بچه ها اومدم نتیجه رژیم رو اعلام کنم
من تونستم 4 روز اول رو ادامه بدم و یک هفته اول و تونستم باهاش 1 کیلو کم کنم
و به 55 رسیدم رژیم خوبیه
نمایش نسخه قابل چاپ
بچه ها اومدم نتیجه رژیم رو اعلام کنم
من تونستم 4 روز اول رو ادامه بدم و یک هفته اول و تونستم باهاش 1 کیلو کم کنم
و به 55 رسیدم رژیم خوبیه
توی رژیم دکتر خضری حتما باید روزی بین 40 تا 50 دقیقه ورزش کنی.... وزشش هم اینه: یا پیاده روی آرام یا شنا کردن یا دو چرخه سواری....
من خودم پیش دکتر مرتضی خضری میرفتم تو 1ماه و نیم 10 کیلو کم کردم. ازش خیلی راضی بودم ولی چون راه دور بود دیگه نرفتم ولی از مهر امسال دوباره میخوام برم پیشش
من به هفته دوم این رژیم رسیدم اما این هفته کم نکردم هفته اول 3 کیلو کاهش داشتم خودم حس کردم شاید این هفته برا تثبیته و از هفته دوم چربی سوزی واسه همینم کم نکردم نظر شما چیه؟:crysmiley2:
- - - Updated - - -
یه سوال دیگه خواهشا هرکی میدونه جواب بده پریودی تاثیری روی اضافه نشون دادن وزن داره؟ و تقریبا چقدر وزن تاثیر داره؟
- - - Updated - - -
یه سوال دیگه خواهشا هرکی میدونه جواب بده پریودی تاثیری روی اضافه نشون دادن وزن داره؟ و تقریبا چقدر وزن تاثیر داره؟
آخه من تازه پر شدم هفته ای که رژیم میگرفتن پر نبودم عزیزم اما کم هم نکردم البته ترازوی من دیجیتال نیست شاید به همین خاطر من متوجه نمیشم ممکنه چند گرم کم کرده باشم اما بازم مطمئن نیستم راستی شما با رژیمای دکتر خضری آشنایی داری؟ به نظرت اگه نتونم هر روز فعالیت داشته باشم باید چکار کنم؟
دوست گلم تو تا الانشم خوب کم کردی. اصلا ناامید نشو. با آرامش ادامه بده. اگر میبینی این هفته کاهش نداشتی احتمالا بخاطر همین پریودت هست. همه ی افراد نه ولی 90 درصد افراد تو دوره پریود یا دچار تثبیت میشن یا وزنشون بالا میره. فرمول مشخصی نداره که من بگم شما جزو اون دسته هستی یا نه عزیزم. پیشنهاد میکنم یکی دو روز موراد غیر پروتئینی که این روزا باید بخوری رو کمتر و پروتئین ها رو بیشتر کن. ولی خب تقریبا مطمئنم هفته دیگه حل میشه. فقط رژیمت رو یه وقت نشکنی بشرا جان.
بله آشنایی دارم ... خودم حدود 1ماه و نیم پیششون میرفتم ... منشی دکتر میگفت خیلی از بازیگر ها هم پیش دکتر میرفتن مثل نسرین مقانلو و نیوشا ضیغمی... دوست من یه بار نیوشا ضیغمی رو دیده بود اونجا.... ببینید رژیم و باید دقیق گرفت بدون ورزش هم فایده نداره ... کمه کم باید 5 روز در هفته رو ورزش کرد ... اگه بخواید من یه نمونه از ورزش و بگم ...؟ یه چیز دیگه هر سه یا 4 روز یک بار نوع رژیم عوض میشه یعنی نمیشه یه رژیم 4 روزه رو دوبار پشت هم گرفت
آره شایگان جان نمونه ورزش ها رو اگه بذاری خیلی عالی میشه. ممنون که جواب سوالات بچه ها رو هم میدی
دکتر که میگفت هر رژیم برای یکیه ولی من و دوستم با هم میرفتیم من با وزن 100 دوستم 66 ... بعضی اوقات رژیمموون یکی بود حالا الان چند نمونش و میزارم
روز صبحانه ناهار شام اول 1قطعه نان و پنیر پروتیین و سالاد 7 بیسکوییت و 1 لیوان شیر دوم 1لیوان شیر و عسل 2نوع میوه تا 2 ساعت آزاد 1قطعه پروتیین و 1 قطعه نان سوم 1 لیوان شیر و 1خرما پروتیین و سبزی خوردن و 1لیوان ماست سوپ(به جای سوپ میشه پروتیین خورد)
تذکر: روزی 2 فنجان قهوه یا نسکافه بدون شکر آزاد است. - هر روز چای و آب به هر مقدار آزاد به همراه 4 عدد خرما و سبزیجات و 3 عدد میوه ملین.... 3 بیسکوویت ساقه طلایی... لواشک انار 1 عدد.... داخل هر لیوان آب 20 قطره آبلیمو...
1قطعه نان به اندازه دست کامل(از انگشت تا مچ) شامل سنگک یا نان جو یا نان رژیمی... پنیر اندازه ی یک قوطی کبریت ... اگر پروتیین با کدو بود میتوان جای کدو از قارچ یا هویج یا بادمجان یا آلو استفاده کرد... سس شامل ماست و روغن زیتون یا هر نوع روغن مایع و آبمیوه و آبغوره و با نمک کم...
در وعده ی میوه تا دو ساعت مثلا 1 تا 3 یا 7 تا 9 ... به هر مقدار دلخواه میتوانید میل کنید( فقط دو نوع )
سوال دیگه بود بپرسید
حتما هر روز 40 تا 50 دقیقه فعالیت ورزشی آرام انجام دهید .. مثل پیاده روی . دوچرخه زدن یا شنا
تذکر: سوپ شامل: گوشت یا مرغ سبزیجات و قارچ. شلغم یا شیر(بجز رشته+ سیب زمینی+حبوبات) به هر مقدار
- - - Updated - - -
روز صبحانه ناهار شام اول 1لیوان شیر و 1قاشق عسل 5 قاشق برنج و 4 کدو از خورشت نیم لیتر بستنی دوم 1قطعه نان و پنیر میوه 2 نوع تا 2ساعت آزاد 1قطعه پروتیین و 1قطعه نان و سالاد سوم 1لیوان شیر و 2عدد خرما سوپ پروتیین و سبزی خوردن چهارم 1قطعه نان و پنیر و 2 گردو 2 تخم مرغ آب پز یک قطعه پروتیین و سبزیجات
چای و آب به هر مقدار آزاد- به همراه 4 عدد خرما یا 15 عدد توت خشک .. سبزیجات و 3 عدد میوه ملین... 20 قطره آبلیمو در هر لیوان آب...
*جای ناهار و شام را میشه عوض کرد ولی روزها نباید با هم جا به جا شود