زميني آبپز مصرف نكن


توجه :

اگر برنامه را بصورت كامل در اين سه روز رعايت كرده باشي ، شما 3 الي 5 كيلو از وزن خود را كاهش داده اي


روز چهارم :

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن

6 ليوان شير كم چرب هم در برنامه امروز وجود داره

آب به مقدار زياد يادت نره



روز پنچم:


سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن به همراه گوشت گوسفند ( يا ماهي غير سرخ شده- يا مرغ بدون پوست آبپز ) و مقداري گوجه فرنگي

مقدار گوشت گوسفند 280 گرم به همراه 6 عدد گوجه فرنگي تازه

روز ششم :

براي شستشوي دستگاه گوارش حتماً خوردن 8 ليوان آب يادت نره

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

گوشت گوسفند – سبزيجات – از امروز تا پايان هفته آزاد ميباشد

سيب زميني مصرف نشه

2 الي 3 قطعه استيك براي امروز آزاد ميباشد

سبزيجات را امروز متنوعتر مصرف كنيد

روز هفتم:

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن

حتماً متوجه خواهي شد كه مقدار مصرف غذاي شما خيلي كم شده(خوب معده كوچيكتر شده )

ميوه(( بجز موز و انبه و هندوانه )) به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

سبزيجات به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

اصلاً به فكر نباش اين هم جزو روش اين رژيم ميباشد

توجه

بعد از پايان روز هفتم اگر تمامي مراحل را بطور كامل انجام داده باشي

شما 5 الي 7 كيلو از وزن خود را كم كرده اي

اگر بيش از 7 كيلو وزن كم كرده باشي

دو روز ا ز گرفتن رژيم خود داري كن

سپس رژيم را براي هفته دوم ادامه بده

با توجه به اينكه هر كدام از ما از بنيه خاص خود برخوردار ميباشد اثر اين رژيم هم براي همه متفاوت ميباشد

ولي از امتيازات اين رژيم انرژيك بودن شما پس از سه روز از شروع رژيم ميباشد

سبكي – شادابي و طراوت مشخصه روز سوم ميباشد

شما مي توانيد بعد از هفته دوم زمان شروع مجدد هفته بعد را بدلخواه انتخاب كنيد

ولي پس از شروع رژيم ، هفته بايد كامل شود .

ملاحظه:

در اين مدت از مصرف نان – نوشابه هاي گاز دار – روغن ( بغير از مقداري كه مشخص شده)- تنقلات خود داري شود .

اگر شما دارو مصرف ميكنيد : نگران نباشيد داروهاي خود را قبل يا بعد از خوردن غذا مصرف كنيد ، آب را بخصوص در صبح به مقدار زياد بنوشيد ( دو ليوان آب غير خنك)


سوپ سوزاننده چربي

مواد لازم :

6 عدد پياز بزرگ – 2 عدد فلفل دلمه اي – 6 عدد گوجه فرنگي – يك عدد كلم سفيد متوسط(کلم برگ) – كرفس 380 گرم

طرز تهيه:

كليه مواد را خرد ميكنيم و در قابلمه اي بزرگ ميريزيم

آب را تا جائي كه همه مواد را در بر بگيره به آن اضافه ميكنيم

مقداري نمك به آن اضاف ميكنيم

مدت زمان پخت 45 دقيقه ميباشد

در يخچال نگهداري شود و هر زمان كه بخواهيد ميل كنيد به همان اندازه مصرف خود از قابلمه خارج ميكنيد و گرم ميكنيد

اين سوپ اساس اين رژيم ميباشد هرچه بيشتر مصرف كنيد وزن بيشتري كم خواهيد كرد.

فلفل و ابلیمو به خوش طعم شدنش بسیار کمک میکنه

سلام.
من دو روزه رژیم پروتئین رو اجرا کردم ولی نمیدونم چرا اینقدر حالم بد شده. شاید برای اینه که صبحانه در کار نبود. در ضمن چار ماهه زایمان کردم و هنوز آثار زایمان رو دارم. تو این رژیم که سوپ داره هر موقع از روز که برنامه ی اون روز اجرا بشه اشکالی نداره؟؟ یا حتما باید برای ناهار و شام اجرا بشه.

- - - Updated - - -

عزیز من آخه با یه روز سوپ خوردن که نمیتونی کاهشی مشاهده کنی. تازه این سوپ بدبخت هم مثل سوپ های خونگی آب داره و بطور موقت و قبل از اینکه هضم بشه وزن رو اضافه میکنه. اصلا منطقی نیست شما صبح رژیم رو شروع کنی و فکر کنی شب میتونی کاهش داشته باشی

سلام جانم
خدا کنه اینطوری باشه.هر چند معقول نیست. ولی اینکه دوستمون گفت ب مزه است منو ترسونده. من از فردا شروع میکنم. امید بخدا.

[Zenith]

سلام.
من دو روزه رژیم پروتئین رو اجرا کردم ولی نمیدونم چرا اینقدر حالم بد شده. شاید برای اینه که صبحانه در کار نبود. در ضمن چار ماهه زایمان کردم و هنوز آثار زایمان رو دارم. تو این رژیم که سوپ داره هر موقع از روز که برنامه ی اون روز اجرا بشه اشکالی نداره؟؟ یا حتما باید برای ناهار و شام اجرا بشه.

منظورتون رو متوجه نمیشم عزیزم. یعنی چی هر موقع روز که برنامه اون روز اجرا بشه؟

[سارا 94]

سلام عزیزم.ممنون برای دستور این رژیم.
من دو روزه این رژیم شروع کردم. توی سوپ خیلی خیلی کم جو پرک ریختم. آخه همینجوری از گلوم پایین نرفت. بنظرت رژیم بهم زدم؟ ؟؟
ممنون میشم زود ج بدی.

- - - Updated - - -

منظورتون رو متوجه نمیشم عزیزم. یعنی چی هر موقع روز که برنامه اون روز اجرا بشه؟

سلام.منظورم این بود که ساعت ناهار و صبحانه و شام باید به وقت خودش باشه. آخه من دیر بیدار میشم و تقریبا م موقع ناهاره. چون با بچه تا صبح بیدارم. روز که اون خوابه منم میخوابم.
راسش یه کم شکم دارم. اگه شکمم کوچیک بشه دیگه مشکلی ندارم.

[باربی اینده]

سلام عزیزم.ممنون برای دستور این رژیم.
من دو روزه این رژیم شروع کردم. توی سوپ خیلی خیلی کم جو پرک ریختم. آخه همینجوری از گلوم پایین نرفت. بنظرت رژیم بهم زدم؟ ؟؟
ممنون میشم زود ج بدی.

- - - Updated - - -


سلام.منظورم این بود که ساعت ناهار و صبحانه و شام باید به وقت خودش باشه. آخه من دیر بیدار میشم و تقریبا م موقع ناهاره. چون با بچه تا صبح بیدارم. روز که اون خوابه منم میخوابم.
راسش یه کم شکم دارم. اگه شکمم کوچیک بشه دیگه مشکلی ندارم.

سلام اگه خیلی کم جو پرک ریختی ایرادی نداره چون جو هم خودش لاغر کنندس و برای سوال دوم ربطی به صبحانه ناهار شام نداره و تو کل روز باید موارد گفته شده رو میل کنید و البته میتونید تنها همین سوپ رو میل کنید و مصرف هرچه بیشتر این سوپ بیشتر شمارو به سمت کاهش سوق میده.وبابت فرزندتون اگه غذای کمکی به فرزند دلبندتون میدید این رژیمو بگیرید در غیر این صورت لطفا این رژیمو نگیرید چون فرزندتون منبع اصلی تغذیش شیر شماست و شما با این کار رسوندن یک سری مواد مغذی به بدن فرزند دلبندتونو محدود میکنید.

[Zenith]

سلام عزیزم.ممنون برای دستور این رژیم.
من دو روزه این رژیم شروع کردم. توی سوپ خیلی خیلی کم جو پرک ریختم. آخه همینجوری از گلوم پایین نرفت. بنظرت رژیم بهم زدم؟ ؟؟
ممنون میشم زود ج بدی.

- - - Updated - - -


سلام.منظورم این بود که ساعت ناهار و صبحانه و شام باید به وقت خودش باشه. آخه من دیر بیدار میشم و تقریبا م موقع ناهاره. چون با بچه تا صبح بیدارم. روز که اون خوابه منم میخوابم.
راسش یه کم شکم دارم. اگه شکمم کوچیک بشه دیگه مشکلی ندارم.

ضمن تایید جواب باربی جان، اگر میخوای توش جوی پرک هم بریزی، پیشنهاد میکنم جوی دو سر پرک بریز.

[پانيذم]

سلام من الان سوپو دارم مي پزم از فردا هم شروع به رژيم ميكنم
من ٢سال پيش با همين رژيم خوب جواب گرفتم البته فقط سوپ خوردم و ورزش هم نداشتم اميدوارم اين سرى هم بتونم جواب بگيرم اين سرى با ورزش شروع ميكنم

[سلام سلیم]

سلام گلم.اطلاع داریدبلافاصله بعدازاتکینزمیشه رژیم سوپ چربی سوزکلم راگرفت یانه؟خیلی خیلی ممنونم.

[باربی اینده]

سلام گلم.اطلاع داریدبلافاصله بعدازاتکینزمیشه رژیم سوپ چربی سوزکلم راگرفت یانه؟خیلی خیلی ممنونم.

سلام-بهتره گرفته نشه چون کربش بالاست