رژیم سه روزه آلیسیا سیلوراستون
رژیم سه روزه آلیسیا سیلوراستون
با این رژیم قادر خواهید بود 2 تا 2.5 کیلو وزن خود را کاهش دهید
روز 1
صبحانه - 1 فنجان آب گریپ فروت تازه، 1 کاسه شیرینی گرانولا با شیر سویا. (طرز درست کردن این شیرینی در رژیم مدیترانه ای کامل شرح داده شده است.)
ناهار – سبزی تازه، 2/1 فنجان حبوبات پخته.
شام – 200 گرم پنیر سویا سرخ شده در ماهی تابه با روغن کم با 1 فنجان قارچ و 1 فنجان لوبیا سبز به همراه
2 فنجان برنج بخار پز شده.
دسر - 2 تکه کیک کم شیرین با ژله یا مربا.
روز 2
صبحانه - 2 عدد پنکیک با توت فرنگی تازه (یا توتهای دیگر).
ناهار - 1 فنجان سبزی . فلفل قرمز، 1 ذرت، 1 فنجان سالاد میوه.
شام - 2 برش پیتزا سبزیجات، 1 ظرف سالاد بزرگ
دسر – 2 عدد آلو، 1 فنجان شربت کم شیرین
روز 3
صبحانه - 2 عدد تست گندم با پنیر خامه ای سویا.
ناهار - 1 فنجان سبزیجات خورشتی، 1 تکه نان تست گندم
شام - 2 عدد فلفل با برنج و ذرت، 1 فنجان کلم بروکلی بخار پز شده
دسر - 1 فنجان ماست سویا 1 پیمانه توت فرنگی تازه
ترجمه : نانوک
اختصاصی زیباتن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
