شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 12
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 116

    موضوع: رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

    1. #1
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh

      رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

      رژیم چای سبز و جوجه رژیم خیلی خوبیه...یکی از دوستان من توانست با 1ماه این رژیم و ورزش و اب فراوان 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه....میتونید مدت زمان های کمتری هم این رژیم رو داشته باشید...
      این رژیم مناسب هست برای بعد از اتکینز و کانادایی و...و باعث اضافه وزن نخواهد شد...موفق باشید.

      صبحانه ناشتا
      : 1 فنجان چای سبز + نیم ساعت ورزش هوازی
      1ساعت تا 2 ساعت بعد :
      1کف دست نان تست جو یا نان جو + 1 قوطی کبریت پنیر کم چرب و کم نمک + 1فنجان چای سبز

      میان وعده صبح : 2 فنجان چای سبز + 1 عدد سیب با پوست

      نهار:1سیخ جوجه کباب اندازه 250 گرم گوشت سینه مرغ بدون چربی و روغن و پوست یا همین اندازه گوشت مرغ پخته یا گریل شده...

      میان وعده بعد از ظهر: 2 فنجان چای سبز نهایتا تا 5ساعت قبل از خواب+ 1عدد میوه فصل

      شام: سالاد کاهو (شامل سینه مرغ پخته بدون روغن خرد شده 100 گرم. کاهو خرد شده 2 لیوان. کلم سفید و قرمز خرد شده 1 لیوان. 2قاشق نخود فرنگی) + سس روغن زیتون و ماست (1 ق روغن زیتون + 2ق ماست و ادویه)

      نکته : در طول روز حتما 8 لیوان اب خورده شود ورزش روزانه بهتر است همان ساعت گفته شده باشد ولی میتوان وعده صبحانه کامل خورده شود بدون ورزش...ولی این رژیم با ورزش روزانه نتیجه بهتری خواهد داشت...میتوان ساعت ورزش را تغییر داد.
      میتوان به جای مرغ ظهر 150 گرم گوشت قرمز کبابی یا پخته بدون روغن و چربی استفاده کرد یا 200 گرم ماهی کباب یا گریل یا بخار پز بدون پوست...
      به جای شام هم میتوان 1 کاسه ماست و خیار جایگزین کرد...(1لیوان ماست کم چرب.2 عدد خیار خرد شده...سبزی خرد شده +2عدد گردو و 10 عدد کشمش)

      رژیم چای سبز دستورالعمل بسیار ساده ای دارد و فردی که قصد دارد این رژیم را بگیرد فقط باید از چند دستور ساده پیروی کند.

      1 - در رژیم چای سبز شما باید هر روز بین سه تا شش فنجان چای سبز بنوشید .

      2 - چای سبز مقدار کمی کافئین دارد اما همین مقدار کم کافئین می تواند اشتهای شما را سرکوب کند

      3 - .اگرچه نوشیدن چای سبز باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد اما انرژی شما افزایش می دهد بنابراین وقتی از این رژیم استفاده می کنید با کم شدن مقدار کالری مصرفی شما ، انرژی شما کاهش نمی یابد و احساس ضعف و خستگی نمی کنید. اما توجه داشته باشید که شما نباید در طول یک روز بیش از ۶ فنجان چای سبز بنوشید زیرا در این صورت میزان مصرف کافئین شما افزایش می یابد و شما ممکن است عوارض مصرف بیش از حد کافئین را تجربه کنید.

      4 - بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ، صبح و بین وعده های غذایی روزانه است. نوشیدن چای سبز در هنگام صبح بسیار مفید است زیرا کافئین موجود در آن شما را برای گذراندن یک روز پر کار آماده می کند.نوشیدن چای سبز در بین وعده های غذایی هم بسیار مفید و موثر است زیرا باعث می شود شما انرژی بیشتری داشته باشید و به خوردن میان وعده احتیاج نداشته باشید.

      5 - از نوشیدن چای سبز در ساعات آخر شب خود داری کنید زیرا کافئین موجود درآن ممکن است شما را بی خواب کند.

      6 - هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. شیرین کننده ها و افزودنی هایی مثل عسل، شکر ، شیر و خامه ، همگی کالری دارند بنابراین باید از مصرف آنها پرهیز کنید . علاوه بر این ، اگر می توانید چای سبز را بدون قند و یا هر گونه شیرینی مصرف کنید . اگر چای سبز درجه یک تهیه کنید حاوی مقدار زیادی کاتچین است و طعم لذت بخشی دارد .
      اگر بخواهید به هر فنجان چای خود کالری اضافه کنید ، به هدف نهایی خود که کاهش وزن است نمی رسید.


      توسط 3pd
      اختصاصی زیباتن

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید
      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 03:57
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    2. 44 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      art (13 دی 1393),azera (28 بهمن 1393),azi1 (05 بهمن 1392),bratz (02 اسفند 1392),delaram25 (21 دی 1393),fariba69 (14 بهمن 1392),fereshteh89 (11 بهمن 1392),ffd (14 فروردین 1393),foroozan90 (12 اسفند 1394),Ha Na (28 اردیبهشت 1393),hila1368 (04 اسفند 1394),khatereh58 (30 فروردین 1394),Lady Mahsa (08 بهمن 1392),mahrokh (03 اسفند 1392),maryam12 (13 اسفند 1393),maryam60k (05 بهمن 1392),minis (30 اردیبهشت 1395),Mona.H (20 بهمن 1392),nassim (05 آذر 1393),nicebody (12 بهمن 1392),omberto (05 آذر 1393),parchami7 (05 بهمن 1392),raha32 (20 بهمن 1392),reyhanehh (22 فروردین 1396),somy (04 آذر 1393),tanya (12 بهمن 1392),لیلا خانمی (19 دی 1393),مه یاس (03 اسفند 1394),مامان سارینا (27 آبان 1393),مبینا.ب (19 بهمن 1393),مرسان (27 آبان 1393),نرگس مامان (15 بهمن 1392),کتی (18 آذر 1393),گلی خانومی (28 مرداد 1394),پریچهر82 (26 خرداد 1397),Yaas (25 خرداد 1397), Zenith (12 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393),بئاتریس (18 خرداد 1397),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),توکلی (26 مرداد 1394),خ.محمدی (27 آبان 1393),خوشبختی (16 بهمن 1392),سانازیم (04 اسفند 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      saba-torabi آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      170
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      31
      قد
      157
      وزن شروع
      500/75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      700/72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام 3pdجون .خوبی؟؟
      ممنون که جوابمو دادی .
      امروز روز سوم رژیمه .دقیقا رعایت میکنم فقط خیلی که ضعف میکنم یکی تا دوتا خرما میخورم در کل فکر کنم بشه روزی سه تا خرما.
      ادو روز گذشته نتونستم تردمیل بزنم چون حسابی درگیر کارای عیدم .
      نمیدونم کاهش داشتم یا نه .
      اگه میشه بیشتر راهنماییم کن تا انگیزم بیشتر بشه .
      ممنون

    5. 3 کاربر، ارسال saba-torabi را لایک کرده اند:

      3pd (04 اسفند 1392),نرگس مامان (02 اسفند 1392),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

    6. #22
      نرگس مامان آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      175
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      423
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      38
      قد
      160
      وزن شروع
      78البته اول اولش 86 تا بودم
      وزن هدف
      48
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      منم روز دومیه که این رژیم رو دوباره گرفتم مشکلی باهاش ندارم فقط خدا کنه میریم خونه مادر شوهرم مرغ بزاره :boredsmiley:

    7. کاربر زیر پست نرگس مامان را لایک کرده است:

      3pd (04 اسفند 1392)

    8. #23
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.45
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام مرسی از رژیمت..عزیزم......این رژیم رو من که وزنم زیاد و مثل فیل هستم جواب میده:84:
      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    9. 2 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      3pd (04 اسفند 1392),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

    10. #24
      sareh206 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      77
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      29
      قد
      160
      وزن شروع
      87700
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      7 اسفند 87700
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      منم مثل فیل هستم
      پایه ای شروع کنیم با هم؟
      هیچ گاه به خاطر اینکه دستیابی به رویایتان مستلزم صرف وقت است، از آن دست نکشید.
      به هر حال زمان می گذرد.:slxe1vrr6glin3kty2a

    11. کاربر زیر پست sareh206 را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

    12. #25
      ati60 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      111
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      89:600
      وزن هدف
      هذف اولیه85
      وزن فعلی
      86:400
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستان اگرکسی پایه هست شروع کنیم.راستی به جای چای سبزمیشه چای تیما خورد؟

    13. 2 کاربر، ارسال ati60 را لایک کرده اند:

      3pd (04 اسفند 1392),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

    14. #26
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط ati60 نمایش پست ها
      سلام دوستان اگرکسی پایه هست شروع کنیم.راستی به جای چای سبزمیشه چای تیما خورد؟
      سلام من اطلاعی از چای تیما ندارم چه چیز هایی داخلش هست؟

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط mahrokh نمایش پست ها
      سلام مرسی از رژیمت..عزیزم......این رژیم رو من که وزنم زیاد و مثل فیل هستم جواب میده:84:
      بله عزیزم..اتفاقا رو وزن های بالا خیلی خوب جواب میده...

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط saba-torabi نمایش پست ها
      سلام 3pdجون .خوبی؟؟
      ممنون که جوابمو دادی .
      امروز روز سوم رژیمه .دقیقا رعایت میکنم فقط خیلی که ضعف میکنم یکی تا دوتا خرما میخورم در کل فکر کنم بشه روزی سه تا خرما.
      ادو روز گذشته نتونستم تردمیل بزنم چون حسابی درگیر کارای عیدم .
      نمیدونم کاهش داشتم یا نه .
      اگه میشه بیشتر راهنماییم کن تا انگیزم بیشتر بشه .
      ممنون
      عزیزم تا زمانی که کاهشت ادامه داره رو این برنامه باش...
      بیا و بگو کاهشت به چه صورته...
      به نظرم روزانه 30 تا دونه کشمش همیشه همراهت داشته باش کم کم بخور تا اخر روز به جای خرما...
      ولی خب اگر با خرما هم اوکی هستی عالیه...
      ورزشم مستمر داشته باش عزیزم...
      موفق باشی مطمنم...

      - - - Updated - - -

      بچه ها اگر تعدادتون به 5 نفر میرسه بگید رژیم گروهیش کنم اونجا گزارش ها و سوال هاتون رو بزارید...
      موفق باشید
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    15. #27
      ati60 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      111
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      89:600
      وزن هدف
      هذف اولیه85
      وزن فعلی
      86:400
      جنسیت
      خانم
      ترکیبات چای تیما چای سبز.زیره.کاسیا.به لیمو.چای اولونگ وزعفران هستش.

    16. 2 کاربر، ارسال ati60 را لایک کرده اند:

      3pd (04 اسفند 1392),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

    17. #28
      ati60 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      111
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      89:600
      وزن هدف
      هذف اولیه85
      وزن فعلی
      86:400
      جنسیت
      خانم
      کسی پایه نبود؟

    18. 2 کاربر، ارسال ati60 را لایک کرده اند:

      3pd (04 اسفند 1392),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

    19. #29
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط ati60 نمایش پست ها
      ترکیبات چای تیما چای سبز.زیره.کاسیا.به لیمو.چای اولونگ وزعفران هستش.
      عزیزم روزانه 6فنجان چای سبز باید بخوری میتونی 3فنجان از این بخوری 3فنجان چای سبز
      یا هرمقداری که قبلا چای تیما میخوردی رو ادامه بده و تا 6 فنجان هرچقدر باقی ماند چای سبز بخور..
      چون من جایی خوندم خوردن زیره بیش از حد هم خوب نیست..
      موفق باشی
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    20. کاربر زیر پست 3pd را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

    21. #30
      saba-torabi آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      170
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      31
      قد
      157
      وزن شروع
      500/75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      700/72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام سپیده جون .ممنون که جوابمو دادی .من هنوز دارم ادامه میدم ولی فقط800 گرم کاهش داشتم .البته بگم به دلیل کارای عید نتونستم تردمیل بزنم ولی سعی خودمو میکنم که از امروز بزنم .خیلی خودمو وزن نمیکنم چون اگه کم نکرده باشم خیلی ناراحت میشم و نمیتونم ادامه بدم .
      من که پایه هستم ati جون .
      چای سبز رو هر روز دارم چند لیوان میخورم .

    22. کاربر زیر پست saba-torabi را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)

  • صفحه 3 از 12
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید