شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 61 از 116
  • نخستنخست
  • ... 1151596061626371111 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 601 به 610 از 1154

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.35
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:28
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 132 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (28 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (20 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (10 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),ronak135 (27 آذر 1396),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),Setareh66 (31 فروردین 1399),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (05 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),هیلاج (13 آبان 1397),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #601
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط maC نمایش پست ها
      مرسی شهرزاد جونم...میشه لطف کنی ببینی تو برنامه دیروزم مشکلی بوده یا نه؟صبحانه 2 تا قاشق پنیر لبنه با یه چای کمرنگناهار مرغ و قارچ با 1 ق.غ خامهمیان وعده 2 ق.غ ژله با یه کم پنیر ماسکارپونهشام نصف قوطی تن ماهی با 1 قارچ و 1.4 گوجه و 1.4 پیاز و 2 ق.غ آبلیمو تازه قاطی کردم یه خورده هم پنیر پیتزا ریختم روشکوکو سبزی میشه خورد؟امروز به شدت دلم ساقه طلایی میخواست هق هق

      هوس چه بیسکویتی رو هم کردی اینها نشونه های قخطی اتکینزه ها من آخه زیاد از این بیسکویت خوشم نمی یاد ولی وقتی یک رژیمی می گرفتم توش هیچی کرب نبود به اینم راضی می شدم الان اصلا هیچ تمایلی بهش ندارم یک بستش تو ماشینم هست یک بستش تو کلاسم تو مهد دست بهش زده نمی شه دکور گذاشتم معلوم نیست برای چی.

      این گزارشت همش مال یکروز هست؟ پنیرت نباید از 110 گرم بیشتر بشه ها من الان حس می کنم کرب مصرفیت تکمیل هست دیگه کوکو می خوای مصرف کنی باشه فردا می تونی هم بخوری توش آرد و زرشک و گردو نزنی
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    5. #602
      helen آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      335
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      36
      قد
      167
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      هدف اول نارنجی شدن
      وزن فعلی
      وزن نمیکنم تا .......
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      شهرزاد جون سلام چند تا سوال دارم ممنون میشم جوآب بدی
      من از ۱۵ دی اتکینز گرفتم تا روز ۱۴ هم موندم والی کاهش خوبی نداشتم به کمک مهرگان چند روز رژیم دیگه گرفتم بعد از ۷ بهمن دوباره شورو کردم حالا چند تا سوال دارم اول اینکه اندازه مرغ و گوشت و ماهی که میخوریم مهم هست یا نه؟ آخه من شنیدم و خوندم که پروتئین زیادی هم باعص چاقی میشه من چه کار کنم حالا باید اندازه بگیریم یا نه اگه اره خوب میزان هر کدوم چقدر باشه ؟؟؟؟؟
      پنیر را هر روز بخوریم یا اگه نخوریم ایراد داره میزانش هم برام سوال بود که پیدا کردم / مرسیییی

    6. #603
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط maC نمایش پست ها
      آخه شهرزاد جون من به شدت وابسته کیک و بیسکوییت و شکلاتم امروز خوابم یه کیک فروشی تو انقلابو میدیدم تو چرت بعدازظهرم خخخان قاشقای پنیر مربا خوری بودا...کوکو سبزی هم امروز خوردم ناهار شامم یه کاسه کاهو
      دوست گلم همه کیک و شکلات دوست دارن چیز خوشمزه رو کیه بدش بیاد ولی خوب دیگه تو این دنیا هر چیز آدم بدست می یاره یک چیزایی در قبالش از دست می ده بین زیبایی اندام با خوردن زیاد چیزای چاق و چاقی باید یکی رو انتخاب کرد البته قرار نیست آدم تا آخر عمرش شیرینی و کیک و اینجور چیزا نخوره ولی حداقل تو دورانی که قصد کاهش وزن داره باید بیشتر سعی کنه نخوره بعدا هم با کنترل بیشتر این هنرپیشه های هالیوود و مانکن ها رو بیین اینها تو بهترین کشورهای دنیا زندگی می کنن بهترین و خوشمزه ترین شکلات ها و کیک ها و کلا هر خوراکی در اختیارشون هست پول هم زیاد دارن ولی خوب خودشون رو کنترل می کنن چون مسلما داشتن اندازم زیبا لذتش بیشتر هست

      نقل قول نوشته اصلی توسط helen نمایش پست ها
      شهرزاد جون سلام چند تا سوال دارم ممنون میشم جوآب بدی
      من از ۱۵ دی اتکینز گرفتم تا روز ۱۴ هم موندم والی کاهش خوبی نداشتم به کمک مهرگان چند روز رژیم دیگه گرفتم بعد از ۷ بهمن دوباره شورو کردم حالا چند تا سوال دارم اول اینکه اندازه مرغ و گوشت و ماهی که میخوریم مهم هست یا نه؟ آخه من شنیدم و خوندم که پروتئین زیادی هم باعص چاقی میشه من چه کار کنم حالا باید اندازه بگیریم یا نه اگه اره خوب میزان هر کدوم چقدر باشه ؟؟؟؟؟
      پنیر را هر روز بخوریم یا اگه نخوریم ایراد داره میزانش هم برام سوال بود که پیدا کردم / مرسیییی
      هلن جون کاش گزارش از خوردن هر روز اتکینزیت می دادی تا بشه فهمید دلیل خوب وزن کم نکردنت چیه من نشنیدم پروتیین باعث چاقی بشه خوب البته وقتی ما زیاد می خوریم پروتیین هم زیاد بخوریم چاق می شیم پروتیین ها هم کم کالری نیستن ولی اتکینز رژیمی بر اساس کالری نیست بر اساس کربوهیدرات هست احتمالا شما کربوهیدرات مصرفیت طی رژیم بیشتر از حدی که باید بوده یا یبوست داشتی یا پروتیین و چربی کافی مصرف نمی کردی یا محصولات رژیمی می خوردی زیاد و شاید توشون قند بوده کاهشت خوب نبوده .

      پنیر که پایش خامه باشه نه شیر هر روز تا 110 گرم مجاز هست
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    7. #604
      helen آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      335
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      36
      قد
      167
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      هدف اول نارنجی شدن
      وزن فعلی
      وزن نمیکنم تا .......
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      دوست گلم همه کیک و شکلات دوست دارن چیز خوشمزه رو کیه بدش بیاد ولی خوب دیگه تو این دنیا هر چیز آدم بدست می یاره یک چیزایی در قبالش از دست می ده بین زیبایی اندام با خوردن زیاد چیزای چاق و چاقی باید یکی رو انتخاب کرد البته قرار نیست آدم تا آخر عمرش شیرینی و کیک و اینجور چیزا نخوره ولی حداقل تو دورانی که قصد کاهش وزن داره باید بیشتر سعی کنه نخوره بعدا هم با کنترل بیشتر این هنرپیشه های هالیوود و مانکن ها رو بیین اینها تو بهترین کشورهای دنیا زندگی می کنن بهترین و خوشمزه ترین شکلات ها و کیک ها و کلا هر خوراکی در اختیارشون هست پول هم زیاد دارن ولی خوب خودشون رو کنترل می کنن چون مسلما داشتن اندازم زیبا لذتش بیشتر هست



      هلن جون کاش گزارش از خوردن هر روز اتکینزیت می دادی تا بشه فهمید دلیل خوب وزن کم نکردنت چیه من نشنیدم پروتیین باعث چاقی بشه خوب البته وقتی ما زیاد می خوریم پروتیین هم زیاد بخوریم چاق می شیم پروتیین ها هم کم کالری نیستن ولی اتکینز رژیمی بر اساس کالری نیست بر اساس کربوهیدرات هست احتمالا شما کربوهیدرات مصرفیت طی رژیم بیشتر از حدی که باید بوده یا یبوست داشتی یا پروتیین و چربی کافی مصرف نمی کردی یا محصولات رژیمی می خوردی زیاد و شاید توشون قند بوده کاهشت خوب نبوده .

      پنیر که پایش خامه باشه نه شیر هر روز تا 110 گرم مجاز هست
      شهرزاد جون سری اول که اره واسع خودم سالاد درست میکردم با گوجه و خیار و کلم تمام سبزیجات مجاز میخوردم پروتئین هم خوب میخوردم اصلان کاهش نداشتم و اصلان خوب نبود بعد فهمیدم از بیخ و بن اشتباه رژیم میگرفتم دیگه نشستم کلی راه به اتکینز خوندم و اطلاعات خوبی جمع کردم ان ۱۴ روز اول کلی عذاب هم کشیدم ی ب ص ط هم داشتم که حالا رفع شده برنمه من واسه امروز این بوده صبحانه ۱ تخم مرغ آب پز وا ی فنجون چای خیلی کم رنگ و ی پنیر کیبی (امروز تو پست ها میخوندم که پنیر کیبی نخورید درسته؟ ) ناهار ی نصف مرغ تقریبن به اندازه ی رون کامل سرخ کرده و ی بشقاب کاهو و سوس ماینز که خودم درست کردم میان و ع ده ۲ قاشق غ ژله با خامه شام هم کامی سینه مرغ با ی تخم مرغ آب پز سوس زدم مثل اولویه بعدش هم حدود ۴ پر کاهو تا دلت هم بخاد آب خوردم راستش قرار بوده امروز وزن بگم که نشود ترازوی خونم خراب باید برم باشگاه وزن کنم من هم شب ها میرم که مربی میگه فایده نداره وزن کنی حالا شاید صبح رفتم ولی ی چیزی که هست ای که هر کی منو میبینه میگه لاغر شدی خودم هم از لباس هم میفهم ولی نه اینکه بگم از ۷ بهمن تا حالا سه ۴ کیلو کم کرده باشم فکر نکنم اینطور باشه حالا صبح میخام برم انتقال خون خون بدم اونجا وزن میکنم شاید هم صبح رفتم باشگاه
      دیروز هم صبحانه ۲ تا نیمرو میان وعده ی پنیر کیبی ناهار ماهی تن با روغن و خیار ی قارچ میان وده اثر نداشتم ماهی خوردم کمی شام هم ماهی از زهر آخر شب ساعت ۹ بود ی نیمروی دیگه ی قارچ خام خوردم تقریبن ی روز در میون ماهی یا مرغ را جا به جا میکنم آب هم زیاد میخورم نمیدونم انتظارم بالاست یا همین جوری درسته ی ب ص ط هم ندارم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط helen نمایش پست ها
      شهرزاد جون سری اول که اره واسع خودم سالاد درست میکردم با گوجه و خیار و کلم تمام سبزیجات مجاز میخوردم پروتئین هم خوب میخوردم اصلان کاهش نداشتم و اصلان خوب نبود بعد فهمیدم از بیخ و بن اشتباه رژیم میگرفتم دیگه نشستم کلی راه به اتکینز خوندم و اطلاعات خوبی جمع کردم ان ۱۴ روز اول کلی عذاب هم کشیدم ی ب ص ط هم داشتم که حالا رفع شده برنمه من واسه امروز این بوده صبحانه ۱ تخم مرغ آب پز وا ی فنجون چای خیلی کم رنگ و ی پنیر کیبی (امروز تو پست ها میخوندم که پنیر کیبی نخورید درسته؟ ) ناهار ی نصف مرغ تقریبن به اندازه ی رون کامل سرخ کرده و ی بشقاب کاهو و سوس ماینز که خودم درست کردم میان و ع ده ۲ قاشق غ ژله با خامه شام هم کامی سینه مرغ با ی تخم مرغ آب پز سوس زدم مثل اولویه بعدش هم حدود ۴ پر کاهو تا دلت هم بخاد آب خوردم راستش قرار بوده امروز وزن بگم که نشود ترازوی خونم خراب باید برم باشگاه وزن کنم من هم شب ها میرم که مربی میگه فایده نداره وزن کنی حالا شاید صبح رفتم ولی ی چیزی که هست ای که هر کی منو میبینه میگه لاغر شدی خودم هم از لباس هم میفهم ولی نه اینکه بگم از ۷ بهمن تا حالا سه ۴ کیلو کم کرده باشم فکر نکنم اینطور باشه حالا صبح میخام برم انتقال خون خون بدم اونجا وزن میکنم شاید هم صبح رفتم باشگاه
      دیروز هم صبحانه ۲ تا نیمرو میان وعده ی پنیر کیبی ناهار ماهی تن با روغن و خیار ی قارچ میان وده اثر نداشتم ماهی خوردم کمی شام هم ماهی از زهر آخر شب ساعت ۹ بود ی نیمروی دیگه ی قارچ خام خوردم تقریبن ی روز در میون ماهی یا مرغ را جا به جا میکنم آب هم زیاد میخورم نمیدونم انتظارم بالاست یا همین جوری درسته ی ب ص ط هم ندارم
      در مورد مصرف زیاد پروتئین تو سایت خود اتکینز خوندم پیداش کنم برات میزارم

    8. #605
      صفورا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      161
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      26
      قد
      158
      وزن شروع
      62.700(93/1/16)
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      60.700
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      دوستان رژیمی و که تقریبا معادل اتکینز هستش=شروع چربی سوزی(پروتین)درسته؟
      اما شما گفتین اون15روزه اما داخل سایت فقط7روزه اش و پیدا کردم!!!!!!!!!!
      ممنون میشم من و راهنمایی کنین
      اه چقــدر لاغری !!! تو چرا انقــدر چاقی !!!
      قدشو چه کوتولست !!! انقدر درازه یاد نردبون میوفــتم!!!
      وااا هیکلش همش آمپوله…چه تن لشی داری پاشو یه باشگاه برو !!!
      نیگا چجوری حجاب کرده دختره ی اُمل..
      اینو…چه بی حجابه دختره ی خراب !…

      پس...

      برای خودت زندگی کن نه برای مردم..
      از اون چیزی که هستــی نهایت لذت رو ببر…
      مطمئن باش یکی الان آرزوشه که جای تو باشه…

    9. #606
      matisa آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام اگه بخوام این رژیمو بگیم تا عید چند کیلو لاغر میکنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ممنون میشم جواب بدی

    10. #607
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,546
      میانگین پست در روز
      1.15
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط matisa نمایش پست ها
      سلام اگه بخوام این رژیمو بگیم تا عید چند کیلو لاغر میکنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ممنون میشم جواب بدی
      سلام.بستگی به بدنت داره که ایا تا الان رژیمی داشتی یا نه/کاهشی داشتی یا نه/ورزش میکنی یا نه ولی خیلی کم میکنی...10 کیلو کاهش رو داری تا عید
      یه سر به این لینک بزن گلم تا خودت ببینی

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز/ بهمن و اسفند 92

      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    11. #608
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط helen نمایش پست ها
      شهرزاد جون سری اول که اره واسع خودم سالاد درست میکردم با گوجه و خیار و کلم تمام سبزیجات مجاز میخوردم پروتئین هم خوب میخوردم اصلان کاهش نداشتم و اصلان خوب نبود بعد فهمیدم از بیخ و بن اشتباه رژیم میگرفتم دیگه نشستم کلی راه به اتکینز خوندم و اطلاعات خوبی جمع کردم ان ۱۴ روز اول کلی عذاب هم کشیدم ی ب ص ط هم داشتم که حالا رفع شده برنمه من واسه امروز این بوده صبحانه ۱ تخم مرغ آب پز وا ی فنجون چای خیلی کم رنگ و ی پنیر کیبی (امروز تو پست ها میخوندم که پنیر کیبی نخورید درسته؟ ) ناهار ی نصف مرغ تقریبن به اندازه ی رون کامل سرخ کرده و ی بشقاب کاهو و سوس ماینز که خودم درست کردم میان و ع ده ۲ قاشق غ ژله با خامه شام هم کامی سینه مرغ با ی تخم مرغ آب پز سوس زدم مثل اولویه بعدش هم حدود ۴ پر کاهو تا دلت هم بخاد آب خوردم راستش قرار بوده امروز وزن بگم که نشود ترازوی خونم خراب باید برم باشگاه وزن کنم من هم شب ها میرم که مربی میگه فایده نداره وزن کنی حالا شاید صبح رفتم ولی ی چیزی که هست ای که هر کی منو میبینه میگه لاغر شدی خودم هم از لباس هم میفهم ولی نه اینکه بگم از ۷ بهمن تا حالا سه ۴ کیلو کم کرده باشم فکر نکنم اینطور باشه حالا صبح میخام برم انتقال خون خون بدم اونجا وزن میکنم شاید هم صبح رفتم باشگاه
      دیروز هم صبحانه ۲ تا نیمرو میان وعده ی پنیر کیبی ناهار ماهی تن با روغن و خیار ی قارچ میان وده اثر نداشتم ماهی خوردم کمی شام هم ماهی از زهر آخر شب ساعت ۹ بود ی نیمروی دیگه ی قارچ خام خوردم تقریبن ی روز در میون ماهی یا مرغ را جا به جا میکنم آب هم زیاد میخورم نمیدونم انتظارم بالاست یا همین جوری درسته ی ب ص ط هم ندارم

      - - - Updated - - -


      در مورد مصرف زیاد پروتئین تو سایت خود اتکینز خوندم پیداش کنم برات میزارم

      هلن جون من دیر دیدم پستت رو چند روز از اتکینزت گذشته؟اینبار که داری رژیم رو درست اجرا می کنی ولی شب هم می شه خودت رو وزن کن مسلما وزنی که نشون می ده بیشتر هست ولی اگر چند روز هست که اتیکنز رو شروع کردی بالاخره از روز اول لاغرتر شدی دیگه اینو که متوجه می شی وزن شب با صبح فوقش 1 کیلو فرق کنه فوق فوق ها دیگه بیشتر نیست

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط helen نمایش پست ها
      شهرزاد جون سری اول که اره واسع خودم سالاد درست میکردم با گوجه و خیار و کلم تمام سبزیجات مجاز میخوردم پروتئین هم خوب میخوردم اصلان کاهش نداشتم و اصلان خوب نبود بعد فهمیدم از بیخ و بن اشتباه رژیم میگرفتم دیگه نشستم کلی راه به اتکینز خوندم و اطلاعات خوبی جمع کردم ان ۱۴ روز اول کلی عذاب هم کشیدم ی ب ص ط هم داشتم که حالا رفع شده برنمه من واسه امروز این بوده صبحانه ۱ تخم مرغ آب پز وا ی فنجون چای خیلی کم رنگ و ی پنیر کیبی (امروز تو پست ها میخوندم که پنیر کیبی نخورید درسته؟ ) ناهار ی نصف مرغ تقریبن به اندازه ی رون کامل سرخ کرده و ی بشقاب کاهو و سوس ماینز که خودم درست کردم میان و ع ده ۲ قاشق غ ژله با خامه شام هم کامی سینه مرغ با ی تخم مرغ آب پز سوس زدم مثل اولویه بعدش هم حدود ۴ پر کاهو تا دلت هم بخاد آب خوردم راستش قرار بوده امروز وزن بگم که نشود ترازوی خونم خراب باید برم باشگاه وزن کنم من هم شب ها میرم که مربی میگه فایده نداره وزن کنی حالا شاید صبح رفتم ولی ی چیزی که هست ای که هر کی منو میبینه میگه لاغر شدی خودم هم از لباس هم میفهم ولی نه اینکه بگم از ۷ بهمن تا حالا سه ۴ کیلو کم کرده باشم فکر نکنم اینطور باشه حالا صبح میخام برم انتقال خون خون بدم اونجا وزن میکنم شاید هم صبح رفتم باشگاه
      دیروز هم صبحانه ۲ تا نیمرو میان وعده ی پنیر کیبی ناهار ماهی تن با روغن و خیار ی قارچ میان وده اثر نداشتم ماهی خوردم کمی شام هم ماهی از زهر آخر شب ساعت ۹ بود ی نیمروی دیگه ی قارچ خام خوردم تقریبن ی روز در میون ماهی یا مرغ را جا به جا میکنم آب هم زیاد میخورم نمیدونم انتظارم بالاست یا همین جوری درسته ی ب ص ط هم ندارم

      - - - Updated - - -


      در مورد مصرف زیاد پروتئین تو سایت خود اتکینز خوندم پیداش کنم برات میزارم

      هلن جون من دیر دیدم پستت رو چند روز از اتکینزت گذشته؟اینبار که داری رژیم رو درست اجرا می کنی ولی شب هم می شه خودت رو وزن کن مسلما وزنی که نشون می ده بیشتر هست ولی اگر چند روز هست که اتیکنز رو شروع کردی بالاخره از روز اول لاغرتر شدی دیگه اینو که متوجه می شی وزن شب با صبح فوقش 1 کیلو فرق کنه فوق فوق ها دیگه بیشتر نیست
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    12. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      helen (24 بهمن 1392)

    13. #609
      minaieee آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      43
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      29
      قد
      154
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      58.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام بچه ها من روز 3 اتکینز هستم باورم نمیشه تو این 3 روز 2 کیلو کم کردم. من علاقه بسیار زیادی به نوشابه دارم واسه همین امروز نوشابه رژیمی خریدم اما وقتی تجربیات بچه ها را خوندم متوجه شدم این نوشابه ها زیاد مطمین نیستن. تصمیم گرفتم قطعش کنم... واقعا از زیباتن ممنونم که این رژیمو معرفی کرد.. 4 ساله تو رژیمم اما نمیدونم چرا این رژیمو ندیده بودم. 4 سال پیش 73 کیلو بودم که با کم خوری رسوندمش به 64 اما دیگه کم نکردم. چندبار هم رژیم گرفتم و حتی دکتر رفتم اما باز برگشت داشتم امیدوارم بتونم با این روش وزنم را ثابت نگه دارم
      حق نگهدارتون

    14. #610
      voroojak آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      176
      وزن شروع
      122.0
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      122.0
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلام همیشه دوست داشتم این رژیمو بگیرم شنیدم برای کلیه خوب نیست من کمی عفونت کلیه دارم میتونم اینو بگیرم ؟؟

  • صفحه 61 از 116
  • نخستنخست
  • ... 1151596061626371111 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید