شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 12 از 116
  • نخستنخست
  • ... 210111213142262112 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 111 به 120 از 1154

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.35
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:28
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 132 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (28 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (20 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (10 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),ronak135 (27 آذر 1396),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),Setareh66 (31 فروردین 1399),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (05 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),هیلاج (13 آبان 1397),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #111
      گندم1360 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      4
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      402
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      32
      قد
      160
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      فعلا 75 تا 26 آبان
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      پزشکان آمريکايی می گويند حذف کربوهيدرات ها از رژيم غذايی برای سلامتی خطرناک است.

      در گزارشی که در مجله لانست به چاپ رسيده است، پزشکان نيويورکی از بروز يک بيماری خونی خطرناک در زنی چهل ساله که به رژيم غذايی اتکينز عمل می کرده است، خبرداده اند.

      در رژيم غذايی اتکينز مصرف مواد کربوهيدراتی مانند مواد نشاسته دار به شدت کاسته می شود.

      بر اساس اين گزارش، اين زن دچار بيماری کتواسيدوز شده است که با افزايش مواد اسيدی در خون مرتبط است.

      اين مواد اسيدی در اثر روزه داری يا گرسنگی طولانی مدت در کبد توليد می شوند.

      سخنگوی بنياد اتکينز ارتباط اين رژيم با بيماری گزارش شده را رد می کند. دکتر ابی بلوش می گويد ميليون ها نفر در سراسر جهان به اين رژيم عمل می کنند و تاکنون مشکل خاصی گزارش نشده است.

      اما پروفسور کلاوس ديئتر لسنائو از استادان دانشکده پزشکی نيويورک می گويد افزايش علاقمندان به رژيم غذايی اتکينز به معنی افزايش تعداد بيماران مشابه در آينده است.

      دکترلين استفن و جنيفر نتلتون از دانشکده بهداشت عمومی مينسوتا هم می گويند اکثر رژيم های غذايی مشابه برای سلامتی خطرناک هستند و منجر به بروز کتوز، يبوست، سردرد و خستگی می شوند و تعادل اسيديته خون و ترکيب استخوان ها را به هم می زنند

    5. 5 کاربر، ارسال گندم1360 را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 شهریور 1392),fofoli (06 شهریور 1392),shirinkb (06 شهریور 1392),مهنوش (22 مهر 1392),اایدا (15 شهریور 1392)

    6. #112
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,546
      میانگین پست در روز
      1.15
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      گندم جونم ممنونم
      ولي دوست جونيا توي فاز اول كه همون ١٤ روز هست،هويج نداره،پنير ليقوان نداره،ژامبون نداره،كالباس و سوسيس نداره،
      سس بايد خودمون درست كنيم،سس اتكينزي
      دوستان دستورش رو گذاشتن
      توي مصرف سبزيجات(كاهو و خيار و قارچ و زيتون)هم بايد دقت كنيد كه بيشتر از حد مجاز نخوريد،

      كاري نكنيد كه اين همه زحمت ميكشيد هدر بره گلاي من
      منابع زيادي توي سايت هاي مختلف از اتكينز هست،كه فقط و فقط بايد به منبع اصلي توجه بشه
      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    7. 5 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 شهریور 1392),mahbobe (27 مرداد 1394),گندم1360 (15 شهریور 1392),اایدا (15 شهریور 1392),شهره (08 شهریور 1392)

    8. #113
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,546
      میانگین پست در روز
      1.15
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      سلاااممم دوست جونيا
      بچه ها كسي ميدونه كه سرگيجه تو اين رژيم عاديه يا نه؟
      من از ديروز سر درد دارم و حس ميكنم بدنم درد ميكنه،كلا بيحال شدم
      ميل به غذا ندارم ولي به زور يه چيزايي ميخورم
      البته از ديروز هم پري هستم شديد(يعني دو روز اولشه كه شدتش بيشتره)
      ميخوام ببينم اين حالت ها عادي هست يا من فقط دارم؟

      ولي يه چيزي بگم،اين رژيم فوق العاده بووووود،به نظرم براي شروع دوره ي رژيم عاليههههه،چون كسايي كه تجربه ي رژيم ندارن وقتي با همچين رژيم پر غذايي روبرو ميشن،ديدشون نسبت به رژيم عوض ميشه و انگيزه خيلي ميگيرن
      اين شدت پري كه تموم بشه،فردا وزن ميكنم ببينم تو اين هفت روز چقدر كم كردم
      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    9. 4 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

      *ava* (09 شهریور 1392),fofoli (09 شهریور 1392),tinkerbell (09 شهریور 1392),اایدا (15 شهریور 1392)

    10. #114
      tinkerbell آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      64
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,457
      میانگین پست در روز
      0.85
      سن
      22
      قد
      153
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      50 ( هدف نهایی )
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mehregan1986 نمایش پست ها

      سلاااممم دوست جونيا
      بچه ها كسي ميدونه كه سرگيجه تو اين رژيم عاديه يا نه؟
      من از ديروز سر درد دارم و حس ميكنم بدنم درد ميكنه،كلا بيحال شدم
      ميل به غذا ندارم ولي به زور يه چيزايي ميخورم
      البته از ديروز هم پري هستم شديد(يعني دو روز اولشه كه شدتش بيشتره)
      ميخوام ببينم اين حالت ها عادي هست يا من فقط دارم؟

      ولي يه چيزي بگم،اين رژيم فوق العاده بووووود،به نظرم براي شروع دوره ي رژيم عاليههههه،چون كسايي كه تجربه ي رژيم ندارن وقتي با همچين رژيم پر غذايي روبرو ميشن،ديدشون نسبت به رژيم عوض ميشه و انگيزه خيلي ميگيرن
      اين شدت پري كه تموم بشه،فردا وزن ميكنم ببينم تو اين هفت روز چقدر كم كردم

      مهرگان جون صبحت بخیر
      منم همینجوریم سر درد و سرگیجه و بی میلی به غذا و تشنگیییی ...
      استخونام هم یه کم درد گرفته بود ولی الان نه دیگه

      طبیعیه عزیزم نگران نباش
      امیدوارم یه کاهش حساااابی داشته باشی گلم
      برخیزم و زندگی ز سر گیرم ...

      وین رنج دل از میانه برگیرم ....

    11. 3 کاربر، ارسال tinkerbell را لایک کرده اند:

      *ava* (09 شهریور 1392),fofoli (09 شهریور 1392),اایدا (15 شهریور 1392)

    12. #115
      fofoli آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      88
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,120
      میانگین پست در روز
      1.04
      سن
      46
      قد
      165
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      اخر دی 85
      وزن فعلی
      بماند
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mehregan1986 نمایش پست ها

      سلاااممم دوست جونيا
      بچه ها كسي ميدونه كه سرگيجه تو اين رژيم عاديه يا نه؟
      من از ديروز سر درد دارم و حس ميكنم بدنم درد ميكنه،كلا بيحال شدم
      ميل به غذا ندارم ولي به زور يه چيزايي ميخورم
      البته از ديروز هم پري هستم شديد(يعني دو روز اولشه كه شدتش بيشتره)
      ميخوام ببينم اين حالت ها عادي هست يا من فقط دارم؟

      ولي يه چيزي بگم،اين رژيم فوق العاده بووووود،به نظرم براي شروع دوره ي رژيم عاليههههه،چون كسايي كه تجربه ي رژيم ندارن وقتي با همچين رژيم پر غذايي روبرو ميشن،ديدشون نسبت به رژيم عوض ميشه و انگيزه خيلي ميگيرن
      اين شدت پري كه تموم بشه،فردا وزن ميكنم ببينم تو اين هفت روز چقدر كم كردم


      مهری جون منم همین جورم سر درد شدید دارم همین الان استیفن خوردم دهنم یه حال خاصی مثل اینه که خشکه فکر کنم زود وارد مرحله کتوز بشم منم فردا صبح که روز سومم هست خودم زا وزن میکنم
      من میتونم لاغر بشم
      موضوع: پست تکراری ممنوع!


    13. 3 کاربر، ارسال fofoli را لایک کرده اند:

      *ava* (09 شهریور 1392),tinkerbell (09 شهریور 1392),اایدا (15 شهریور 1392)

    14. #116
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mehregan1986 نمایش پست ها

      سلاااممم دوست جونيا
      بچه ها كسي ميدونه كه سرگيجه تو اين رژيم عاديه يا نه؟
      من از ديروز سر درد دارم و حس ميكنم بدنم درد ميكنه،كلا بيحال شدم
      ميل به غذا ندارم ولي به زور يه چيزايي ميخورم
      البته از ديروز هم پري هستم شديد(يعني دو روز اولشه كه شدتش بيشتره)
      ميخوام ببينم اين حالت ها عادي هست يا من فقط دارم؟

      ولي يه چيزي بگم،اين رژيم فوق العاده بووووود،به نظرم براي شروع دوره ي رژيم عاليههههه،چون كسايي كه تجربه ي رژيم ندارن وقتي با همچين رژيم پر غذايي روبرو ميشن،ديدشون نسبت به رژيم عوض ميشه و انگيزه خيلي ميگيرن
      اين شدت پري كه تموم بشه،فردا وزن ميكنم ببينم تو اين هفت روز چقدر كم كردم

      عادیه مهرگان جون هر کی اتکینز بگیره این حالت ها رو هم کم و بیش تجربه می کنه مال کمبود شدید کربوهیدرات هست ولی رژیم رو قطع نکن چه کاهش بده چه نده که می ده رژیم تموم می شه اون اعتیاد به کربوهیدرات هم از بین می ره هر چی بیشتر چیزای کربوهیدراتی بخوری بدن بیشتر بهشون اعتیاد پیدا می کنه من اوایل رژیم قبلش از بس شکلات و نون و اینجور چیزا خورده بودم هر چند وقت وحشتناک تمایل داشتم بهشون این بزرگترین دلیل چاقیه یک مدت آدم باید نخوره این وضعیت درست می شه الان باورم نمی شه من همون آدم هستم قشنگ اعتیاد به کربوهیدارت درم از بین رفته گاهی یک هوسی می کنم 1 نون تست می خورم هوس هم تموم می شه یعنی یک هوس نرمال دارم به این چیزا ولی 100 تا شکلات باشه جلو بستنی باشه شیرینی هیچ بدنم اون حال نمی شه که حس کنم وای الان می خوام رژیم اتکینز برای از بین بردن اون حس مخرب لاغر شدن عالیه
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    15. 3 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      *ava* (09 شهریور 1392),tinkerbell (09 شهریور 1392),اایدا (09 شهریور 1392)

    16. #117
      *ava* آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,198
      میانگین پست در روز
      1.05
      قد
      167
      وزن شروع
      وزن شروع بارداري ٧٠
      وزن هدف
      نهايت ٨٠
      وزن فعلی
      شروع ماه چهارم ٧٤
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mehregan1986 نمایش پست ها

      سلاااممم دوست جونيا
      بچه ها كسي ميدونه كه سرگيجه تو اين رژيم عاديه يا نه؟
      من از ديروز سر درد دارم و حس ميكنم بدنم درد ميكنه،كلا بيحال شدم
      ميل به غذا ندارم ولي به زور يه چيزايي ميخورم
      البته از ديروز هم پري هستم شديد(يعني دو روز اولشه كه شدتش بيشتره)
      ميخوام ببينم اين حالت ها عادي هست يا من فقط دارم؟

      ولي يه چيزي بگم،اين رژيم فوق العاده بووووود،به نظرم براي شروع دوره ي رژيم عاليههههه،چون كسايي كه تجربه ي رژيم ندارن وقتي با همچين رژيم پر غذايي روبرو ميشن،ديدشون نسبت به رژيم عوض ميشه و انگيزه خيلي ميگيرن
      اين شدت پري كه تموم بشه،فردا وزن ميكنم ببينم تو اين هفت روز چقدر كم كردم
      سلام مهرگان جون
      دقیقا منم علائم مشابه به شما رو دارم
      سردرد و سرگیجه و امروز هم بدن درد شدید که مجبور شدم بروفن بخورم
      البته منم روز 2 پری هستم و نمیدونم مال کدومشه البته تو کاهش وزنم زیاد تاثیری نداشته پری و دارم مثل سابق وزن کم میکنم
      راستی من توی 5 روز دقیقا 4 کیلو کاهش داشتم

    17. 3 کاربر، ارسال *ava* را لایک کرده اند:

      tinkerbell (09 شهریور 1392),اایدا (15 شهریور 1392),شهره (13 شهریور 1392)

    18. #118
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,546
      میانگین پست در روز
      1.15
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      خوب خدا رو شكر پس همه چي عاديههههههههه
      اخه ميدوني چيه بچه ها،بيشتر نگران ورزشم هستم،با اين حالتهايي كه دارم نميتونم ورزش خوب بكنم
      ديروز كه كلا ورزش تعطيل بود،امروز هم تا الان تونستم نصفش رو برم

      اره شهرزاد جون،راستش من هنوز مثل تو نشدم كه هوس نرمال داشته باشم


      ولي خوب هوسم خيلي كمتر شده،اين هفته مامان يه جعبه شيريني خامه اي و يه بسته شكلات مرسي گرفت،دوست داشتم بخورم ولي نه اونجوري كه تو حسرتش بمونم
      خيلي راحت از كنارشون رد شدم و نخوردم

      اصلا نميشكونمش،تا ١٢ روز ميرم و اگه بتونم تا ١٤ روز
      حيفه واقعا شكسته بشه،خيليييي حيفه
      ولي واقعا بعد از اين رژيم بدن يه پاكسازيه حسابي ميخواد
      كه من فكر كنم سه چهار روز انگور بگيرم

      حالا فردا ميرم رو وزنه ببينم به اميد خدا چقدر كم كردم

      اوا جونم واقعا عاليههههه كه توي پنج روز چهار كيلو كاهش داشتي،من امروز روز هشتم تموم ميشه،والا اگه چهار كيلو كاهش داشته باشم كه كلامو ميندازم هوا
      و تا روز ١٢ هم ٦ كيلو باشه عالييييي ميشه
      يعني يه رژيم بدون گرسنگي ،تقريبا روزي نيم كيلو كاهش داره كه رژيم هاي خيلي سخت تر ازين شايد اينجوري كاهش داشته باشه
      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    19. 4 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

      *ava* (09 شهریور 1392),tinkerbell (09 شهریور 1392),مملي شيطون (13 شهریور 1392),اایدا (15 شهریور 1392)

    20. #119
      گندم1360 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      4
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      402
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      32
      قد
      160
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      فعلا 75 تا 26 آبان
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      شهرزاد من الان نزدیک 5 یا 6 روزه که اتکینزم. اما حس میکنم هنوز وارد کتوز نشدم. غیر بوی دهان و ادرار، علائم دیگه ای داره؟ به نظرت چرا وارد کتوز نشدم؟ و سوال بعدی: وقتی وارد کتوزیس میشیم، کاهش وزن بیشتر میشه؟
      چه اتفاقی در کتوز میوفته؟
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      به نظر من درسته این رژیم بر مبنای کالری شماری نیست ولی آدم اگر مواظب کالری مصرفیش باشه بدم نیست دیگه نباید بزاریم از 1500 کالری بزنیم بالا باید وعده ها رو منطقی در حدی که آدم سیر می شه خورد نه در حد انفجار

    21. کاربر زیر پست گندم1360 را لایک کرده است:

      اایدا (15 شهریور 1392)

    22. #120
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.18
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط گندم1360 نمایش پست ها
      شهرزاد من الان نزدیک 5 یا 6 روزه که اتکینزم. اما حس میکنم هنوز وارد کتوز نشدم. غیر بوی دهان و ادرار، علائم دیگه ای داره؟ به نظرت چرا وارد کتوز نشدم؟ و سوال بعدی: وقتی وارد کتوزیس میشیم، کاهش وزن بیشتر میشه؟
      چه اتفاقی در کتوز میوفته؟
      گندم جون من آخر روز سوم هستم ولی به همین زودی علایم کتوز رو دارم سرم درد می کنه اشتها اصلا ندارم .

      آره کاهش بیشتر می شه اصلا کاهش هفته دوم ممولا بیشتر هست روزای اول شاید کاهش بیشتر برای تغییر نوع رژیم باشه و مقداری هم آب باشه ولی بعد کتوز چربی سوزی شروع می شه من سبزیجات مصرف نمی کنم به اون صورت گندم جون تو هم می خوای زودتر وارد بشی 14 روز رژیم رو نگیر 10 روز بگیر ولی این 10 روز فقط پروتیین بخور با هر روشی که درست شده و پنیر دیگه 10 روز آدم حسابی کم می کنه
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    23. 3 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      مملي شيطون (13 شهریور 1392),گندم1360 (15 شهریور 1392),اایدا (15 شهریور 1392)

  • صفحه 12 از 116
  • نخستنخست
  • ... 210111213142262112 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید