سلاااااااااااااااااااام
امروز روز اولمه دارم این رژیم میگیرم امیدوارم موفق باشم فقط سالاد شامم و صبح خوردم مشکلی که نداره:4fvgdaq_th:میام گزارش میدم اینجا
فقط من تازه عضو شدم اگه کمکم کنین ممنون میشم:4ytbp1d::16:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلاااااااااااااااااااام
امروز روز اولمه دارم این رژیم میگیرم امیدوارم موفق باشم فقط سالاد شامم و صبح خوردم مشکلی که نداره:4fvgdaq_th:میام گزارش میدم اینجا
فقط من تازه عضو شدم اگه کمکم کنین ممنون میشم:4ytbp1d::16:
سلام روز دوممه کسی نیست منو همراهی کنه تو رژیم
:899::899::899::899:
اتفاقا منم تازه شروه کردم امروز روز سوممه:47b20s0:
من سر یه هفته وزن میکنم میام خبرشو میدم.سرکار میرم امیدوارم دووم بیارم:4ytbp1d::84:
امیدوارم منم دووم یارم سرکارم من این رژیم و با رژیم ماست خیار مخلوط کردم
:220:
من امروز روز هفتم هستم قرار بود خودمو وزن کنم روز هفتم ولی الان تصمیم دارم تا روز 13 ادامه بدم و آخر خودمو وزن کنم میترسم اگر الان وزن کنم کمتر از انتظارم باشه و سست شم.
ولی تا همین الانشم کاملا حس میکنم شکم پهلوم کوچیک شده:47b20s0::47b20s0::6::6:
خوشبحالت من ارادم رفت و دوباره شروع کردم امروز روز اولمه دوباره:4fvgdaq_th::sad30:
سلام دوستان كسي پايه هست دسته جمعي اين رژيمرو بگيريم
من 13 روز گرفتم و 5 کیلو کم کردم.یه 2 روز استراحت کردم و رژیم پروتئین خالی گرفتم فعلا یه کیلو دیگه هم کم کردم:29dz8zk::29dz8zk::29dz8zk:
سلام . دوستان من این رژیم رو شروع کردم امروز روز دومم بود ، دیروز نیم کیلو کم کرده بودم
تو رژیم دیدم که روز هفتم خیلی روز سختیه و اندازه مواد غذایش خیلی کمه !
دوستان میشه مثلا از روز دوم و سوم یک چیزهایی کم کنم ( مثل میوه یا نون تست ) و بذارمش واسه روز هفتم یا نه؟
و سوال بعدیم اینکه اندازه سالاد باید چقدر باشه؟
به نظرتون روزی ۴۰ پیاده روی برای ورزش کافیه؟
دست عزیزانی که جواب میدن درد نکنه
- - - Updated - - -
عزیزم کامل رعایت کردی رژیم رو ؟ یا نه تقلب داشتی؟
ورزش هم کردی؟ چقدر؟ مرسی از جواب