شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 11

    موضوع: رژیم برای 10 روز

    1. #1
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh

      رژیم برای 10 روز

      می خوام توی این تایپیک واسه ده روز رژیم بزارم هر روز یه رژیم واسه همون روزمی نویسم وخودم هم همون رژیم رو رعایت می کنم بعد از 10 روز بهتون می گم جواب داد ییا نه البته نمی دونم چقدر کم می کنه من این رژیم رو از یکی از کتابهام که سالها پیش داشتم ودوباره رفتم سراغش براتون می نویسم .
      رژیم شماره یک(روز اول)
      صبحانه:
      یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان برشته (تست) به اندازه کف دست همراه با یک قاشق پنیر کم نمک وکم چربی
      پیش از ناهار:یک لیوان چای یا قهوه تلخ+2 عدد خیار سبز یا سیب درختی یا پرتقال یا نارنگی
      ناهار:ابتدا یک لیوان آب میل نمایید(20 دقیقه قبل از غذا)
      گوشت کباب یا آب پز (گوشت سفید یا قرمز)همراه یک عدد سیب زمینی متوسط آب پز+سالد فصل یا سبزیجات آب پز شده+یک لیوان آب
      عصرانه :چای یا قهوه با یک عدد خرمایا 5عدد توت خشک یا 2عدد انجیر خشک+40 گرم از یک نوع میوه تازه فصل
      شام :ابتدا یک لیوان آب میل نمایید. یک پیاله ماست کم چربی مخلوط باخیار یا اسفناج پخته شده +یک عدد سیب درختی یا موز +یک لیوان آب
      توجه :برای لاغر شدن وسلامتی بدن وپوست
      خوردن روزانه حداقل 8تا 10 لیوان آب برای انسان ضروری است خوردن آب باعث دفع مواد چربی ،نمک و قند و نشاسته و مواد زائد (از جمله سنگ کلیه)از بدن می شود،و در عین حال پوست وبدن راشاداب و تازه نگه می دارد ،پس در طی روز از خوردن آب غافل نباشید

    2. 8 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 خرداد 1392),fifi (28 اردیبهشت 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),کیجا (05 خرداد 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (28 اردیبهشت 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      رژیم شماره 2(روزدوم)
      صبحانه :یک لیوان آب+شیر یا قهوه تلخ+2عدد میوه(حدود 30 گرم)+یک عددتخم مرغ آب پز
      پیش از ناهار:یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک عدد بیسکوییت
      ناهار:ابتدا یک لیوان آب بنوشید.سوپ کلم +یک عدد موز(یا سیب درختی یا گلابی)+یک لیوان آب
      دستور سوپ کلم:یک کیلو برگ کلم خرد شده،نیم کیلو گوجه فرنگی،یک عدد فلفل سبز دلمه ای خرد کرده،یک عدد پیاز خرد کرده،یک دسته کرفس خرد کرده(همه موارد را خرد کرده با مقداری آب مرغ یا آب گوشت بی چربی بپزید.
      عصرانه:چای یا قهوه با یک یا دوعدد خرما+یک لیوان آب میوه
      شام:ابتدا یک لیوان آب بنوشید
      یک عدد سینه یا ران مرغ(یا گوشت بیفتک)+یک پیاله سالاد فصل+یک لیوان آب.
      توجه:نوشیدن آب باید 15 دقیقه قبل وبعد از غذا باشد

    5. 7 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),کیجا (05 خرداد 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (29 اردیبهشت 1392)

    6. #3
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      رژیم شماره 3(روزسوم)
      صبحانه:
      آب میوه+یک لیوان آب+چای یا قهوه یا شیر کم چرب+یک عدد میوه(حدود40 گرم)+یک قطعه نان برشته شده با یک قاشق پنیر کم چربی
      پیش از ناهار:چای یا قهوه تلخ+یک عدد بیسکویت یاشیرینی خشک کوچک
      ناهار :یک لیوان آب+یک سیخ ج.جه کباب+یک عدد گوجه فرنگی+یک استکان نخود فرنگی آب پز+یک عدد هویج آب پز +یک عدد کدو مسمایی آب پز+یک لیوان آب
      پیش ازشام: چای یا قهوه +یک عدد خرما(یا 5عدد توت خشک و یا یک عدد انجیر خشک)
      شام :ابتدا یک لیوان آب،سالد(کاهو،خیار،گوجه فرنگی،1 عدد تخم مرغ آب پز)+یک لیوان آب+یک لیوان آب میوه در آخر شب

    7. 7 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),کیجا (05 خرداد 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (01 خرداد 1392)

    8. #4
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      رژیم شماره 4
      صبحانه :ابتدا یک لیوان آب بنوشید. آب میوه +چای یا قهوه یا شیر کم چرب+دو عدد خیار یا گوجه فرنگی +یک قاشق پنیر کم چربی+یک قطعه نان برشته
      پیش از ناهار:چای یا قهوه+یک عدد خرما +یک عدد میوه(معادل20 تا 30 گرم)
      ناهار:هر نوع گوشت کبابی یا پخته شده از قبیل گوشت مرغ ،ماهی،بوقلمون،گاو یا گوسفند+سالاد فصل
      عصرانه:چای یا قهوه تلخ +40 تا 50 گرم میوه
      شام:یک لیوان آب+لوبیا سبز+1عدد سیب زمینی کوچک آب پز+کرفس یا بامیه آب پز همراه با دوعدد تخم مرغ آب پز یا یک قطعه مرغ آب پز (بدون پوست)

      - - - Updated - - -

      رژیم شماره 5(روز پنجم)
      صبحانه:یک لیوان آب +چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان برشته تست شده (به اندازه کف دست)+یک قاشق چایخوری کره و یک قاشق چایخوری عسل+یک عدد خیار آبلیمو زده بی نمک
      پیش از ناهار:چای یا قهوه با یک عدد خرما +30 گرم میوه
      ناهار:ابتدا یک لیوان آب بنوشید عدس وماش پخته شده آب پز با کمی آب لیمو+سالاد فصل+یک عدد موز +یک لیوان آب
      عصرانه:چای یا قهوه تلخ +یک عدد بیسکوییت یا شیرینی خشک ساده
      شام:ابتدا یک لیوان آب بنوشید
      کنسرو تن ماهی +سالد کاهو،خیار و گوجه +یک لیوان آب

    9. 7 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),کیجا (05 خرداد 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (01 خرداد 1392)

    10. #5
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      رژیم شماره 5(روز پنجم)
      یک لیوان آب+چای یا قهوه یاشیر کم چربی و بدون شکر+یک عدد تخم مرغ آب پز+یک عدد خیار و گوجه فرنگی یا آب میوه
      پیش از ناهار:چای یا قهوه +یک عدد خرما+1عدد پرتقال یا سیب یا گلابی
      ناهار:یک لیوان آب،خوراک لوبیا سبز(لوبیا سبز+سیب زمینی+هویج+گوشت بدون چربی+پیاز+گوجه فرنگی)+سالاد یا یک پیاله ماست
      عصرانه:ابتدا یک لیوان آب،چای یا قهوه تلخ+یک عدد بیسکوییت ساده
      شام:آب یک لیوان +یک پیاله ماست با اسفناج پخته یا خیار+یک عدد بیسکویت یا موز+یک لیوان آب

    11. 5 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),کیجا (05 خرداد 1392), Zenith (07 خرداد 1392)

    12. #6
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      رژیم روز هفتم
      صبحانه:یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق چایخوری کره وعسل
      پیش از ناهار:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک یا یک عدد انجیر خشک+

      - - - Updated - - -

      رژیم روز هفتم
      صبحانه:یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق چایخوری کره وعسل
      پیش از ناهار:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک یا یک عدد انجیر خشک+

    13. 4 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392), Zenith (07 خرداد 1392)

    14. #7
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      رژیم روز هفتم
      صبحانه:یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق چایخوری کره وعسل
      پیش از ناهار:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک یا یک عدد انجیر خشک+30گرم میوه فصل یا 2عدد خیار
      ناهار:یک لیوان آب.سالاد کاهو یا فصل+یک عدد ران یا سینه پوست گرفته را همراه با یک عدد سیب زمینی کوچک ،لوبیا سبز و گوجه فرنگی+کدو مسمایی بدون روغن پخته ومیل کنید
      عصرانه:چای یا قهوه تلخ با یک عدد بیسکوییت ساده+یک لیوان آب میوه
      شام:یک لیوان آب +یک پیاله ماست کم چربی +عدس وماش را با هم پخته با یک قاشق روغن زیتون و آبلیمو مصرف کنید+یک لیوان آب

      - - - Updated - - -

      رژیم روز هشتم
      صبحانه:یک لیوان آب +آبمیوه تازه+چای یا قهوه تلخ+50 گرم میوه تازه+یک قاشق پنیر بی چربی وبی نمک+یک کف دست نان تست برشته شده
      پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک
      ناهار:ابتدا یک لیوان آب .یک پیاله سالاد فصل با سبزیجات سبز(کرفس،خیار،کاهو،مارچوب ،سبزس نعناع وترخان.....)+4 قاشق برنج پخته شده+جوجه کباب یا کباب ماهی +یک لیوان آب
      عصرانه :چای یا قهوه تلخ+300 گرم میوه کم شیرین مثلپرتقال،سیب،نارنگی،وکیو ی
      شام:ابتدا یک لیوان آب،یک پیاله ماست کم چربی مخلوط باخیار یا اسفناج پخته،یک عدد سیب،یک لیوان آب

    15. 5 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (13 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),merry (07 خرداد 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392), Zenith (07 خرداد 1392)

    16. #8
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط merry نمایش پست ها
      ماهان جان ممنون از رژیمی که برامون گذاشتی / ای کاش تغییرات سایزی و وزنی خودت را هم بذاری عزیزم. خیلی مشتاقم ببینم نتیجه چطور پیش می ره:34y5mvr:
      سلام عزیزم خیلی ممنوم که توجه می کنی تا به امروز که روز 10 رژیمم بود 2 کیلو کم شدم البته لازمه که بگم من یه دو سه روژی هم رعایتش نکردم مثلا پینزا یا خورشت چرب وبرنج هم خوردم یعنی اگه کاملا رعایت می کردم بیشتر کم می کردم هر روز هم نیم ساعت روی الیپتیکال رفتم از فردا هم یه رژیم جدید رو شروع می کنم

    17. 3 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (13 خرداد 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399)

    18. #9
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      ماهان جان چرا رژيم روز 7 و 8 نهار و شام رو ننوشتي ؟؟ و يکي از پست هات هم خاليه

    19. 4 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      banooo58 (13 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),ماهان (07 خرداد 1392),کیجا (07 خرداد 1392)

    20. #10
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط مملي شيطون نمایش پست ها
      ماهان جان چرا رژيم روز 7 و 8 نهار و شام رو ننوشتي ؟؟ و يکي از پست هات هم خاليه
      سلام عزیزم ،من نوشتم ،اما نمی دونم چرا اینطوری میشه اولش هست بعدش غیبش می زنه تا الان سه بار رو زهفتم رو نوشتم اما نمی دونم چش می شه و اشکال از کجاست که فرستاده نمیشه 3 روزه که دارم هی پست م یزارم اما همش خراب می شه نمی دونم مشکل از کجاست
      ویرایش توسط yalda : 08 خرداد 1392 در ساعت 16:07 دلیل: حذف ارسالهای تکراری

    21. 4 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      *aida* (07 خرداد 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),yalda (08 خرداد 1392)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید