رژیم ۶ روزه هم از دو دوره ۳روزه تشکیل شده
روز اول: فقط آب ( یه شبانه روز فقط آب و چای با کالری صفر بدون هیچ شیرین کننده و قند و .... اگر پریود بودید یا خیلی بهتون فشار اومد ۳ تا خرما تو فواصل مختلف بخورید ولی اگر آب به میزان لازم که حداقل ۳ لیتره بخورید اصلا افت فشار و قند پیدا نمیکنید)
روز دوم: ۱ کیلو میوه هر جور میوه که میخواین میتونید بخورید صبحش وزن کنید بذارید تو یخچال تا شب همونو بخورید حتی از میوه های شیرین مثل موز و انگور و خربزه هم میشه استفاده کرد بهتره که یه جور میوه باشه تا هضمشم بهتر باشه ( اگه مثل من با خوردن میوه دل درد میگیرید بذارید بدون شکر یه قل بزنه بعد بخورید) تو روز دوم هم آب و چای زیاد بخورید
روز سوم: نیم گیلو پروتئین شامل مرغ - گوشت قرمز - تخم مرغ - ماهی - میگو (پروتئین حیوانی پس عدس و ... نمیشه خورد) + همون آب و چای فراوون
روز چهارم: مثل روز اول
روز پنجم : مثل روز دوم
روز ششم: مثل روز سوم
حتما روزی ۲ ساعت پیاده روی (پشت سر هم نباشه هم اشکال نداره)
روز هفتم : برید رو ترازو
روز هفتم هفته اول اگر ۵-۶ کیلو رو وزن کرده بودید میتونید ترکیبی از چیزایی که روز دوم و سوم میخورید بخورید اگر کمتر بود بقیه رژیم
هفته دوم:
عین هفته اول با این تفاوت که هر روز به میزان آزاد سالاد یا سبزیجات پخته بدون روغن و نمک کم میتونید بخورید
ممنوعات: ذرت - شلغم - لبو - باقالی - نخود سبز - (هرچیزی که قند داره) ولی حتما آب و چای زیاد باشه
دیگه ازین به بعد هفته ای ۲-۳ کیلو کاهش وزن دارید
ورزش و ۱ عدد مولتی دیلی مینرال + زینک یادتون نره
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت