این رژیم سه روزه ارتشی هست که بر اساس,ترکیب یه سری مواد طراحی شده و بستگی به سیستم بدنی میشه تو سه روز تا سه کیلو کم کرد.
روز اول صبحانه: نصف گريپ فروت ، يك عدد نان تست كه بهتر است غني شده از گندم باشد, 2 ق غ کره بادام زمینی بدون نمک و شکر و افزودنی ،يك فنجان چاي يا قهوه كافئين دار
ناهار روز اول: يك دوم فنجان تن ماهي،يك عدد نان تست،يك فنجان قهوه و چاي كافئين دار
شام روز اول:يك فنجان لوبيا سبز،يك عدد سيب كوچك،يك دوم موز،سه انس از هر گوشتي كه معادل ٨٥ گرم مي باشد ( اندازه يك كارت بازي)، يك فنجان بستني وانيلي
روز دوم صبحانه: يك تخم مرغ پخته شده به روش دلخواه،يك عدد نان تست بهتر است غني شده از گندم باشد،يك دوم موز
ناهار:يك تخم مرغ كامل جوشانده،يك دوم فنجان cottage cheese که به پنیر دهاتی معروفه. یه چی بین ماست و پنیر هست. به حساب پنیری هست که هنوز پنیر نشده. فکر کنم تو ایران مارک کاله داشته باشه به اسم cottage cheese ،پنج عدد كراكر نمكدار
شام روز دوم:نصف فنجان هويج،يك فنجان كلم بروكلي،دو عدد هات داگ،نصف موز،نصف فنجان بستني وانيلي
روز سوم صبحانه: يك سيب كوچك، يك ورق پنير چدار،پنج عدد كراكر نمكين
ناهار روز سوم :يك عدد نان تست بهتر است غني شده از گندم باشد و يك عدد تخم مرغ پخته شده به روش دلخواه
شام روز سوم:نصف موز، يك فنجان تن ماهي،يك فنجان بستني وانيلي
نکته: بستگی به سیستم بدنتون تا سه کیلو میتونین تو این سه روز کم کنین. و خیلی مهمه بعد سه روز پرخوری نکنین و برگردین به سالم خوری و یا رژیم خودتون رو دنبال کنین چون وزنتون برمیگرده. در کنار رژیم ورزش خیلی مهمه. کلا هیچ رژیمی بدون فعالیت بدنی تکمیل نیست. یادتون نره آب حد اقل در روز 2 لیتر بنوشید. اگه طعم آب رو دوست ندارین توی دو لیتر آب 12 برگ نعنای تازه, بند انگشت زنجبیل, یک عدد لیمو حلقه شده و نصف خیار بزرگ حلقه شده رو اضافه کنید و شب تا صبح بزارین بمونه و روز بعد تو طول روز میل کنید. هم طعم خوبی داره و هم برای چربی شکم عالیههه.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
