رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[sodii]

پایان رژیم سوئدی
با وزن 99.700 شروع کردم
با وزن 93.200 تمام
مقدار 6.500 کاهش
البته بدون حذف نمک

[سمیرامیس]

تبریـــــــــــــک میگــــــــــــم بهت sodii جوووووووووووووون

[fereshte-r]

سلام خوشتیپ ها عضو جدیدهستم و امروز روز اول رزیم سوئدی حالم اصلا خوب نبو یک سوم ساندویچ خوردم عذاب وجدان دارممممممم رژیمم خراب شده ؟؟؟ساعت 10 صبح خوردم میشه به عنوان ناهار باشه و ناهارنخورم بقیه رژیمو ادامه بدم یا کلا داغونه

[sodii]

سلام خوشتیپ ها عضو جدیدهستم و امروز روز اول رزیم سوئدی حالم اصلا خوب نبو یک سوم ساندویچ خوردم عذاب وجدان دارممممممم رژیمم خراب شده ؟؟؟ساعت 10 صبح خوردم میشه به عنوان ناهار باشه و ناهارنخورم بقیه رژیمو ادامه بدم یا کلا داغونه

عزیزم خراب کردی . 10 صبح روز اول تخلف !!!
ول کن 3 روز دیگه شروع کن . توی این 3 روز هم بشین بارها و بارها این رژیمو بخون . این خیلیییییییی سخت تر از کانادایی هست . ببین واقعا میتونی

[bratz]

سلام خوشتیپ ها عضو جدیدهستم و امروز روز اول رزیم سوئدی حالم اصلا خوب نبو یک سوم ساندویچ خوردم عذاب وجدان دارممممممم رژیمم خراب شده ؟؟؟ساعت 10 صبح خوردم میشه به عنوان ناهار باشه و ناهارنخورم بقیه رژیمو ادامه بدم یا کلا داغونه

سلام عزیزم. اول که به سایت خوش اومدی.
دوم رژیم یعنی اراده و هدف! وقتی اراده قوی و یه هدف بزرگ مثل لاغری داشته باشی تغلب معنی نداره!!!
پس از همین فردا با اراده ی قوی شروع کن و واسه همیشه از شر مشکل اضافه وزنت خلاص شو!!
بچه ها بخدا اگه میدونستین لاغری و حس اینکه لاغری چقققققققققققققققققققققددد دددددددددددر خوبه حتی یه لحظه هم درنگ نمیکردین!!
من چون خودم تجربه چاقی رو داشتم میدونم اضافه وزن واقعا یه مشکل خیییلی بزرگه و لاغری یه احساس خییییلیییی شیرین. پس شمام تلاش کنید

[دکتر مریم]

سلام من ار فردا 12 بهمن 94 شروعش میکنم وگزارش میدم همینچا

[fereshte-r]

متشکرم عزیزم دوباره شروع کردم این رژیمو الان تا امروز که خوب پیش رفتم میرم تا اخر به امید خدا و انرژژژژی زیاد

- - - Updated - - -

سلام عزیزم. اول که به سایت خوش اومدی.
دوم رژیم یعنی اراده و هدف! وقتی اراده قوی و یه هدف بزرگ مثل لاغری داشته باشی تغلب معنی نداره!!!
پس از همین فردا با اراده ی قوی شروع کن و واسه همیشه از شر مشکل اضافه وزنت خلاص شو!!
بچه ها بخدا اگه میدونستین لاغری و حس اینکه لاغری چقققققققققققققققققققققددد دددددددددددر خوبه حتی یه لحظه هم درنگ نمیکردین!!
من چون خودم تجربه چاقی رو داشتم میدونم اضافه وزن واقعا یه مشکل خیییلی بزرگه و لاغری یه احساس خییییلیییی شیرین. پس شمام تلاش کنید

متشکرم پیش به سوی خوشتیب شدن:cheerleader3:

[nikoo 2]

بچه ها کسایی که این رژیم رو گرفتن بگن که واقعا ضرری نداشته ؟ یعنی متوجه عوارضی نشدن ؟یه چیز دیگه اینکه من نمیخوام سینه هام کوچیک بشه این رژیم سینه ها رو کوچسک میکنه ؟ خواهشا جواب بدین میخوام تا قبل از عید وزنم رو کم کنم

[nikoo 2]

یه چیز دیگه میخواستم بدونم وزن کم شده برمیگرده؟؟؟

[bratz]

یه چیز دیگه میخواستم بدونم وزن کم شده برمیگرده؟؟؟

عزیزم رژیمها توبدن هر کسی یه جوری جواب میده. برگشت وزن بسته به رعایت کردن بعد از رژیم داره . که شما ده هو برنگردین به برنامه غذایی قبل و تا اونجا که میتونید بخورین
در مورد لاغری موضعی هم بستگی به بدن هرکسی داره. بعضیا از ناحیه ی ران لاغر میشن اول. بعضیا شکم بعضیا سینه. بستگی به فرم بدن داره.
در مورد ضرر های رژیم هم باید بگم اونقدر که پرخوری و اضافه وزن واسه بدن مضر هست رژیم نیست.:7165: