شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 48 از 116
  • نخستنخست
  • ... 3846474849505898 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 471 به 480 از 1154

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.35
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:28
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 132 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (28 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (20 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (10 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),ronak135 (27 آذر 1396),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),Setareh66 (31 فروردین 1399),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (05 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),هیلاج (13 آبان 1397),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #471
      bratz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      165
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,475
      میانگین پست در روز
      0.17
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      هرچی کمتر بهتر
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط eli_04 نمایش پست ها
      سلام خانم منم میخوام این رژیم رو بگیرم ولی متاسفانه حالیم نمیشه کرب کم باشه یعنی چجوری مثلا چیا نباید بخورم میشه کمکم کنی؟میخوام از شنبه بگیرم
      سلام عزیزم.
      خوب رژیمی رو اتنخواب کردی عزیزم.
      الی جون تا خودت تاپیکارو نخونی نمیفهمی !! منم اولش هیچی بلد نبودم از این رژیم ولی الان بار سومه که میگیرمش و سه تا 4 کیلو باهاش که کردم. البته الان تازه روز 5 هستم دو بار قبلیم فقط یه هفته گرفتم ولی این سری خدا بخواد می خوام یک هفته بگیرمش!

      شمام یه زحمتی بگس حدودا 30 صفحه اولو بخون. کامل مشکلت حل میشه. مطمئن باش تا نخونی اونجوری که باید دستت نمیاد باید چیکار کنی. بخون اگه بازم مشکلی بود سوال بپرس حتما جوابتو میدم تا ایشالا از شنبه رژیمتو با انگیزه شروع کنی!

    5. کاربر زیر پست bratz را لایک کرده است:

      azera (01 آبان 1392)

    6. #472
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.64
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      بچه ها من دیگه اتکینز رو ادامه ندادم ازش راضیم وزنم هم 68 و 500 هستش با خاله پری و یبوست از 73 رسیدم به 68 راضیم میخاستم 14 روز رو کامل کنم ولی حرارت بدنم زیاد بود نتونستم تحمل کنم کاهش وزنم بیشتره ولی به خاطر یبوست و پری 68 نشون میده یعنی توی 11 روز تقریبا 5 کیلو کاهش داشتم سعی می کنم فردا یبوستم رو بر طرف کنم وزن دقیق رو بگم بعدا بازم این رژِِیم رو میگیرم

      دوستهای دیگه موفق باشید
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    7. 3 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      azera (01 آبان 1392),bratz (01 آبان 1392),tinkerbell (01 آبان 1392)

    8. #473
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      من امروز رفتم این پنیر لبنی کاله رو ببینم چیه بچه ها با اتکینز می خوردن اتفاقا هی هم می گفتن کاهس نداریم واقعا که پنیر ماستی هست اصلا ترکیباتش نوشته خامه شیر بعد تو اتکینز این پنیر رو نمی خوره که کلا پنیرهای این رژیم پنیرهایی هست که با حرارت آب می شن اونها خامه ای هست بقیه شیر دارن کیبی هم بد نیست ولی نباشه کاهش بیشتر می شه .

      هر چیزی که خوردید کمی حس کردید شیرین هست در این رژیم ممنوع هست من حس می کنم خامه هامون شیرینن
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    9. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      bratz (01 آبان 1392)

    10. #474
      ati60 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      111
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      89:600
      وزن هدف
      هذف اولیه85
      وزن فعلی
      86:400
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      من امروز رفتم این پنیر لبنی کاله رو ببینم چیه بچه ها با اتکینز می خوردن اتفاقا هی هم می گفتن کاهس نداریم واقعا که پنیر ماستی هست اصلا ترکیباتش نوشته خامه شیر بعد تو اتکینز این پنیر رو نمی خوره که کلا پنیرهای این رژیم پنیرهایی هست که با حرارت آب می شن اونها خامه ای هست بقیه شیر دارن کیبی هم بد نیست ولی نباشه کاهش بیشتر می شه .هر چیزی که خوردید کمی حس کردید شیرین هست در این رژیم ممنوع هست من حس می کنم خامه هامون شیرینن
      سلام شهرزاد جون .ای وای من من هرروز دوتا کیبی 16 گرمی میزنم به بدن یعنی اشتباه میکنم؟

    11. 2 کاربر، ارسال ati60 را لایک کرده اند:

      azera (01 آبان 1392),bratz (01 آبان 1392)

    12. #475
      ati60 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      111
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      89:600
      وزن هدف
      هذف اولیه85
      وزن فعلی
      86:400
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط bratz نمایش پست ها
      تینکی جون اتکینز زود جواب نمیده که! کمه کم از روز 4 به بعد شروع میکنی کم کردن! خوشحالم که توام اتکینزی شدی!!
      سحر جون من امروز روزه 5 هستم دو روز اول 1:100 کم کردم ولی 3و4 به ترتیب 300 و600 گرم همش چرا؟

    13. کاربر زیر پست ati60 را لایک کرده است:

      bratz (01 آبان 1392)

    14. #476
      bratz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      165
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,475
      میانگین پست در روز
      0.17
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      هرچی کمتر بهتر
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط ati60 نمایش پست ها
      سحر جون من امروز روزه 5 هستم دو روز اول 1:100 کم کردم ولی 3و4 به ترتیب 300 و600 گرم همش چرا؟
      خوب دوتا دلیل میتونه داشته باشه
      یکی اینکه روزای اول بهت شوک وارد شده زود کم کردی بعدش عادی شده(منم روزی 400-500کم میکنم)
      دومم اینکه ممکنه کربت بالا رفته باشه. درست اندازه گیری کردی؟


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط eli_04 نمایش پست ها
      ممنون عزیزم.یه سوال دیگه،میتونم کلم و فلفل یعنی سالاد بخورم؟

      - - - Updated - - -

      سلام عید همگی مبارک.من میخوام از شنبه رژیممو شروع کنم.کسی هست با من شروع کنه؟

      خواهش میکنم عزیزم! آره سبزیجات نوشته از هر کدوم چقدر میتونی بخوری. مثلا کاهو کروهیدراتش کمتره پس تو مقدر بیشتری میتونی بخوری. راستی پیمانه تو این رژیم فنجون هست! مثلا کاهو 1 فنجونش 1.9 کربو هیدرات داره تو اگه یه فنجون بخوری 1.9 از کربوهیدرات کلت که 20 هست این کم میشه! سعی کن سبزیجاتی رو انتخواب کنی که کربشون کمتر باشه تا مقدر سبزیجاتی که می خوری بیشتر بشه. ولی باید خیلی حواست باشه که بالای 20 کرب نخوری. این رژیم جایی واسه تقلبم نداره اگه تقلب کنی ممکنه نتیجه ی عکس بده!

      - - - Updated - - -

      عید توام مبارک عزیزم. الان حدود 10 تا از بچه ها دارن این رژیمو میگیرن. توام شروع کن باهاشون پیش بیا
      ویرایش توسط bratz : 01 آبان 1392 در ساعت 21:06

    15. کاربر زیر پست bratz را لایک کرده است:

      azera (01 آبان 1392)

    16. #477
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط ati60 نمایش پست ها
      سلام شهرزاد جون .ای وای من من هرروز دوتا کیبی 16 گرمی میزنم به بدن یعنی اشتباه میکنم؟
      آره پنیرت رو عوض کن کاهشت بیشتر می شه شیر خیلی کرب داره ها پنیر شیری کربش بالاست

      - - - Updated - - -

      آره پنیرت رو عوض کن کاهشت بیشتر می شه شیر خیلی کرب داره ها پنیر شیری کربش بالاست کاهش وزنت باید بیشتر از این باشه یکجایی داره کرب زیاد به بدنت می رسه یا چای و قهوه زیادی می خوری اگر ژله یا شکر های رژیمی هم داری قطعشون کن می بینی کاهش تند تند می شه ببین علایم کتوز داری پیدا می کنی یا نه پیدا نکنی یعنی یکجای کار ایرادی داره برای همین اتکینز رو باید هر روز وزن کرد دیدی افتادی رو وزن کم کردن یعنی کرب مصرفیت درست شده من جای شما باشم اصلا این مدت سبزیجات رو حذف کن در حد 1 فنجون قارچ کن 14 روز هم نگیر 10 روز اینجوری بگیر کلی وزن کم می کنی
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    17. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      raha32 (30 آبان 1392)

    18. #478
      nafiseh61 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      32
      قد
      162
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      90
      جنسیت
      خانم
      سلام. پنیر بلوچیز چطوره؟ من پنیر خامه ای و بلو چیز گرفتم. میخوام از فردا شروع کنم. لطفا راهنمایی کنید

    19. کاربر زیر پست nafiseh61 را لایک کرده است:

      raha32 (30 آبان 1392)

    20. #479
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط tinkerbell نمایش پست ها
      به منم بگین مشکل رژیمم کجاست
      اشکالت اینه هی 3 روز اتکینز می گیری ول می کنی بدنت مقاوم تر شده باید بیشتر ادامه بدی مقاومتش بشکنه

      نقل قول نوشته اصلی توسط nafiseh61 نمایش پست ها
      سلام. پنیر بلوچیز چطوره؟ من پنیر خامه ای و بلو چیز گرفتم. میخوام از فردا شروع کنم. لطفا راهنمایی کنید
      خیلی مناسبه برای این رژیم آب می شه خیلی هم خوشمزه هست پنیر کپک هست دیگه خیلی خاصیت داره
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    21. 2 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      raha32 (30 آبان 1392),tinkerbell (01 آبان 1392)

    22. #480
      nafiseh61 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      32
      قد
      162
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      90
      جنسیت
      خانم
      ممنون شهرزاد جون که جواب دادی. خیلی نگرانم که اشتباه کنم تو این رژیم و چاقتر شم. از این دو تا پنیر روزی 110 گرم بخورم؟

    23. کاربر زیر پست nafiseh61 را لایک کرده است:

      azera (02 آبان 1392)

  • صفحه 48 از 116
  • نخستنخست
  • ... 3846474849505898 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید