شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 34

    موضوع: رژیم خانم جیلیان مایکل

    1. #1
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم خانم جیلیان مایکل

      بچه ها سلام
      خیلی پرچونگی نمیکنم میرم سر اصل مطلب
      حانوم جیلیان رو دیگه همه میشناسین
      ایشون و آقای باب هاپر کمک به چاقا میکنن تا حسابی مانکن بشن
      این رژیم 7 روزست و در صورت تمایل میتونین تکرارش کنین
      باب هاپر میگه برای تسریع کاهش وزن باید 60 تا 90 دقیقه ورزش
      با شدت متوسط 4 بار در هفته داشته باشیم













      حالا دستور رژیم:


      شنبه :

      صبحانه : 3
      سفیده تخم مرغ + 2 ق غ فلفل دلمه + 2 ق چ اسفناج + 2 ق چ شیر +1.2 فنجان تمشک +1 کلوچه کوچم + ا فنجان شیر کم چرب
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1ق غ بذر کتان + 1.2 ف سیب یا گلابی خرد شده
      نهار : 75 گرم گوشت مرغ یا بوقلمون + 5 برش گوجه فرنگی متوسط +1.4 ف خیار خرد شده + 1ق چ گشنیز خرد شده + 1 پرتقال
      میان وعده :
      3.4 ف شیر کم چرب +1.2 موز + 1.2 ف ماست کم چرب + 1.4 ف توت فرنگی
      شام : 75 گرم ماهی سرخو + 1ق چ روغن زیتون + 1 ق چ آبلیمو + 1 ف کدو + 2ق چ پنیر پارمسان + 1 ف لوبیا سبز + 1 ق غ خلال یادام








      یکشنبه :


      صبحانه : 2 برش نازک سینه مرغ + 3.4 ف توت فرنگی + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1.4 ف پنیر کم چرب + 1 ق غ بادام
      نهار : 2 ف اسفناج + 75 گرم جوجه کباب + 1 ق غ گردو + 2 ق غ سرکه + 1 سیب + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده :1.4ف ماست کم چرب + 1ق غ بذر کتان + 1.4 ف تمشک یا زغال اخته
      شام : 75 گرم گوشت قرمز سرخ شده با 1 ق غ روغن زیتون + 1 ق غ پیاز + سیر + کلم بروکلی + فلفل دلمه + 1.2 ف برنج قهوه ایی + 5 برش گوجه
      فرنگی متوسط + 1 ق چ زنجبیل خرد شده + گشنیز خرد شده + سرکه







      دوشنبه

      صبحانه :
      1.2 ف سفیده تخم مرغ + 1 ق چ روغن زیتون + 1 ق چ ریحان خرد شده + 1 ق چ پنیر پارمسان + 1.2 ف گوجه گیلاسی + 1 تکه نان سبوس دار
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1.4 ف توت فرنگی
      نهار : 3.4 ف بلغور پخته + 75 گرم سینه مرغ کبابی + 1ق غ پنیر چدار کم چرب+ سبزیجات کبابی
      (شامل : 2 ق غ پیاز + 1.4 ف کدو + 1.2 ف فلفل سبز ) + 1 ق چ گشنیز خرد شده + 1 ق غ سرکه
      میان وعده : 2 ق غ نخود ( نخود فرنگی نیست ) + 6 هویج کوچک
      شام : 75 گرم ماهی آراد کبابی + 1 ف برنج قهوه ای + 1 ق غ خلال بادام + 1 ف اسفناج پخته + 1 ق چ روغن زیتون + کمی سرکه + 1.2 ف پنیر پارمسان + 1.2 ف طالبی
      + 1.2 ف تمشک + 1 ق چ گردو خرد شده







      سه شنبه

      صبحانه : 3.4 ف جو دو سر پخته شده + 1.2 ف شیر کم چرب + 2 تکه کوچک مرغ + کمی تمشک
      میان وعده : ندارد
      نهار : 75 گرم ماهی کبابی + 1 ف کاهو + 1.2 ف فلفل دلمه + 1.4 ف پیاز خرد شده + 2 ق غ سرکه
      میان وعده : 1.2 ف پنیر کم چرب
      شام : 1 برگر بدون نان + 3.4 ف گل کلم + 1 ف کلم بروکلی کبابی + 3.4 ف برنج قهوه ای + 1 ف اسفناج + 1 ق غ سرکه







      چهار شنبه

      صبحانه : املت شامل : 4 سفیده تخم مرغ + 1 تخم مرغ کامل + 1.4 ف بروکلی خرد شده + 2 ق غ هر نوع لوبیا بدون چربی + پیاز + قارچ + 1 ق غ پنیر کم چرب
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1 سیب قطعه قطعه شده + 1 ق غ گردو خرد شده
      نهار : 75 گرم جوجه + 1.2 ف کرفس + 1.2ف قارچ +2 ق غ چدار کم چرب +1ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 پرتقال متوسط
      شام : 75 گرم میگو کبابی یا سرخ شده (با 1 ق غ روغن زیتون ) + 1 ق چ سیر + 1.4 ف لوبیا + کمی فلفل دلمه + 1 ق چ گشنیز خرد شده + 1 ق غ سس قرمز یا خردل







      پنج شنبه

      صبحانه : 1 ق غ کره بادام زمینی + 1 عدد کلوچه کوچک + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 ف ماست کم چرب +1 ق غ بذر کتان + 2 ق غ تمشک یا توت فرنگی
      نهار : 75 گرم گوشت قرمز کباب شده بدون چربی + 1.4 فنجان کاهو + 3 برش گوجه فرنگی متوسط + 1 ق چ خردل + 1.2 ف لوبیا یا عدس + 1 ق چ ریحان خرد شده
      میان وعده : 8 ق غ ذرت
      شام : 75 گرم ماهی کبابی + 1.2 ف قارچ + 1 ق چ روغن زیتون + 1.4 ف پیاز + 1 ف لوبیا سبز +
      سالاد شامل : ( 1.2 ف گوجه فرنگی + 1 ق چ سرکه + 1.2 ف سیب + 1.4 ف ماست کم چرب + 1 ق غ گردو خرد شده + کمی دارچین





      جمعه

      صبحانه : 4 سفیده تخم مرغ + 1 ق چ روغن زیتون + 1.4 ف لوبیا +2 ق غ پنیر چدار کم چرب + 1 ق چ گشنیز
      میان وعده : 50 گرم ژامبون + 1 سیب متوسط
      نهار : 1 ف اسفناج + 1.4 ف گوجه فرنگی +1.2 ف عدس + 2 ق چ پنیر پارمسان +1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 ف انگور قرمز
      شام: 90 گرم ماهی قزل آلا کبابی + 1.2 ف برنج قهوه ای + 2 ف سبزی + 1.2 ف توت فرنگی + 1.4 سیب یا گلابی







      بچه ها توجه کنین 3 تا نکته
      این توت های وحشین تو رژیم های غیر ایرانی هست ایران نیستن توت فرنگیم نیست جاش میوه اسیدی مثل پرتقال و نارنگی بخورید
      (نقل از شهرزاد جون )
      تمام صبحانه ها مثل املت همه مواد با هم مخلوط می شن
      تمام کلوچه ها از همین کلوچه معمولی هاست ولی از این کوچولو ها اگه از این کلوچه معمولیا گردا داشتین 1.4 بخورین

      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    2. 34 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      **mahsa** (22 آذر 1392),..مائده.. (28 بهمن 1392),afsaneh.b (14 تیر 1393),Aysha (24 آبان 1392),azera (23 آبان 1392),azi1 (24 آبان 1392),baranbahari (27 آبان 1392),bratz (23 آبان 1392),happy_girl (27 آبان 1392),khanoom_vakil (22 شهریور 1393),lucina (23 آبان 1392),mahtab.nejati (23 آبان 1392),mahya1369 (29 شهریور 1393),maryam12 (15 شهریور 1393),mehrzzz (24 آبان 1392),Mona.H (21 شهریور 1393),nassim (12 خرداد 1393),parchami7 (25 آبان 1392),poroshat (23 دی 1392),shine (13 آذر 1392),tanya (24 آبان 1392),themis (18 آذر 1392),tinkerbell (25 آبان 1392),لیدا لیدا (25 تیر 1393),مامی ایدا (13 آذر 1392),یونیک (23 آبان 1392),کیجا (23 آبان 1392),گندم1360 (22 دی 1392), Zenith (01 آذر 1392),باربی اینده (24 آبان 1392),توکلی (09 آبان 1394),سیمین 40 (27 تیر 1393),شهره (24 آبان 1392),عروس شهر (11 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااا جایگزین توت ها و شا توتها معلوم شد
      میوه اسیدی مثل پرتقال و نارنگی بخورید
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    5. کاربر زیر پست banooo58 را لایک کرده است:

      parchami7 (25 آبان 1392)

    6. #12
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      ممنون بانو جون.
      انشالله موفق باشی.
      شما این هفته بگیر و بگو کاهشش چقدره.
      منم هفته دیگه انشالله میام.

    7. 2 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      banooo58 (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392)

    8. #13
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      باشه میام گزارش میدم
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    9. 2 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      parchami7 (25 آبان 1392),tanya (24 آبان 1392)

    10. #14
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,613
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام بانوووووووو
      منم رژیم یکی از ویدئوهاشو دارم
      کلا" سبکش کم کربوهیدرات و پروتئین ِ بیشتره
      اما سخت هم نیس
      موفق بااااااااااااشی عزیزممممممممم :cheerleader3:
      New Year , New Me :) In The All Aspects Of My Life


    11. 3 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      banooo58 (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392),tanya (24 آبان 1392)

    12. #15
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      انشا ا... از فردا شروعش میکنم و میام گزارش می دم
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    13. 3 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      bratz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392),raha32 (27 آبان 1392)

    14. #16
      گلوریا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      30
      قد
      170
      وزن شروع
      اول 76 - دوم 70.200
      وزن هدف
      66.5
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      banooo58 عزیز، میشه لینک اصلی این رژیم رو بذارین؟ ممنون

      - - - Updated - - -

      banooo58 عزیز، میشه لینک اصلی این رژیم رو بذارین؟ ممنون
      Suffer now and live the rest of your life as a barbi

    15. 4 کاربر، ارسال گلوریا را لایک کرده اند:

      banooo58 (24 آبان 1392),bratz (24 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392),raha32 (27 آبان 1392)

    16. #17
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      شرمندم گلوریا جونم من خیلی اتفاقی دیدمش فقط تند تند ترجمشو برای خودم نوشتم رو به تبکه کاغذ ببخشید لینک ندارم
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    17. 2 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      parchami7 (25 آبان 1392),raha32 (27 آبان 1392)

    18. #18
      ellhamm آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      29
      قد
      162
      وزن شروع
      70.5
      وزن هدف
      حداقل 60
      وزن فعلی
      70.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام. مرسی واسه رژیم. چه مدتی باید این رژیم را رعایت کرد که نتیجه گرفت؟

    19. 3 کاربر، ارسال ellhamm را لایک کرده اند:

      banooo58 (25 آبان 1392),parchami7 (25 آبان 1392),raha32 (27 آبان 1392)

    20. #19
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      الهام جون این رژیم 1 هفته اییه بستگی به تحمل و اضافه وزن خودت داره
      هیچ منعی برای تکرارش وجود نداره به نظرم تا باهاش کاهش داری میشه گرفتش
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    21. 2 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      raha32 (27 آبان 1392),شهره (26 آبان 1392)

    22. #20
      ellhamm آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      12
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      29
      قد
      162
      وزن شروع
      70.5
      وزن هدف
      حداقل 60
      وزن فعلی
      70.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      مرسی از لطفت بانوی مهربون

    23. 3 کاربر، ارسال ellhamm را لایک کرده اند:

      banooo58 (25 آبان 1392),raha32 (27 آبان 1392),شهره (26 آبان 1392)

  • صفحه 2 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید