شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 4 از 116
  • نخستنخست
  • ... 234561454104 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 31 به 40 از 1154

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.35
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:28
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 132 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (28 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (20 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (10 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),ronak135 (27 آذر 1396),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),Setareh66 (31 فروردین 1399),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (05 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),هیلاج (13 آبان 1397),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #31
      Varena آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      194
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      37
      قد
      164
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      دوستانی که تجربه ی هر دو رژیم کانادایی و اتکینز رو دارن میشه بگن کدومش بهتر بوده ؟

      در کل میخوام بدونم کدومش سالم تره و به بدن آسیب نمیزنه ؟ از نظر ریزش مو و اینها؟

    5. 5 کاربر، ارسال Varena را لایک کرده اند:

      *aida* (10 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),پـــر (02 شهریور 1392)

    6. #32
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط Varena نمایش پست ها
      دوستانی که تجربه ی هر دو رژیم کانادایی و اتکینز رو دارن میشه بگن کدومش بهتر بوده ؟

      در کل میخوام بدونم کدومش سالم تره و به بدن آسیب نمیزنه ؟ از نظر ریزش مو و اینها؟

      من تجربه هر دو رو داشتم کانادایی کمی سخت تر هست هر دو بر پایه کربوهیدرات کم هستن می تونید 2 هفته ویتامین بخوری و ریزش موی نداشته باشی کلا 2هفته رژیم ریزش مو نمی ده ولی اتکینز ماندگاریش بهتر بود و خوب الیته کانادایی 15 روز هست و اتکینز 14 روز مرحله اولش هست در مرحله 2 کمی آسونتر می شه مرحله 3 هم که اصلا آسون هست. اگر از گوشت و مرغ و ماهی اینجور خورکی ها لذت می بری و هزینشم هم مشکلی نداره اتکینز بهتر هست ولی اگر زیاد دوست نداری فکر می کنی دلت رو بزنه کانادایی بهتر هست چون جای گوشت و مرغش وعده های جایگزین داره
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    7. 8 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      *aida* (10 خرداد 1392),lila a (03 شهریور 1392),neli (10 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),Varena (10 خرداد 1392), Zenith (10 خرداد 1392),حنانه (26 خرداد 1392),سمانه ع (06 اسفند 1392)

    8. #33
      ساینا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      73
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      95
      وزن فعلی
      100
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      شهرزاد جون گفتی بعد 2هفته هنوز باید کرب رو رعایت کنم وگرنه وزنم دوباره سریع بالا میره!!بسی اندوهناک شدم چرا آخه؟من از چند نفر که عملا بااین رژیم کم کرده بودن حرف زدم ,مدتها از برنگشتنش تمجید کردن که منم وسوسه شدم.
      من هدفم بعد 2هفته البته کم خوریه,ولی چربی وشکر رو کامل حذف میکنم,نون در حد یه واحد در روز و بقیه سبزیجات وگوشت آبپز ومیوه,حالا شما میگی حداکثر چقد باشه کرب؟چون تو همه چی هست و اینجوری باز وزنم اضافه میشه؟
      با توجه به اینکه قصد دارم یه ورزش درست درمون وارد برنامه کنم,بازم مجاز نیستم ؟
      امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.

    9. 8 کاربر، ارسال ساینا را لایک کرده اند:

      *aida* (10 خرداد 1392),ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (13 خرداد 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),حنانه (12 خرداد 1392)

    10. #34
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساینا نمایش پست ها
      شهرزاد جون گفتی بعد 2هفته هنوز باید کرب رو رعایت کنم وگرنه وزنم دوباره سریع بالا میره!!بسی اندوهناک شدم چرا آخه؟من از چند نفر که عملا بااین رژیم کم کرده بودن حرف زدم ,مدتها از برنگشتنش تمجید کردن که منم وسوسه شدم.
      من هدفم بعد 2هفته البته کم خوریه,ولی چربی وشکر رو کامل حذف میکنم,نون در حد یه واحد در روز و بقیه سبزیجات وگوشت آبپز ومیوه,حالا شما میگی حداکثر چقد باشه کرب؟چون تو همه چی هست و اینجوری باز وزنم اضافه میشه؟
      با توجه به اینکه قصد دارم یه ورزش درست درمون وارد برنامه کنم,بازم مجاز نیستم ؟

      ساینا جون کم کم کرب ها رو وارد کن فردای رژیم زیاده وری کنی 700-900گرمی برگشت خواهی داشت همون 1 واحد نان کافیه یا میوه از میوه های کم شیرین شروع کن کالری شماری هم بکنی که هیچ مشکلی نیست ولی مثلا فرداش فوری پلو و شیرینی شکلات وارد بشه همه وزنت نه ولی کمی برگشت خواهی داشت ولی رعایت کنی کم کم رژیم رو ول کنی اون چند کرم برگشتم نخواهی داشت دلیلش هم می دونی چیه؟رژیم اتکینز 4 فاز داره فاز 4 تثبیت هست که ماها به اون فاز نمی ریم به نظر من 1 واحد نان رو نهار یا صبخانه بخور سبزیجات رو شام بزار میوه رو هم قبل ساعت 7 وزنت ثابت می مونه .

    11. 8 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      banooo58 (13 خرداد 1392),hamraz (13 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (10 خرداد 1392), Zenith (10 خرداد 1392),حنانه (12 خرداد 1392),خانم یزدانی (06 مرداد 1394)

    12. #35
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.12
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      مثلا اینکه کل این 14 روز چی بخوریم
      یعنی روز اول
      صبحانه
      ناهار
      شام
      روز دوم و همین طور تا روز 14 یعنی اینکه خودمون نشینیم حساب کنیم اشتباه بشه
      آخر 14 روز به وزن 3 رقمی برگردیم

      - - - Updated - - -

      راستی آفرین شهرزاد تو چند وقت این وزن رو کم کردی؟
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    13. 8 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),hamraz (13 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392), Zenith (14 خرداد 1392),حنانه (23 خرداد 1392)

    14. #36
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط banooo58 نمایش پست ها
      مثلا اینکه کل این 14 روز چی بخوریم
      یعنی روز اول
      صبحانه
      ناهار
      شام
      روز دوم و همین طور تا روز 14 یعنی اینکه خودمون نشینیم حساب کنیم اشتباه بشه
      آخر 14 روز به وزن 3 رقمی برگردیم

      - - - Updated - - -

      راستی آفرین شهرزاد تو چند وقت این وزن رو کم کردی؟

      من از 101 به 97 رو با اتکینز امدم در مدت 10 -11 روز این وسط ها داشتم خرابکاری می کردم دوباره اتکینز گرفتم و اینبار 8-9 روز به 94 رسیدم رژیم رو ول کردم شدم 95 که با دکتر کرمانی شروع کردم 2 هفته دکتر کرمانی گرفتم شدم 91.800 بعد کم خوری داشتم که به 90-89 رسیدم رو 89-90 بازی دارم که کانادایی رو شروع کردم روز دوم هستم.

      اتکینز رژیم راحتی هست کاهش وزن خوبی هم داره ولی بار اول آدم راحت تر می گیرتش برای دفعات بعد زده می شی به همین دلیل از این 2 هفته باید نهایت استفاده برده بشه با کمی ورزش و تقلب نکردن 6-7کیلو رو می یای پایین برگشت به این راحتی نداره قبل از دوره پ این رژیم رو بگیر چون نزدیک های دوران خاص آدم چیزای شیرین می خواد و مجاز نیستی بخوری بهت فشار زیادی می یاد در حالت عادی 3-4 روز یکم خوب نیستی ولی روز 5 خوبی خود به خود میلت هم کم می شه .

      کالری شماری نداره هر قدر که سیر می شی می تونی بخوری.

      پروتیین که کلا آزاد هست به همراه روغن ها و شمردن ندارن سبزیجات داری که تقریبا اندازه 2 لیوان سبزیجات در روز می شه بخوری .

      مثلا صبحانه : املت که شامل تخم مرغ نصف گوجه فرنگی 1 ورزقه پنیر پیتزا
      نهار: گوشت مرغ ماهی هر چی که هست نبود مثلا قرمه سبزی بود از گوشتش هر قدر می خوای اندازه 2-3 قاشق از خود خورشت بدون لوبیاش چرب بودنش هم مهم نیست با یک بشقاب سالاد کاهو و خیار .
      عصرانه: 1 فنجان ژله رژیمی با 2 قاشق مربا خوری خامه
      شام : باز گوشت مرغ ماهی تن ماهی تخم مرغ به هر مدل با 1 بشقاب دیگه سالاد اگه سالاد نخواستی 1کدو کوچک سرخ شده با کمی پنیر

      در روز 2 قاشق غذا خوری لیموترش مجاز هست که می تونی میان وعده صبح لیموناد با شکر رژیمی درست کنی می تونی قهوت رو با خامه نسکافه کنی بخوری .

      به نظرم اتکینز رو بگیر 10-12 روز دیگه 94-95 هستی شایدم کمتر ولی این مقدار رو ختما هستی رژیمش هم گشنگی نداره آب هم زیاد باید بخوری چون چربی ها در بدن شناور می شن یا آب زیاد دفع می شن ی ب و س ت اختمال داره بگیری که می تونی قرص های گیاهی استفاده کنی مثل سنا .

    15. 6 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      banooo58 (14 خرداد 1392),hamraz (13 خرداد 1392),lila a (03 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),حنانه (23 خرداد 1392)

    16. #37
      ساینا آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      73
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      95
      وزن فعلی
      100
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      امروز آخرین روز اتکینزم وتاامروز 6 کیلو کم کردم ,گفتم یه گزارش هم اینجا بنویسم شاید کمک حال بعضیها باشه.
      یکی از دوستانم که بعد از زایمانش یه مقدار از وزنش روبا این رژیم کم کرده بود خیلی تبلیغ کرد و اصصصرار که هیچ عوارضی نداشت و برای کسانی که اضافه وزن زیادی دارند و کلافه ند حسسسابی جواب میدهد...
      خلاصه با مراجعه به سایت و کسب اطلاعات بیشتر عزمم را جزم کردم,روز اول خیییلی سخت گذشت,دقیقا مثل اینکه ترک اعتیاد میکردم,بییحال,بی رمق,سردرد,چشام نصفه باز میشد و فقط میخوابیدم,اخلاق هم که ... مسلمان نشنود کافر نبیند...
      روز دوم کمی بهتر بودم ولی ضعف عمومی رو داشتم کم کم فهمیدم لازم نیست خیلی هم زجر بکشم خیار وکاهو روهم وارد برنامه کردم.صبح که وزن کردم 1 کیلو کم شده بود,حالم سرجاش اومد.
      روز سوم هم که وزن کردم 1 کیلو کم شده بودم یعنی 2 روز اول 2 کیلو.این خیلی عالی بود برای من که کاهشام همیشه اپسیلونی و بعد از مشقتهای فراوان بود عااالی بود.روز سوم باز هم بهتر شده بودم,نوشابه رژیمی رو هم وارد برنامه کردم.
      روزهای بعد وضعم بهتر بود یه سری از سبزیجات مجازو شستم ودم دست گذاشتم اینجوری بهتر شد اوضاع,مشکل یبوست پیدا کردم ولی با آب بیشتر و خوردن روغن زیتون خالی موقتا حل شد.
      تا آخر هفته اول 4 کیلو رو راحت کم کردم,تازه اگه نوشابه رژیمی رو نمیخوردم و فعالیت بیشتری داشته باشم شاید بیشتر هم کم میشد.
      هفته بعدی خیلی راحت تر بود برام,4 کیلو روحیه مو خیلی خوب کرده بود.دهه 80 وارد شده بودم ,و خیلی از فعالیتا برام راحتتر شده بود.تحمل برام خیلی راحتتر بود طوریکه اصصصلا گرسنه نمیشدم,انگار یه عاااالمه غذا خورده بودم,فعالیتام نرمال شده بود فقط....مشکل اساسی یبوست اذیتم کرد,با آب زیادتر و روغن زیتون هم حل نشد فقط اشتباه کردم بعد از 4 روز شروع به دوا درمون کردم,باید زودتر متوسل میشدم به یه محرک قویتر,با راهنماییهای عزیزان اینجا قرص سی لاکس رو که همون برگ سناست مصرف کردم و خوب شدم,ولی خوب طبیعیه که کاهش وزن زیادی هم نداشتم,4 روز اول در حد 600 700گرم ولی تا 2 روز بعد کاهشم از 2 کیلو هم گذشت یعنی برای 13 روز رژیم 6 و خرده ای کیلو کاهش.
      فکر کنم اگه کاهش امروزم به حساب بیاریم (فردا باید وزن کشی کنم)فکر کنم نزدیک 7 کیلو راحت کم بشه,من که خیلی راضیم چون واقعا منو از یه بحران نجات داد,اعتمادبنفسم خیلی تقویت شد و انگار کاملا افتادم تو مسیر لاغری.این استارت برام حیاتی بود.از این ببعد هم با توصیه های شهرزاد جون وبقیه قراره کاملا روند کاهشی رو ادامه بدم و برای همیشه این غول لعنتی رو از بین ببرم.
      شهرزاد جون توصیه های بسیار مفید وکاربردی میداد ,زنیت جان و بقیه هم همه جوره هر کاری از دستشون برمیومد انجام دادن و ازشون کمال تشکر رو دارم.
      این بود انشای من راجع به رژیم اتکینز .خدایش بیامرزاد,خدمت بزرگی به تپلهای عالم کرده,یه صلوات به همه تپل دوستای عالم.......
      امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.

    17. 19 کاربر، ارسال ساینا را لایک کرده اند:

      *aida* (14 خرداد 1392),*ava* (03 شهریور 1392),ati.m (09 تیر 1392),azera (05 مهر 1392),banooo58 (14 خرداد 1392),lila a (03 شهریور 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (02 شهریور 1392),Setareh66 (31 فروردین 1399),shine (28 مهر 1392),tanya (19 مهر 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),نارگل (26 دی 1392),پـــر (02 شهریور 1392), Zenith (14 خرداد 1392),حنانه (23 خرداد 1392),سمانه ع (06 اسفند 1392)

    18. #38
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساینا نمایش پست ها
      امروز آخرین روز اتکینزم وتاامروز 6 کیلو کم کردم ,گفتم یه گزارش هم اینجا بنویسم شاید کمک حال بعضیها باشه.
      یکی از دوستانم که بعد از زایمانش یه مقدار از وزنش روبا این رژیم کم کرده بود خیلی تبلیغ کرد و اصصصرار که هیچ عوارضی نداشت و برای کسانی که اضافه وزن زیادی دارند و کلافه ند حسسسابی جواب میدهد...
      خلاصه با مراجعه به سایت و کسب اطلاعات بیشتر عزمم را جزم کردم,روز اول خیییلی سخت گذشت,دقیقا مثل اینکه ترک اعتیاد میکردم,بییحال,بی رمق,سردرد,چشام نصفه باز میشد و فقط میخوابیدم,اخلاق هم که ... مسلمان نشنود کافر نبیند...
      روز دوم کمی بهتر بودم ولی ضعف عمومی رو داشتم کم کم فهمیدم لازم نیست خیلی هم زجر بکشم خیار وکاهو روهم وارد برنامه کردم.صبح که وزن کردم 1 کیلو کم شده بود,حالم سرجاش اومد.
      روز سوم هم که وزن کردم 1 کیلو کم شده بودم یعنی 2 روز اول 2 کیلو.این خیلی عالی بود برای من که کاهشام همیشه اپسیلونی و بعد از مشقتهای فراوان بود عااالی بود.روز سوم باز هم بهتر شده بودم,نوشابه رژیمی رو هم وارد برنامه کردم.
      روزهای بعد وضعم بهتر بود یه سری از سبزیجات مجازو شستم ودم دست گذاشتم اینجوری بهتر شد اوضاع,مشکل یبوست پیدا کردم ولی با آب بیشتر و خوردن روغن زیتون خالی موقتا حل شد.
      تا آخر هفته اول 4 کیلو رو راحت کم کردم,تازه اگه نوشابه رژیمی رو نمیخوردم و فعالیت بیشتری داشته باشم شاید بیشتر هم کم میشد.
      هفته بعدی خیلی راحت تر بود برام,4 کیلو روحیه مو خیلی خوب کرده بود.دهه 80 وارد شده بودم ,و خیلی از فعالیتا برام راحتتر شده بود.تحمل برام خیلی راحتتر بود طوریکه اصصصلا گرسنه نمیشدم,انگار یه عاااالمه غذا خورده بودم,فعالیتام نرمال شده بود فقط....مشکل اساسی یبوست اذیتم کرد,با آب زیادتر و روغن زیتون هم حل نشد فقط اشتباه کردم بعد از 4 روز شروع به دوا درمون کردم,باید زودتر متوسل میشدم به یه محرک قویتر,با راهنماییهای عزیزان اینجا قرص سی لاکس رو که همون برگ سناست مصرف کردم و خوب شدم,ولی خوب طبیعیه که کاهش وزن زیادی هم نداشتم,4 روز اول در حد 600 700گرم ولی تا 2 روز بعد کاهشم از 2 کیلو هم گذشت یعنی برای 13 روز رژیم 6 و خرده ای کیلو کاهش.
      فکر کنم اگه کاهش امروزم به حساب بیاریم (فردا باید وزن کشی کنم)فکر کنم نزدیک 7 کیلو راحت کم بشه,من که خیلی راضیم چون واقعا منو از یه بحران نجات داد,اعتمادبنفسم خیلی تقویت شد و انگار کاملا افتادم تو مسیر لاغری.این استارت برام حیاتی بود.از این ببعد هم با توصیه های شهرزاد جون وبقیه قراره کاملا روند کاهشی رو ادامه بدم و برای همیشه این غول لعنتی رو از بین ببرم.
      شهرزاد جون توصیه های بسیار مفید وکاربردی میداد ,زنیت جان و بقیه هم همه جوره هر کاری از دستشون برمیومد انجام دادن و ازشون کمال تشکر رو دارم.
      این بود انشای من راجع به رژیم اتکینز .خدایش بیامرزاد,خدمت بزرگی به تپلهای عالم کرده,یه صلوات به همه تپل دوستای عالم.......

      عالیه ساینا عزیز خیلی خوب وزن کم کردی من هم باهات موافقم واقعا رژیم اتکینز یک زمان هایی معجزه می کنه الان که رژیمت تموم شده بدنت متابولیسمش رفته بالا اگه در ادامه یک رژِیم کم کالری مناسب داشته باشی روند کاهش وزنت نه به این شدت ولی با سرعت خوب ادامه پیدا می کنه با خوردن کربوهیدرات زیاد و مواد غذایی بی خاصیت این متابولیسم رو از بین نبر در روز 2واحد نان سبوس دار داشته باشی 2-3تا میوه کم قند و بقیش سبزیجات و پروتیین تا آخر ماه کلی باز کاهش خواهی داشت یعنی می تونی در 1 ماه بیشتر از 10 کیلو کم کنی و این عالیه . فقط مولتی ویتامین اگر نمی خوردی شروع کن چون در کتاب دکتر کرمانی نوشته بعد 7-8 کیلو کاهش وزن با هر روشی بدن به ویتامین نیاز پیدا می کنه و اگر کافی نباشه استاپ وزنی بوجود می یاد همینطور ورزش تا بدنت شل نشه .

      فاز دوم رژیم اتکینز همینی هست که تا حالا داشتی فقط توت فرنگی و طالبی و آجیل ها اضافه می شن مقدار خامه هم زیاد تر می شه مقدار سبزیجات هم هفته ای اضافه می شه البته باید کامل بنویسم ولی بعد 2 هفته مهمولا همه انقدر از پروتیین زده می شن دوست ندارن ادامه رژِیم رو برن من تو ف ی س ب و ک عضو اتکینز هستم شما هم عضو شو کاهش وزن های خیلی زیادی باهاش داشتن

    19. 11 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      banooo58 (15 خرداد 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (02 شهریور 1392),shine (28 مهر 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (14 خرداد 1392),گندم1360 (31 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),حنانه (23 خرداد 1392),سمانه ع (06 اسفند 1392)

    20. #39
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.64
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      واي منم وسوسه شدم دوستان پست اول روکه ميدم شامل فاز و يک و دو هست حوصله ام نميو مد بخونم ولي حرفهاي شما رو خوندم وسوسه شدم بانو بيا باهم بگيريم شهرزاد من امروز روز اول رژيم چربي سوز ي روکه يلدا نوشته بود گرفته بودم ميشه از فردا اين رو ادامه بدم به نظرت کدومش اثرش بيشتره رژيم چربي سوز خيلي ادم گرسنه ميمونه و ميان وعده و سالاد نداره زودي نظرت رو برام بگو :78:

    21. 6 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (15 خرداد 1392),shine (28 مهر 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),حنانه (23 خرداد 1392)

    22. #40
      Varena آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      194
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      37
      قد
      164
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      شهرزاد جون موادی که رو جعبه اش مقدار کرب نوشته نشده از کجا باید بفهمیم چقدر دارن>؟ مثل پنیرهای کاله.پنیر چدار و لبنه و .... انرژی و چربی و پروتئین رو نوشته اما کرب رو ننوشته.

    23. 5 کاربر، ارسال Varena را لایک کرده اند:

      ati.m (09 تیر 1392),banooo58 (15 خرداد 1392),shine (28 مهر 1392),پـــر (02 شهریور 1392), Zenith (14 خرداد 1392)

  • صفحه 4 از 116
  • نخستنخست
  • ... 234561454104 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید