رژیم دکتر خضری

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط گلنار

سلام
توی یه تاپیک دیدم خیلی از رژیم دکتر خضری راضی بودن
ولی هرچی گشتم پیداش نکردم حتی با جستجو پیشرفته :(
میشه بگین این رژیم چطوریه ؟یا اگه توسایت هست ادرسشو لطف کنین
ممنون :)

---

اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

سلام به همگی مخصوصا یلدای عزیز
منم این رزِیم رو گرفتم. 2 هفته اول خیلی خوب پایین اومدم. 7 کیلو! باورم نمی شد. ولی بعدش با اینکه غذام کمتر هم شد و ورزشم بیشتر (روزی یک ساعت پیاده روی و 20 دقیقه نرمش) وزنم 3 کیلو رفت بالا و همونطور هم موند. امروز روز آخر دوره اول رزیم که همون 4 روز و 4 هفته اس بودم و اینقدر اعصابم خورد شد که با خودم لج کردم و کلی خوردم. مشکل مهمترم هم اینه که سایزم اصلا تکون نخورده. خوب در بدترین خالت 4 کیلو که کم کردم باید یه کم شلوارام گشاد میشد یا نه؟ آخه چه کار کنم از این استپ و بالا و پایین رفتن خفن وزن راحت شم؟ باورتون میشه که تو دو روز 3 سه کیلو تفاوت وزن داشتم؟ پری هم نبودم. اعصابم به .... رفته. چه کار کنم آخه . اینهمه نخوردن و پیاده روی هیچی به هیچی :(

دوست عزیز یکبار دقیق قسمت روش ها رو می دیدی پیداش می کردی نمی شه هر کی رژیمی رو پیدا نکرد یا سوالی اینجوری داشت براش تاپیک جدید باز کنه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط گلنار

سلام
توی یه تاپیک دیدم خیلی از رژیم دکتر خضری راضی بودن
ولی هرچی گشتم پیداش نکردم حتی با جستجو پیشرفته :(
میشه بگین این رژیم چطوریه ؟یا اگه توسایت هست ادرسشو لطف کنین
ممنون :)

---

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط شهرزاد

دوست عزیز یکبار دقیق قسمت روش ها رو می دیدی پیداش می کردی نمی شه هر کی رژیمی رو پیدا نکرد یا سوالی اینجوری داشت براش تاپیک جدید باز کنه

---

دوست عزیزم شهرزاد جان درست میگه. البته فکر میکنم سرچ رو اشتباه انجام دادی. اینجا رو ببین:
https://www.google.com/search?sitese...ins=zibatan.ir
منم از همون کادر جستجوی بالای سایت استفاده کردم. خیلی راحت.
در هر صورت تاپیکت با تاپیک اصلی این روش ادغام شد

يعني چي دوست عزيز تغيير وزنت عجيب بود وزنت رفته بالا يا اين رژيم رو گرفتي اومده پايين ؟؟؟؟؟؟ من يه ماه پيش اين رژيم رو گرفتم البته دو هفته اولش باهاش 4 کيلو کم کردم

من قدم 161 و وزنم 70 بود . 2 هفته بعد از این رژیم شدم 62! یعنی داشتم از شدت خوشی می مردم. بعد سه روز سرما خوردم و پیاده روی ام قطع شد اما غدام رو سعی کردم خیلی تغییر ندم. ولی وقتی هفته سوم خودمو وزن کردم 65 بودم و الام بعد از 4 هفته 66. اعصابم حسابی از این همه تلورانس به هم ریخته. البته اینم بگم آخر هفته یه روز پرخوری کردم

- - - Updated - - -

مملی شیطون آفرییییییییییییییین با دو هفته 4 کیلو عالیه. پرچه که خودم هم 2 هفته اول خیلی خوب پایین اومدم. الان کلی با خودم از صبح تا حالا مونولوگ کردم که کم نیار و از اول شروع کن بدون هیچ تقلب و پرخوری. ولی می ترسم بدنم به این رژیم عادت کرده باشه و دیگه جواب نده :(

اره منم بعد اينکه 4 کيلو کم کردم 1 کيلوش بر گشت ولي ارزش رو داره نترس بدنت عادت نمي کنه رژيم خضري يه نوع رژيم پروتئيني هستش زود وزنو مياره پايين ولي اگه تازه اين رژيم رو تموم کردي کمي رژيم ديگه بگير وبعد دوباره اينو بگيررررررررررررررر اينجوري بيشتر به بدنت شک وارد ميشه و بعد کم شدن وزن هم بايد خيلي رعايت کني من خودم چون موقع امتحاناتم افتاد نتوستم خوب فعاليت کنم واسه همين وزنم نوسان داشت و کمي بالا رفت وب عد دوباره اومد پايين

- - - Updated - - -

عزيزم يه دفترچه براي خودت درست کن اونجا همه ميان راهنماي:cheerleader3:يت مي کنننننننننننننننن

این رژیم عالیه. من خیلی راضی بودم از الان دوباره شروع کردم. امیدوارم بتونم 7 کیلو باهاش کم کنم زودی و نشکنمش. به نظر من از همه رژیم ها راحت تره:connie_1:

مرسی مملی شیطون جون. حتما این کار رو می کنم
خوشبختی جون. شما این رژیم نوع اولشو می گیری؟ و اگه بله بعد از چهار روز و 4 هفته دوباره تکرارش می کنی یا میری سراغ نوع دومی؟ نوع اولش بیشتر روزها روی کالری 1200 تا می چرخه ولی من برای اینکه هفته ای یک کیلو کم کنم باید کالری روزانه ام حدود 850 تا باشه و برا همین خودم یه روزهایی یه چیزهایی شو مثل ماست یا یه واحد نون و پنیرشو حذف می کردم. شما عین اون چیزهایی که هفته اول و سوم و چهارم زده می خوردین؟
احساس خرفتی می کنم. تا به حال تو زندگی ام بالای 60 نبودم یعنی در چاق ترین حالت. تو یک سال اخیر 10 تا اضافه کردم. 70 درصد لباسهام اصلا تا نصفه هم تنم نمی رن :(

سلام. لیبود جون اول اینکه اصلا احساس خرفتی نکن. تو زندگی همه پیش میاد اضافه وزن. من 72 کیلو بودم. در عرض 1 سال 22 کیلو زیاد شده بودم! خودتو دوست داشته باش و مطمئن باش دوباره برمیگردی به روزای خوبت! من قبلا همین که شما گفتی رو 2هفته گرفتم عالی بود . بله تموم بشه میتونی تکرارش کنی ولی چون میخوام کالری رژیم الانم کمتر باشه اون دومی رو گرفتم. به جرات می تونم بگم تنها رژیمه که من 90% باهاش راحت بودم و بهش پایبند!:1e377xki0gu5xtfyms4

- - - Updated - - -

لیبود عزیز چرا مشخصاتتو کامل نمی کنی؟ دفترچه نداری عزیزم؟؟؟؟